Cum vă spune corpul dvs. că consumați * prea mult * cofeină

2. Probleme cu somnul

Datorită impactului său asupra sistemului nervos central, cofeina te poate împiedica să adormi, să rămâi adormit sau să ajungi la o stare profundă Rem. Întrucât este nevoie de o medie de cinci până la șase ore pentru jumătate din cofeina pe care o consumi pentru a fi eliminată din corpul tău și aproximativ o zi pentru ca acesta să -ți ștergă complet sistemul, este mai bine să consumi o cantitate moderată de cofeină la începutul zilei pentru a vă asigura O noapte odihnitoare.

3. Dureri de stomac

Pentru că este atât de acid și, prin urmare, are proprietăți laxative, cafea (și cofeina din ea), de asemenea, afectează intestinul tău. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac, crampe, indigestie, greață și diaree.

4. Urinare frecventa

Cofeina poate acționa ca un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că poate provoca deshidratare. Dacă aveți o ceașcă de cafea, încercați să mâncați în prealabil o gustare sau cu băutura pentru a încetini mișcarea lichidului prin corp.

5. Dureri de cap

În timp ce consumul moderat de cofeină poate ajuta uneori la ameliorarea unei dureri de cap ((este un ingredient obișnuit în multe medicamente cu dureri de cap fără vânzare), prea mult consumul obișnuit de cofeină poate duce la dureri de cap durabile pe parcurs.

Potrivit dr. Schwartz, dacă te simți experimentați oricare dintre simptomele de mai sus, există modalități de a vă limita aportul de cofeină lent pentru a suprima sau a evita să simțiți repercusiuni de retragere. Ea sugerează „schimbarea unei cani de cafea cu un ceai fără cafeină” (sau una cu mai puțină cafeină la început), optarea pentru decaf mai târziu în zi și înregistrând consumul zilnic, astfel încât să poți urmări unde și când apar orice necazuri.

Btw, în cazul în care vă întrebați cât durează crema de cafea? Te -am acoperit.

Beneficiile consumului de cafea (cu moderație), explicate de un dietetician:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.