Aveam nevoie de un îndrumător alimentar, iată ce am învățat când am primit unul

Brut vs. Alimente gătite

Ar trebui să ai dreptate să -l smulg în mijloc. Nu -mi place 100 la sută brută și nu iubesc 100 la sută gătit; ar trebui să fie un combo al ambelor. Cred că dacă mănânci prea multă mâncare crudă, poate provoca constipație, piele agravată și erupții cutanate, iar dacă alegi prea multă mâncare gătită, s -ar putea să lipsești din nutrienții vitali, așa că undeva în mijlocul crudului și gătit este chiar acolo unde ești vreau sa fiu.

Suc vs. smoothie -uri

Să fim clar în ceea ce privește cântărirea opțiunilor de suc vs. Smoothie: Trebuie să comparați un suc verde cu un smoothie verde. Ambele sunt valoroase, dar în moduri diferite și din diferite motive. Primul lucru dimineața, îmi place să am un suc, iar după antrenament, îmi place să am un smoothie. Vrei să te asiguri că îți urmărești zahărul, nu pentru că zahărul este rău, dar este unul dintre acele lucruri care este o pantă alunecoasă. Mai ales dacă aruncați fructe de zahăr înalt, cum ar fi mere, ananas și mango, este important să găsiți echilibru.

În opinia mea, fructele ar trebui să fie mâncate singur și să nu fie împerecheate cu grăsime. Dacă aveți un smoothie care are ananas și mango și aruncați în caju, unt de arahide, ulei de nucă de cocos și ulei MCT, trebuie să vă dați seama că corpul dvs. este făcut din apă, iar uleiul și apa nu se amestecă întotdeauna. Amestecarea multă grăsime și zahăr poate provoca multă distanță sau balonare în intestin, așa că fiți atenți la asta atunci când aveți un smoothie. Alimentele digerează la rate diferite și sunt necesare diferite enzime pentru a le descompune pe amândouă, ceea ce poate fi confuz pentru pancreasul tău. Evident, atunci când aveți un suc, nu este o problemă la fel de mare, deoarece nu veți pune grăsime în ea.

Vegan vs. Paleo

Dacă într-adevăr veți merge pentru o dietă vegană, doriți să vă asigurați că mâncați porțiuni mai mari de mâncare sănătoasă decât în ​​mod normal, pentru că mâncați o mulțime de alimente care sunt super bogate în nutrienți, dar nu este Calorie bogată.

Îmi place conceptul de paleo pentru că mănânci alimente cu un singur ingredient. Nu cred că este ceva în neregulă cu evitarea cerealelor, cred că ar trebui să vă asigurați că veți primi o mulțime de cartofi dulci și de a obține acele carbohidrați complexi. În ceea ce privește consumul de carne, aveți ceva echilibru-paleo nu înseamnă că sunteți doar un carnivor și nu mâncați legume.

Dacă mănânci vegan: grozav. Dacă mănânci Paleo: grozav. Dar iată de ce s-ar putea să doriți să vă regândiți vegan-Paleo și aceasta este o rețetă sănătoasă de tort cu brânză paleo pentru care trebuie să muriți.