Am început să fac plimbări cu soțul meu în fiecare seară și ne -a permis să ne conectăm în mod surprinzător

Câteva zile care însemna pur și simplu să te relaxezi după ore lungi la zoom, să râzi de anticsul lui Zoey, mergând mai ales în relativă tăcere. Adesea, de data aceasta ne -a permis să ne conectăm unul cu celălalt într -un mod mai măsurat. Întrebând nu doar cum au fost zilele noastre, ci și cum ne -am simțit despre o interacțiune și, sincer, ce am sperat pentru viitorul nostru, fie că acesta a fost doar planuri de weekend sau ceva mai existențial. Am dansat în jurul convo -ului pentru copii și, în timp ce este încă super complicat să navigăm, vorbind despre asta în timp ce mergem pe jos, s -a simțit ca o modalitate plăcută de a ușura pe un teritoriu înfricoșător.

„Într-o lume neîndeplinită distrasă și mereu pe care se poate părea că ești întotdeauna„ împreună ”, dar niciodată cu adevărat acolo, mai ales când vine vorba de relațiile noastre intime”, spune Katina Bajaj, co-fondator și ofițer de bunăstare șef al Daydreamers și un psiholog clinic cu un masterat de la Institutul Mind Mind Spirituality Body al Universității Columbia. „Există atât de multe semne subtile pe care le trimiteți reciproc atunci când vă conectați personal, fără distrageri, încât vă lipsește atunci când nu -l acordați prioritiv."

Pe măsură ce soțul meu și cu mine am devenit mai conștienți de cât de frumos a fost să avem acest timp să fim mai prezenți unul pentru celălalt și cum părea să se deplaseze conversații complexe sau dificile înainte, am făcut interacțiunile mai intenționate. Am pus deoparte o zi pe săptămână în care ne-am folosi în mod specific plimbarea pentru a „face check-in”-susținem o întrebare de sondare, vorbim despre un subiect în mintea noastră sau ștergem aerul despre ceva ce am simțit că persistența persistă. De exemplu, soțul meu se simțea puțin neliniștit la locul de muncă, în același timp, propria mea carieră mi -a atras din ce în ce mai mult atenția.

„Făcând ceva plăcut împreună, cum ar fi mersul câinelui sau crearea unei rețete noi, îți crește dopamina colectivă”, explică Bajaj. „De asemenea, în timpul unei stări de flux creativ, partea creierului tău responsabilă pentru discuțiile mentale interne începe să se liniștească, lăsând spațiu pentru vulnerabilitate și o reducere a conștiinței de sine, toate elemente importante pentru a construi conexiuni mai puternice și mai profunde."

Și am văzut această lucrare IRL pentru noi, întrucât natura întâmplătoare a unei plimbări cu câinele a permis cantitatea potrivită de mindfulness, fără să se simtă interogative sau combativ. În plus, până când am ajuns acasă, în general ne -am simțit mai ușor emoțional, într -adevăr gata să ne relaxăm pentru cină și timp de canapea în care am putea să ne descurcăm confortabil și să deconectez total.

Nu cred că niciunul dintre noi ar fi prezis că o simplă plimbare cu puiul nostru s-ar fi transformat în ceva care ne-a contat atât de mult pentru noi, dar ne ținem constant de angajamentul nostru de a ne crea spațiu unul pentru celălalt și pentru Zoey-nu pentru contează cum arată, este timpul bine-petrecut împreună. Pot spune sincer, încă facem tot ce ne stă în putere pentru a rămâne angajați până la acest moment. Sărim doar plimbarea noastră de seară când nu putem muta cu adevărat ceva pentru a -l acomoda.

Pentru Bajaj, ea spune că nu este atât de surprinsă de efectele subtile, dar pozitive. „Cea mai mare parte a conexiunii [umane] se întâmplă subconștient”, spune ea, „așa că a fi unul lângă celălalt, a face lucruri de care te bucuri, este mult mai puternic decât crezi."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.