Am încercat o provocare de yoga de o lună și mi-a transformat miezul, tricepsul și relația mea cu mine

Știind că am un moment dificil să încetinesc, am decis că mă voi îmbarca într-o călătorie de yoga de o lună pentru a vedea dacă mă pot provoca la o schimbare de ritm. Regula era că trebuia să fac patru sau cinci clase pe săptămână timp de o lună. (Nu vă recomand niciodată să faceți vreun tip de antrenament șapte zile pe săptămână, chiar și un impact scăzut.)

Mi-am început călătoria la Yoga Corepower local, care oferă fluxuri bazate pe atletism, adesea în studiouri încălzite. Da, am menționat că urăsc și eu să fiu fierbinte? Sunt o fată din Colorado, așa că căldura nu este în sângele meu.

Am ieșit din poartă cu clasa lor de sculptură de yoga. Aceasta include yoga, cardio și mișcări de forță care vă ajută să vă stimulați metabolismul și să construiți mușchiul. Părea că ar fi cel mai apropiat lucru de o clasă HIIT pe care aș putea să o obțin în timp ce făceam yoga, așa că m -am gândit că mi -ar plăcea asta cel mai bun. Alertă spoiler: nu am făcut -o. Am petrecut cea mai mare parte a clasei înjuraându -mă sub respirația mea, iar restul așezat într -o piscină din propria transpirație (sau a fost lacrimi?) respirând adânc până când am putut reveni la mișcare din nou.

Am decis că sculptarea probabil nu va fi preferata mea. Deși trebuie să spun, am fost incredibil de impresionat de instructorul care nu numai că a antrenat, dar a făcut majoritatea mișcărilor cu SUA-cred că instructorii de yoga pot fi unii dintre cei mai puternici oameni de pe Pământ.

Următoarea clasă la care am participat a fost un C2. Site -ul Corepower descrie C2 ca un „flux de vinyasa provocator” care implică posturi mai dificile. Am fost surprins că acest lucru a sfârșit prin a fi tipul meu preferat de clasă, chiar dacă este lent și intenționat. Ceea ce am descoperit că mi -a plăcut cel mai mult au fost posturile în care ne -am echilibrat pe un picior. Deși am plasat prima dată la stat în gimnastică în clasa a șaptea, acea parte din mine a dispărut de mult. Așa că mi -a plăcut să văd dacă mai pot echilibra pe un picior sau dacă mi -a rămas o flexibilitate. (În mod clar, sunt foarte competitiv cu mine-sunt un Enneagram Three, Achiever. Dacă știi, știi.)

În ziua a patra, nu știu ce s -a întâmplat, dar permiteți -mi să vă spun, mă simțeam. Am trecut pe lângă o oglindă și am privit și am spus: „La naiba, arăți fierbinte.”A existat vreo schimbare fizică în acest moment? Nu. Dar reflecția pe care am văzut -o privind înapoi la mine în oglindă a fost foarte bună.

Deși știu că nu am văzut de fapt rezultate fizice atât de devreme, până la sfârșitul provocării, cu siguranță am fost. Am văzut o diferență vizuală în tricepsul meu și mi -a plăcut. Corpul meu superior este destul de musculos, totuși m -am străduit întotdeauna să obțin triceps definit. Nu mai! Sunt bătut, a fost prea frig să port cămăși fără mâneci, pentru că sunt gata să le pun pe afișaj. Am observat și o putere superioară de bază. Nu sunt sigur a văzut abs -urile mele, dar cu siguranță le -aș putea simți. Am observat că anumite exerciții abdominale care mi -au fost provocatoare în trecut, acum erau exerciții pe care le -aș putea face cu ușurință, ceea ce era un sentiment mișto.

Pentru restul provocării de o lună, m-am vacilat între: „Când a trecut luna aceasta?”Și„ Oh, wow, mă simt foarte grozav după această clasă.”Au fost zile în care căldura din studio era doar insuportabilă. Întotdeauna am avut ochii pe termostat. Cursurile pe care le -am luat au variat de la 95 de grade până la 108 grade și m -au făcut să -mi dau seama că voi fi mai fericit cu yoga făcută la temperaturi pe care mi -aș dori să le aflu afară. (Sunt cei care iubesc yoga fierbinte, iar ceilalți sunt eu.)

Am participat la câteva dintre videoclipurile online pe care Corepower le oferă, pentru că eram curios despre cât de motivat aș fi să fac yoga în casa mea. Răspunsul este: nu foarte. Cursurile au fost bune, dar eu sunt cineva care trebuie să facă parte dintr -un grup pentru a fi motivat.

Când m -am angajat pentru prima dată să fac această provocare, m -am întrebat: „Whhhhy?!”Și a luat unul dintre acele suspine profunde audibile pe care le iubesc atât de mult. Mă simțeam ca ceva ce adaug pe lista mea deja lungă de lucruri de făcut.

Dar până când am terminat, m -am trezit un pic de yoga. Nu am crezut niciodată că voi spune asta. Ceea ce îmi lipsește cel mai mult este să -mi iau o oră din ziua mea pentru a mă tonifica cu mintea și corpul meu. Deși am văzut rezultate vizuale și am câștigat în special o putere superioară, lucrul pe care l -am observat cel mai mult a fost cât de mult mi -a plăcut. A face yoga m -a obligat să petrec timp cu mine și am aflat că sunt destul de darnic uimitor, dacă o spun așa.

A face yoga m -a obligat să petrec timp cu mine și am aflat că sunt destul de darnic uimitor.

De fiecare dată când am părăsit clasa, aveam un sentiment de pace pe care nu îl primesc niciodată după ce am luat o clasă HIIT. Mă simt grozav și energizat după HIIT, dar nu pașnic. Ambele tipuri de antrenamente mă fac să simt că sunt gata să iau lumea, dar în moduri diferite. Acum văd beneficiile ambelor forme de formare. Lee o spune pur și simplu: „Pentru cineva cu mintea atletică, trebuie să faci altceva pentru a complimenta ceea ce faci deja."

Yoga este acea activitate contrapartidă pentru mine. De când mi -am terminat luna de yoga, am fost mai intenționat să -mi iau timp pentru mine, dar nu a fost la fel ca și practicarea yoga. Mai ales este format din mine, așezat încă pe canapeaua mea timp de 10 minute pe zi. Nu este Savasana, dar nu este nu Savasana.

Voi merge la înregistrare și voi spune, nu mai sunt un yoga hater. Acum sunt un apreciator de yoga! În timp ce nu mă mai văd făcând yoga de patru până la cinci ori pe săptămână, voi adăuga yoga în programarea mea de fitness cel puțin o dată pe săptămână. Îmi place pacea pe care o simt după fiecare clasă, iar corpul meu poate folosi și întinderea.

Sfatul lui Lee atunci când decideți dacă adăugați yoga în rutina dvs. de fitness este acesta: „Schimbarea corpului este ultimul lucru de care ar trebui să vă faceți griji. Corpul tău se va schimba indiferent de ce. Trebuie să fii dispus să -ți deschizi mintea. Fii dispus să asculți și să nu spui nimic pentru o secundă. Într -adevăr, mergeți spre interior."

Asta o să iau din această experiență. Îmi voi aminti să -mi iau timp să încetinesc pentru a mă reconecta cu mine. Modificările vor veni întotdeauna, dar încep din interior.

Vrei să -ți găsești propria pace prin yoga? Începeți cu acest flux: