Am avut o relație nesănătoasă cu cafeaua-here cum am schimbat-o

Am decis că trebuie să schimb unele lucruri pentru a -mi readuce corpul în echilibru. Am auzit despre dr. Alejandro Junger, fondatorul programului curat și a decis să încerce planul său mult iubit, de 21 de zile. Pe lângă faptul că am fost consilierul pentru sănătate al Celebers precum Meghan Markle, Gwyneth Paltrow și Naomi Campbell, am fost într-adevăr în filozofia sa generală de wellness și am intrigat de experiența sa de cardiolog expert în medicină funcțională.

Continuați să citiți pentru a afla ce s -a întâmplat când am renunțat la cafea timp de 21 de zile.

De ce nu poți lua cafea în acest program?

Programul curat este practic o dietă de eliminare, în care încetați să mâncați alimente care pot provoca în mod obișnuit probleme. Acestea includ lactate, zahăr, alcool, gluten, ouă, nuanțe de noapte, căpșuni și mai grave pentru toate pentru mine (chiar și decaf).

Ei bine, există un motiv întemeiat pentru care cafeaua nu este permisă în programul curat. „Oamenii devin dependenți de asta”, dr. Junger îmi spune. „Este un stimulent atât de puternic și, după un timp, suprarenalele tale devin epuizate. Gândirea este afectată, nivelurile de energie sunt afectate, modul în care funcționează ficatul tău, modul în care hormonii tăi sunt produse sau nu. Și tot felul de dezechilibre se nasc din asta.-

Prin mixarea cafelei în timpul programului de 21 de zile, teoretic corpul tău are șansa de a începe proaspăt. „Renunțarea la cafea, pe termen lung sau în timpul unei curățări, oferă glandelor suprarenale o șansă de a respira și de a reseta”, spune Tiffany Lester, MD, director medical al Parsley Health San Francisco. „Dacă bei cafea pentru a -ți alimenta diminețile, este timpul să investighezi de ce ești obosit în primul rând. Acest combustibil artificial este probabil să mascheze dezechilibrele care stau la baza hormonilor dvs., disfuncției mitocondriale sau oboselii suprarenale.-

Cum am obținut simptomele de retragere a cofeinei

Odată ce m -am angajat să fac programul, știam că vreau să intru totul, ceea ce însemna pentru prima dată în aproape 10 ani, îmi voi lua rămas bun de la însoțitorul meu de dimineață constant. Și nu voi minți-primele zile fără cafea au fost stare brută. Am simțit că primesc gripa de aproape o săptămână. De asemenea, am avut ceață creierului și am avut o dispoziție proastă de cele mai multe ori. Nu e amuzant.

După câteva zile de o mulțime de naps, apăsând apă și băut suc verde pentru a ușura simptomele de sevraj, am început în sfârșit să mă simt bine din nou bine. De asemenea, am început să beau matcha pentru o fixare mai blândă cu cofeină, dar permiteți-mi să vă spun, să găsiți un matcha de bună calitate, care nu rupe banca este foarte grea. După câteva starturi false, am început Googling și am găsit ceai Mizuba, pentru sugestia bloggerului Alison Wu. Este organic, are un gust neted și funcționează excelent pentru lattes matcha. Cel mai bun dintre toate, Mizuba se livrează rapid. Cum ar fi, Amazon Prime Fast. (Ideal dacă trăiești într -un deșert de wellness, fără cha cha matcha sau bara matcha la vedere.)

Până la a doua săptămână a programului, m -am simțit total diferit. Mi-a plăcut energia netedă și susținută pe care am primit-o de la matcha-nu m-am simțit niciodată înfiorător sau prea stimulat, cum ar fi uneori cafeaua mă făcea să mă simt, și nu a existat o senzație de accident și de ardere după aceea. Dacă aș avea o zi stresantă, cafeaua părea să adauge combustibil la foc și să mă facă să mă simt de zece ori mai neliniștit. Dar acest lucru nu a fost niciodată cazul ceaiului verde, datorită L-teaninei sale care promovează relaxarea și alți antioxidanți buni pentru tine.

Ce am învățat de la renunțarea la cafea și începând să o beau din nou

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le -am dat seama din această experiență a fost cât de mult m -am bazat pe cafea ca o cârjă. L-am folosit pentru a mă ajuta să mă trezesc, ca un energizant pre-antrenament, ca un copil de spirit, și aproape de fiecare dată când m-am simțit obosit, nefocalizat sau am amânat ceva. A fost uimitor să -mi dau seama în sfârșit că nu aveam nevoie de ea pentru a scrie, a lucra sau a fi de bună dispoziție. Pot fi pe mine fără cafea. (Și, da, chiar supraviețuiesc uneia dintre cele mai aglomerate săptămâni de lucru ale verii-care, din fericire, nu s-a întâmplat în timpul simptomelor complete de retragere.)

Ceva care m-a ținut să trec prin programul de 21 de zile era să știu că îmi pot lua din nou cafeaua în ziua 22. Știam că, în mod realist, mă voi întoarce la ea până la urmă, așa că am vrut să înțeleg mai bine modul în care îmi afectează cu adevărat corpul.

Potrivit lui Dana James, un nutriționist certificat de bord, medic de medicină funcțională și terapeut comportamental cognitiv, care își dă seama dacă (și cum) cafeaua funcționează pentru voi, se referă la modul în care o metabolizeze. Deoarece genetica ta joacă un rol în acest proces, poți face teste genetice pentru a afla sau doar să bei ceva cafea și să evaluezi modul în care te simți. Dacă o metabolizezi rapid, în general te vei simți destul de bine dacă te vei lipi de o ceașcă pe zi, explică James. Dar dacă sunteți un metabolizator lent, cofeina (și adrenalina și noradrenalina pe care o produce) rămâneți în corp mai mult timp, ceea ce poate crea anxietate.

A fost uimitor să -mi dau seama în sfârșit că nu aveam nevoie de ea pentru a scrie, a lucra sau a fi de bună dispoziție. Pot fi pe mine fără cafea.

„Veți ști dacă sunteți un metabolizator lent al cofeinei pentru că sunteți așa,„ Oh, bunătatea mea, am o bere rece și mă simt complet și complet cu fir. Mă face să mă simt înfiorător ", spune James. Ne -am dat seama că sunt cel mai probabil un metabolizator lent al cofeinei. Chiar dacă am construit o toleranță ridicată la cafea înainte de a -l renunța, chiar și atunci m -aș simți instantaneu înfiorător de la o bere rece. Și acest lucru a fost confirmat și mai mult când, a doua zi după ce am finalizat programul curat, am încercat să beau cafea și nici măcar nu puteam termina jumătate.

Acum, pe James și DR. Ghidul lui Junger, încerc să rămân la o cafea pe zi. James mi-a sugerat să încerc o cafea cu ciuperci medicinale, care are un efect mult mai bun, fără jitter asupra mea. Știu că poate părea un pic contraintuitiv să renunți la cafea doar pentru a mă întoarce din nou la ea, dar îmi place prea mult cafeaua prea mult pentru a renunța la bine. Mergând mai departe, dacă mă trezesc vreodată să -l beau în exces, știu ce să fac pentru a -mi reseta nivelul de energie.

În plus, cafeaua nu este ceva care este categoric „rău” sau „bun” pentru toți oamenii. Spre deosebire de zahărul procesat, de exemplu, cafeaua are destul de multe beneficii pentru sănătate. Ca orice altceva, singura modalitate de a spune dacă este potrivit pentru tine este să experimentezi și să vezi ce funcționează. Și dacă înveți că cafeaua nu este BFF, ai crezut cândva că este, doar știi că cu siguranță poate sa stăpânește lumea fără latte în mână.

Încă intrigat de cafea și sănătatea ta? Aflați dacă Brew Cold sau cafea înghețată este mai bună pentru dvs. Și consultați aceste upgrade -uri sănătoase pentru crema ta de cafea de dimineață.