Am încercat aplicația 8fit - iată ce s -a întâmplat

Am fost în jocul de sănătate și fitness, dar eu încă Fii copleșit de toate opiniile conflictuale. Cât de mult cardio este prea mult? Sunt antrenamente cu intensitate scăzută sau maremai bine? De unde știu dacă am mâncat suficiente proteine?

Uneori (bine, de multe ori) aș vrea să pot abandona metodele mele de încercare și eroare de lungă durată și să am pe cineva doar spune eu răspunsurile. Apoi am găsit 8Fit, aplicația de fitness complet cuprinzătoare, care este practic ca și cum ai avea un antrenor personal și un dietetician la îndemână 24/7. Bingo.

"8Fit a fost conceput pentru a fi cea mai simplă și mai personalizată modalitate de a obține obiceiuri sănătoase pe viață", spune antrenorul de fitness de fitness 8Fit, Marife Sanvictores. „Majoritatea aplicațiilor vă oferă un plan de urmărire, fie de fitness sau nutriție, sau dacă aveți noroc, ambele, dar nu vă iau în considerare individualitatea. 8Fit vă oferă un plan complet personalizat.-

„8Fit a fost conceput pentru a fi cea mai simplă și mai personalizată modalitate de a obține obiceiuri sănătoase pe viață.-

Promisiunea unui plan de masă personalizat (de asemenea, nu mai este pinterest de vânzare pentru rețete care răspund atât nevoilor mele dietetice, cât și obiectivelor de sănătate), plus antrenamente eficiente care durează doar 10 până la 20 de minute, cu siguranță, m -a intrigat. Dar, cu siguranță, am fost oarecum sceptic cu privire la încredindu -mi fitness -ul personal într -o aplicație. (Îmi petrec mult timp cu telefonul meu, dar nu sunt convins că știe de fapt ce este mai bine pentru mine. Expoziția A: Mulți ore petrecute de prea multe ore derulând Instagram).

Dar, deoarece 8Fit este mult mai accesibil decât sesiunile obișnuite cu un antrenor personal IRL sau nutriționist (doar 30 de dolari pentru trei luni sau 60 USD pentru un an), am decis să -i dau drumul. Iată ce s -a întâmplat.

Derulați în jos pentru a afla cum 8Fit mi-a creat planul personalizat de fitness și nutriție--și cum a fost să-l folosesc de fapt.

Cum funcționează planul personalizat

După descărcarea aplicației, vi se solicită să introduceți informații precum sexul, înălțimea, greutatea și alte specificații despre tipul de corp și obiectivele dvs. Spre deosebire de alte aplicații de fitness, planul nu este centrat în jurul celei mai rapide moduri de a arunca kilograme (deși te poate ajuta cu asta dacă este una dintre prioritățile tale). În schimb, se concentrează pe cea mai bună abordare pentru a te face să te simți ca cel mai sănătos al tău.

Asta pentru că, spune Sanvictores, greutatea probabil nu este motivatorul tău principal-chiar dacă crezi că este. „Numărul pe care îl vedeți pe scară este o privire atât de mică asupra imaginii complete a sănătății dvs. generale și tot ce ne spune cu adevărat este relația noastră cu gravitația”, explică ea. „Când majoritatea oamenilor spun că ar dori să„ slăbească ”, mai des, rezultatul final pe care îl caută este un corp mai tonifiat, mai sănătos. De aceea, planurile noastre se concentrează pe obiective specifice, cum ar fi să te potrivești, să pierzi grăsime sau să câștigi mușchi.„Predică.

Pentru a -ți completa profilul, aplicația solicită repere de fitness, de câte ori pe săptămână lucrezi de obicei (prea multe pentru mine, TBH) și câte pushup -uri poți face (nu este suficient). Apoi, te plasează la un nivel și distracția (citiți: burpees) începe cu adevărat.

Cum au scăzut antrenamentele

Am testat la nivelul 5, care se numește nivelul Masters în categoria intermediară. Planul este format din șase sesiuni pe parcursul a două săptămâni, după care puteți trece la nivelul următor.

Nu o să mint, am fost un pic sceptic cu privire la impactul pe care l-ar putea avea un antrenament de 11 minute. Dar îndoielile mele au fost practic instantaneu. Fiecare sesh de transpirație a fost super intens (dar și super realizabil, așa că nu m -am simțit învins înainte de a începe nici măcar), iar după 11 minute de salturi ghemuite și burpees, am fost un credincios (transpirat).

„Dacă faceți aceste antrenamente scurte și intense în mod constant, nu va trebui să petreceți ore întregi pe banda de alergare.-

Dacă acest lucru nu a fost suficient pentru a mă convinge, 8Fit are și știința pentru a susține abordarea prescurtată. „Frumusețea antrenamentelor scurte ale 8Fit este că sunt înrădăcinate în știință”, spune Sanvictores. „[HIIT] produce un efect de după arsuri cunoscut sub numele de exces de post exces de oxigen. Asta înseamnă că ardeți calorii mult timp după ce ați terminat antrenamentul. Dacă faceți aceste antrenamente scurte și intense în mod constant, nu va trebui să petreceți ore întregi pe banda de alergare-cele câteva minute vor avea un impact mare asupra sănătății dvs.-

411 pe planul de masă

Nivelul de personalizare pe care l -a oferit planul de masă a fost partea mea preferată a aplicației. În calitate de cineva cu prea multe restricții dietetice aleatorii pe care să le conteze, mi -a plăcut că aș putea selecta ingrediente specifice „probleme” pentru a pleca din mesele sugerate, mai degrabă decât să elimin grupuri alimentare întregi carte blanche (deși puteți face asta și dacă acest lucru funcționează mai bine pentru tu).

De asemenea, mi-a plăcut că, odată ce ai ales rețetele pentru săptămână (am ales opțiunea de preparare a mesei, ceea ce îți oferă același mic dejun, prânz și cină în fiecare zi, nu cel mai strălucitor, dar funcționează pentru stilul meu de viață), ea strânge împreună un cuprinzător lista de cumpărături, astfel încât să știți exact cât de mult din fiecare articol să cumpărați.

Planul de masă extrage din informațiile pe care le oferiți atunci când completați profilul dvs. pentru a determina nevoile dvs. nutriționale exacte, astfel încât să obțineți exact tipul potrivit și cantitățile de mâncare pentru obiectivele dvs. Planul meu, care a inclus și două gustări de la jumătatea zilei, m-a ținut să mă simt mulțumit toată ziua (strigă la doza majoră de proteine) și până la mijlocul săptămânii am observat că am fost total alert în timpul obișnuitului meu 3 p.m. criză.

„A mânca sănătos fără îndrumare poate fi confuz și descurajant.-

Și chiar ca cineva care lucrează în spațiul pentru sănătate și fitness, a fost frumos să am confirmarea profesională că îmi hrănesc în mod corespunzător corpul.

„A mânca sănătos fără îndrumare poate fi confuz și descurajant, în special cu toate informațiile de acolo despre ceea ce este sănătos, ce nu este sănătos și de ce ar trebui să urmezi acea nouă dietă FAD care lovește pe internet în fiecare săptămână”, Lisa Booth, dietetician înregistrat și unul dintre Spune nutriționiștii din 8Fit, spune. „8fit face simplu să mănânci bine.-

În parteneriat cu 8fit

Foto: 8fit