„Am încercat un test de microbiom intestinal la domiciliu și le-am urmat recomandările timp de 3 luni, întrucât impactul pe care l-a avut asupra sănătății intestinale”

Experiența mea luând testul microbiomului intestinal la domiciliu de la Thorne

Ca mulți dintre voi s -ar putea simți, și eu am fost foarte îngrijorat de luarea unui test de microbiom intestinal la domiciliu. Gândul de a fi nevoit să mă descurc cu ce a fost suficient pentru a mă trimite alergând pe dealuri. Cu toate acestea, odată ce am primit o ștergere de microbiom cu totul nouă, care a fost concepută pentru oameni ca mine, nu a fost întoarcere înapoi. Câteva e -mailuri mai târziu, am avut un kit în drum spre casa mea și am putut să mă conectez direct cu echipa de la Thorne pentru a învăța cât mai mult despre noile evoluții din lumea sănătății intestinale.

Voi începe cu unboxing. Întregul kit de testare a sănătății intestinale ajunge într -o cutie mică, elegantă, care conține cinci articole simple: o pungă de plastic resigilabilă, o pereche de mănuși, Ștergeți, un recipient pentru ștergerea umplută cu o soluție și un plic de întoarcere prelațit. (Pe lângă o broșură mică cu patru pași simpli cu privire la ce să faci cu toate acestea.) După ce am activat testul online și a răspuns la un scurt chestionar, a fost colectarea timpului-ceea ce, sincer, a fost chiar mai ușor decât mi-aș fi putut imagina.

Folosind elementele din cutie, am putut (TMI) să colectez un eșantion fără mizerie fără să mă simt complet înclinat. Într -adevăr, nu a fost altfel decât ștergerea cu o bucată de hârtie igienică. Singura diferență a fost în loc să -l înroșesc, am așezat pur și simplu ștergerea dizolvabilă în soluție, am sigilat recipientul și am scuturat -o până a fost dizolvată complet (aproximativ 30 de secunde).

Odată ce ștergerea a fost complet de neatins, am apăsat butonul de pe capac pentru a elibera sare în flacon, care a stabilizat și a păstrat proba de ADN. În cele din urmă, tot ce a mai rămas de făcut a fost să plasați recipientul în geanta resigilabilă, rezistentă la scurgere, iar în plicul de întoarcere a plecat la expediere pentru testare. Întregul proces a durat mai mult de câteva minute. Scheezy ușor de lemon peasy.

Revizuirea rezultatelor mele

După câteva săptămâni de așteptare, am primit în sfârșit rezultatele la care am accesat direct prin portalul online al lui Thorne. Am fost absolut șocat să aflu că sunt peste 20 de ani (!) pagini ale unei analize cuprinzătoare a microbiomului meu intestinal. Deși navigarea prin tot jargonul științific a fost un pic intimidant la început, aspectul ușor de utilizat al lui Thorne ajută la ușurarea lucrurilor prin furnizarea de informații și definiții aprofundate cu privire la fiecare punct de date.

Pentru context, rezultatele au fost defalcate în mai multe categorii, inclusiv „piloni intestinați”, cum ar fi digestia, inflamația, disbioza intestinală (un dezechilibru al compoziției microbiotei intestinale care poate duce la diverse probleme și simptome de sănătate), permeabilitate intestinală și nervoasă sistem. În plus, a existat o secțiune generală de sănătate, cu o diversitate și un scor de pregătire imună și o examinare a a peste 10 potențiali agenți patogeni. În cele din urmă și, probabil, cea mai interesantă parte a acestui test-au fost recomandări personalizate cu privire la ce tip de dietă să urmeze și modalități de a-mi îmbunătăți sănătatea intestinală în zi cu zi, pe baza rezultatelor mele.

Dar de ce contează toate aceste microbiome chiar contează în primul rând? DR. Prețul a eliminat -o pentru mine în termenii laicului. „Întregul nostru corp este în esență acoperit de un plic de microbi, mulți dintre ei contribuind la îndeplinirea funcțiilor esențiale pe care trebuie să le trăim și mai ales pentru a trăi sănătos”, dr. Price spune. Potrivit lui, acest lucru înseamnă că fiecare lucru pe care îl punem în corpul nostru, fie că este vorba de mâncare, supliment sau un medicament, trece prin microbiom înainte ca acesta.

Deși testul de sănătate al gutului Thorne nu este menit să fie diagnostic, de asemenea, diagnosticarea unei boli specifice, poate ajuta oamenii să înțeleagă mai bine starea microbiomului lor și să găsească modalități de a sprijini sănătatea generală. DR. Price explică faptul că acest lucru se face prin secvențiere metagenomică, ceea ce înseamnă evaluarea informațiilor genetice din ADN -ul microbilor testați. Aceste date vă permite să urmăriți, de exemplu, modul în care suplimentele probiotice sau o nouă dietă vă afectează microbiomul. Ceea ce este și mai liniștitor este faptul că oamenii de știință care analizează datele de la instalațiile lui Thorne vor semnaliza, de asemenea, orice constatare semnificativă în testare, contactând personal o persoană, dacă apare ceva în afara ordinului.

De ce ar trebui să testezi des

Pentru a obține cele mai multe avantaje ale testării microbiomului, DR. Prețul sugerează reluarea testului la fiecare câteva luni (trei până la șase luni sau mai mult) pentru a urmări schimbările în timp. „De exemplu, dacă treceți printr -o schimbare dietetică cu adevărat semnificativă, atunci poate doriți să testați mai des; Între timp, dacă îți trăiești viața în mod normal, la fiecare șase luni este probabil bine ”, spune el.

Și deși testele nu sunt cele mai ieftine (Kit -ul lui Thorne comercializează pentru 198 de dolari), dr. Price spune că merită să ai un catalog pentru a monitoriza starea intestinului tău în timp ce implementezi orice stil de viață sau schimbări dietetice. Veștile bune? Compania oferă reduceri dacă vă abonați sau achiziționați mai multe produse simultan.

Cum puteți traduce constatările pentru a se potrivi stilului dvs. de viață personal

Partea mea preferată a acestui test este că există preluări cheie pentru a ajuta indivizii să facă o diferență materială în călătoria lor de sănătate, ușoare și digerabile (Pun intenționat). „Am făcut un studiu clinic asupra persoanelor care suferă de sindromul de intestin iritabil [IBS] acum câțiva ani. În timpul procesului, am luat oamenii printr -un program în care le -am oferit recomandări personalizate pe baza rapoartelor lor. Am constatat că într-o perioadă de o lună, a existat o îmbunătățire foarte semnificativă a scorului lor de sănătate intestinală ”, DR. Price spune. Cu cât știi mai mult, nu?

Cum am aplicat concluziile în testul meu

Din fericire, rezultatele mele au arătat că sănătatea mea intestinală a fost pentru cea mai mare parte în formă bună. În conformitate. Deși, am fost încurajat să mănânc mai multe fructe proaspete, întregi, să consum mai multe nuci și semințe și să evit obiceiurile alimentare care ar putea interfera cu somnul meu. Și pe lângă recomandările dietetice, Thorne oferă, de asemenea, recomandări de produse din propria linie de suplimente pentru a ajuta la echilibrarea intestinului.

Deși intestinul meu a fost într -o bună poziție în ansamblu, dr. Prețul a subliniat câteva steaguri roșii atunci când am analizat „informațiile suplimentare” în rezultatele mele. El a menționat că ar trebui să lucrez la creșterea mea Akkermansia muciniphila, un tip de bacterii bune și scăderea calprotectinei, un indicator al inflamației. Ambele pe care le -a recomandat să le fac prin modificări ale dietei mele și suplimentare potențiale.

De când am luat testul în urmă cu trei luni, m -am concentrat pe consumul mai multor fructe și legume, în speranța de a echilibra unele dintre deficiențele găsite în microbiomul meu. La rândul său, am devenit mai regulat ca niciodată și am experimentat mai puține probleme de probleme legate de stomac. Dar adevărata dovadă va fi reluarea testului pentru a vedea dacă modificările s-au tradus într-un progres real-care este TBD.

Testarea de sănătate la domiciliu a apărut ca o opțiune convenabilă și accesibilă pentru persoanele care doresc să adopte o abordare proactivă a bunăstării lor. Aceste teste oferă numeroase beneficii, inclusiv comoditatea, confidențialitatea și capacitatea de a monitoriza markeri de sănătate specifici. Prin furnizarea de informații valoroase și permițând detectarea timpurie, testarea sănătății la domiciliu împuternicește indivizii să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la sănătatea lor, ceea ce duce la îmbunătățirea bunăstării generale și la un sentiment mai mare de control asupra propriilor corpuri.

Așa că, în timp ce aștept să-mi regăsim microbiomul intestinal, mi-am dat ochii pe câteva dintre celelalte kituri la domiciliu pe care Thorne le oferă ca un test de somn care evaluează ritmurile hormonale care reglementează ciclul de veghe, precum și un stres testează că măsoară nivelul hormonilor și oferă un plan personal pentru a insufla calmul pe baza constatărilor. Acestea fiind spuse, următorul în coada mea este panoul lor de sănătate biologică, care analizează impactul pe care stilul de viață, nutriția, bolile și genetica l -au avut asupra corpului și organelor vitale, cum ar fi ficatul și rinichii tăi. Poate, voi descoperi că am 30 de ani pe 13?

Descoperiți Ghidul unui RD pentru sănătatea intestinului:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.