Am locuit pe un submarin luni întregi-acestea sunt sfaturile mele pentru a trăi în spații mici

Primul sfat al lui Baily este să construiți un program și să vă păstrați. „Viața pe mare este dictată de schimburi și rutine”, spune el. „Faceți o rutină acum, testați -o, apoi scrieți -o și rămâneți la ea.„Mai ales că mulți dintre noi adoptăm un program de lucru la distanță, crearea unei rutine cu obiective distincte și pauze clare este vitală pentru a rămâne productiv. Simțind bla? Scrieți-vă lista de activități-vă va ajuta să vă jogați nivelurile de motivație și să faceți lucrurile în mișcare.

Bailey sugerează, de asemenea, prioritizarea obiceiurilor sănătoase, cum ar fi să mănânci în mod regulat, să îți curățezi spațiul și să -ți mișci corpul. „Douăzeci până la 30 de minute pe zi de minimum”, spune el. Fie că faceți o plimbare în jurul blocului (da, aveți voie să ieșiți afară, trebuie doar să vă mențineți distanța!), un flux rapid de yoga sau o clasă HIIT online, exercițiul este esențial. „Este un antidepresiv natural, se rupe ziua și te menține sănătos."

Ce alte strategii de coping l -au obținut pe Bailey prin schimbările sale pe mare? Menținerea unui echilibru între confidențialitate și conexiune. Da, chiar și atunci când distanță socială, mai aveți nevoie de timp singur, mai ales dacă împărtășiți sferturi strânse cu colegii de cameră sau partenerii. Lia Avellino, director de cap și inimă la fântână, spune „O graniță este o ofertă pentru apropiere. Nu este un efect de distanțare, este un loc de întâlnire.”Așadar, intervalul de timp, citiți o carte sau doar închideți-vă ușa pentru un pic-vă va face relația bine pe termen lung.

Connect: Chiar și în timpul tăcerii radio, am primit încă o telegramă săptămânală de la cei dragi înapoi acasă. Acesta a fost un punct culminant săptămânal. Păstrați legătura cu oamenii voștri. Munca mea actuală a fost de acord cu o „cafea” zilnică prinsă online, chiar dacă nu există niciun lucru de discutat.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 martie 2020

Este normal să te simți mai nervos în ceea ce privește coronavirusul, incertitudinea dovedită științific nu face decât să adauge anxietatea. Ultimul sfat al lui Bailey se referă la perspectivă. „Ca toate celelalte patrule, aceasta se va încheia”, spune el. „Aduceți -vă lumea mai aproape, concentrați -vă pe lucruri mici de care vă bucurați și faceți planuri pentru viitor."

Apartamentul dvs. nu este un submarin, dar împărtășirea spațiului de orice fel este greu. Iată cum să te descurci cu febra cabinei atunci când se distanțează social cu alte persoane. Și dacă tot te chinui să te simți deconectat, meditația compasiunii ar putea ajuta.