M-am scos din antidepresive în calea naturală și nu mă uit niciodată în urmă

Așa că mi-am propus să nu mai folosesc medicamentele care m-au nivelat de ani de zile-care s-a simțit sincer ca să intru în luptă fără nicio armură.

Problema cu întreruperea antidepresivelor

Dar nu poți înceta doar să iei pastilele. Am avut ocazii în care îmi lipsisem câteva doze și am simțit schimbări semnificative în chimia creierului meu (unii Googling au produs termenul „Brain Zaps”, ceea ce a descris cu exactitate senzația ciudată și incomodă pe care o puteți simți după doze sărute).

Așa că nu am avut iluzii că procesul de a scoate antidepresive este complex și nu ceva care ar trebui făcut fără supravegherea unui medic. M -am dus să -l văd pe Meredith Bergman, M.D., un psihiatru holistic, pentru a vedea ce ar trebui să fac.

DR. Bergman este într -adevăr abordabil și comunicativ pentru o micșorare; deloc ca MD-ul care mi-a dat Lexapro, la patru minute din timpul lui și o pată de noroc pe spate. Dar nu a îmbrăcat zahăr aceste informații: „Companiile de droguri nu efectuează cercetări cu privire la modul de a reduce aceste medicamente, conducând unii medici nepregătiți și fără protocoale specifice pentru a face acest lucru”, mi -a spus în biroul ei confortabil din New York City. „Acest lucru poate duce la menținerea pacienților pe medicamente la nesfârșit, deoarece există doar câteva orientări vagi despre când sau cum să încerce un conic, în special în situații complicate, când este implicat mai multe medicamente sau pacientul are mai multe diagnostice sau probleme medicale.-

„Companiile de droguri nu efectuează cercetări cu privire la modul de a elimina [antidepresive], conducând unii medici nepregătiți și fără protocoale specifice pentru a face acest lucru.-

Și întreruperea antidepresivelor dvs. poate duce la retrageri grave-chiar și în scenarii bine gestionate, precum cea pe care încercam să o creez cu DR. Bergman. Ea a explicat că coborârea de antidepresive este mai ușoară dacă sunteți pe ei de mai puțin de șase luni și este semnificativ mai greu când ați fost pe ei de mai bine de cinci ani, care a fost cazul meu. Am vrut să previn sindromul de întrerupere. (Adică, cine vrea să înlocuiască un sindrom cu altul?)

„Sindromul de întrerupere este termenul pentru reacțiile de retragere (somatic și psihologic) care apar din scăderea bruscă a neurotransmițătorului (I.e., serotonină) activitate atunci când un antidepresiv este oprit ”, spune dr. Bergman. „A fost documentat în toate clasele de agenți antidepresivi, inclusiv TCAS, MAOI, SRIS, SSRI și SNRIS. Nu înseamnă că ești „dependent” de medicamente. Simptomele pot fi ușoare sau severe și dezactivante și se pot întâmpla imediat după lipsa unei doze și pot dura câteva luni.„Mi-am încrucișat degetele în acest ultim punct, sperând, ca atunci când un anunț de droguri se aruncă de pe o listă de efecte secundare oribile care apar doar într-o mână de oameni, că aș fi cruțat.

Desigur, am fost, de asemenea, avertizat (și îngrijorat) riscul de recidivă, care din nou este mai mare, cu atât mai mult timp ați fost pe medicamente. Eram într-un loc vulnerabil, tocmai am ajuns la acea notă de cinci ani, așa că a trebuit să fiu mai atent, dar am fost hotărât că pot să trag.

Strategia mea de a coborî antidepresive

Vestea bună este că lucruri precum terapia de vorbire pot fi cu adevărat utile pentru a oferi sprijin în acest timp, fie cu un profesionist sau, mai accesibil, cu prietenii și familia. La fel și exercițiile fizice, o dietă sănătoasă, meditație, yoga, somn adecvat și evitarea alcoolului sau a altor droguri ilicite, spune dr. Bergman-totul complet realizabil (și normal) pentru mine.

Acesta a fost planul nostru: continuați să -mi tăiați pastilele în sferturi și să le luați până când au terminat (mărturisirea: am făcut asta pentru ultima lună a rețetei mele și a mai rămas zero reumpleri oricum). Cu cât doza cu cât se termină mai mică, cu atât mai bine.

„Vă rog să vă bucurați de aceste gustări sănătoase”, îi spuneam creierului meu, sperând că va uita că nu mai consumăm pastilele care se simt bine.

De asemenea: obțineți suplimente. „De obicei, strategia mea este să prescriu o tabletă de prozac 20mg, care are un timp de înjumătățire lung care se spală pe cont propriu”, spune dr. Bergman. „Dar vitaminele și suplimentele pot fi utile și în reducerea simptomelor de întrerupere.-

DR. Bergman spune că acestea sunt suplimentele de sănătate mintală pe care ar trebui să o ia toată lumea. „Agenții naturali precum GABA, RHODIOLA, L-THEANINE, MELATONIN, VALERIAN Root, Passionflower, Zinc și Evening Primrose sunt de asemenea grozavi”, spune ea.

Nu le-am obținut pe toate (poate greșit), dar m-am aprovizionat cu magneziu („mineralul cu senzație”), Primrose de seară, probiotice și Omega-3 și am sperat că va fi suficient de substitut pentru ISS creierul meu obișnuia. „Vă rog să vă bucurați de aceste gustări sănătoase”, îi spuneam creierului meu, sperând că va uita că nu mai consumăm pastilele care se simt bine.

Călătoria mea de la cârje

Când am rămas fără antidepresivele mele, am simțit că ies pe lume fără cârjele mele metaforice. Și lucrurile au devenit dezordonate fără ele.

Bergman a spus că schimbările de dispoziție și sensibilitatea emoțională au fost o reacție normală pentru prima săptămână la lună (sau mai mult), așa că nu m-am surprins când m-am supărat în plus despre o supărare de muncă în prima zi (vorbesc aproape de Meltdown Mod) sau când am plâns mai mult decât de obicei în următoarele două săptămâni (uneori doar din ascultarea unei melodii Frank Ocean). M -am simțit foarte fragil emoțional și puteam să plâng isteric la căderea unui știft. Eram puțin îngrijorat că asta nu avea să funcționeze.

Cu toate acestea, nu am simțit durerea retragerii, ceea ce a fost norocos și important. Așa că am încercat să mă apuc de îngrijire suplimentară pentru a intra într -un sesh de transpirație obișnuit și de a lua suplimentele recomandate de DR. Bergman, cu speranța că va fi mai ușor cu timpul.

Găsirea puterii interioare pentru a-mi gestiona depresia-în special în timpul valorilor, mi-a dovedit că pot găsi întotdeauna lumina pentru mine atunci când se pare că sunt cufundat în întuneric.

În ultimele două luni, am observat că coasterul extreme emoțional s -a redus. Trebuie să -mi spun că sunt suficient de puternic pentru a face față stresorilor de zi cu zi și a situațiilor proaste care apar și, uneori, mă îndoiesc și mă închid. Am descoperit puterea respirației, care a venit la salvarea mea în momente grele. Și comunicarea sentimentelor mele cu cineva îmi ia mult de pe umeri, deținând totul, ar face mult mai greu să fac față.

Încă plâng și mă simt foarte scăzut uneori. Depresia este o boală care depune eforturi conștiente pentru a trăi, iar plecarea de la antidepresive nu este cu siguranță pentru toată lumea.

Am noroc, îmi dau seama. Găsirea puterii interioare pentru a-mi gestiona depresia-în special în timpul valorilor, mi-a dovedit că pot găsi întotdeauna lumina pentru mine atunci când se pare că sunt cufundat în întuneric.

Și când mă gândesc la ceea ce am trecut pe toate pe cont propriu-it îmi aduce un zâmbet pe față.