Am încercat să lucrez dimineața în fiecare zi pentru o săptămână, așa că s-a întâmplat

Continuați să derulați pentru ceea ce s -a întâmplat când am început să lucrez dimineața

Intrând în canelură

Săptămâna mea începe cu un bang: Barry's Bootcamp, luni, 7:10 a.m. (Nu pot pune la îndoială angajamentul meu, corect?)

Desigur, din moment ce ochii mei aproape niciodată nu se deschid înainte de ora 8 dimineața (cu excepția butonului de amânare), se simte ca o sarcină sisyphean scoală-te-să nu mai vorbim de sprinturi pe o înclinare și o tonă de greutate în greutate-la această oră necunoscută. Un lucru care ajută? A avea un prieten să mă întâlnească acolo.

Îl fac pe banda de alergare-oricare ar fi într-un somnoros amețitor și să mă simt ca și cum picioarele mele nu vor putea suporta intervalele nebunești care urmează să mi se solicite. Dar după încălzire, mă îndrept repede în primul sprint-8 mph, minte-te și sunt pe deplin treaz (er, corpul meu este, cel puțin).

Cu siguranță se simte mai greu să -mi mișc picioarele decât de obicei.

În comparație cu timpul meu tipic de antrenament, cu siguranță se simte mai greu să -mi mișc picioarele decât de obicei. Și aflu de la DR. Welch că începutul meu lent nu este neobișnuit. Antrenamentele de dimineață ar putea fi minunate pentru metabolismul tău, dar nu sunt timpul maxim de performanță pentru alte părți ale corpului tău: „Ești cel mai puțin probabil să te rănești mai târziu în ziua în care mușchii tăi sunt mai aclimatizați”, îmi spune el. „Corpul tău este cel mai eficient între 3 și 6 p.m., Pe măsură ce temperatura ta crește [și] mușchii se încălzesc.„Are sens, având în vedere că Gams -ul meu seamănă cu cimentul.

Cu toate acestea, mă trec prin clasă și mă simt de fapt ca un milion de dolari pentru restul zilei. Când ajung acasă, îmi plimb pe îndelete câinii prin parc, ceea ce este o schimbare plăcută: de obicei, mă grăbesc la sală și nu pot petrece atât de mult timp de calitate cu puii mei sau cu cei mei.O. (deci avantaje majore acolo).

A doua zi dimineață, mă hotărăsc să alerg în Central Park pe cont propriu-ceea ce înseamnă că nu există nicio clasă plătită sau un amic de antrenament care mă răspunde la răspundere. Când alarma mea se stinge, chiar vreau să omit exercițiile fizice în favoarea mai mult somn, dar mă ridic de dragul acestei povești. (Cred că am avut ceva Counting on me-hi, editor!)

Bătesc aproximativ 3 mile și mă simt pe jumătate adormit tot timpul. De asemenea, observ că viteza mea este destul de lentă (cel puțin, în comparație cu ceea ce a fost pe banda de alergare ieri). Dar mă bucur că o iau peste. A avea o clasă de studio rezervată este mult mai motivant în ceea ce privește trezirea, așa că, chiar dacă antrenamentul este mai greu, simt că Barry este mai eficient în a mă scoate din pat.

Lupta este reală

Miercuri, îl amestec cu un 7:30 a.m. Antrenament HIIT: Camera Fhitting, care este notoriu unul dintre cele mai dificile antrenamente din New York (alături de Barry's). Sunt obosit și nu vreau să mă trezesc devreme din nou pentru o sesh de transpirație serioasă, dar riscul de a pierde 38 de dolari îmi atrage corpul în studio, în ciuda groaznicului meu. Și, mult până la cea mai mare groază, antrenamentul începe cu genunchii înalți. Sunt treaz în cel mai scurt timp.

Întotdeauna mă dezvăluie să părăsesc o clasă de fitness înfiorătoare în momentul în care de obicei mă rostogolesc din mahalaua mea confortabilă, dar mă face să mă simt ca o superwomană absolută. Adică, am făcut doar o tonă de burpee și am sărit ghemuite când, inițial, corpul îmi spunea să continui să dorm-este un miracol. Sau este doar hormonii mei?

Chiar dacă mă trezesc mai devreme decât de obicei, nu sunt somnoros după ce am lucrat.

„Este aruncat foarte mult că endorfinele tale sunt mai mari mai devreme dimineața”, spune Veronica Jow, MD la One Medical. Deși nu au existat prea multe cercetări pentru a susține acest lucru, pot atesta că maximul meu post-pantă este destul de solid. De asemenea, sunt surprins de nivelurile mele de energie de până acum pe parcursul săptămânii-chiar dacă mă trezesc mai devreme decât de obicei, nu sunt somnoros după ce am lucrat, iar încetinirea după-amiezii nu m-a lovit la fel de tare. Chiar stau puțin mai târziu în mod normal, dorm cu 11 p.m.

Dar tocmai când am crezut. Joi vine în jur; Intenționez pe deplin să fac ceva mai mult yoga chill-aka, dar odată ce alarma mea se stinge, literalmente nu mă pot ridica. Picioarele mele mă omoară, sunt asa de obosit și mă simt incapabil fizic de un alt antrenament. În schimb, stau pe acesta și am o oră suplimentară de somn. Există o vinovăție în mintea mea, dar trebuie să -mi ascult corpul (fericit).

Pe parcursul zilei, îmi dau seama că exercițiul de sărituri este o decizie strălucitoare-cu siguranță am nevoie de timpul de recuperare. (Este esențial, până la urmă.) Rezerv o clasă de yoga fierbinte pentru ziua următoare. Este la 7 a.m., care este suplimentar Early, IMO, dar știu că pot folosi întinderea ultra-despicată care vine cu fluxul Vinyasa. Într-o stare vagățată, mă duc la Y7, vineri, gestionați-vă chiar și pentru a elimina o poză de cioara și să mă simt grozav după aceea. Oh, și de două ori, de când s -a terminat săptămâna.

Sunt acum o persoană de antrenament de dimineață?

Discuție reală: săptămâna trecută a fost unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le -am făcut în toată viața mea. Mi-am întors întregul program în sus în numele fitnessului și corpul meu se simte uimitor, sunt incredibil de mândru și am putut de fapt Relaxați -vă și aveți mai mult o viață socială după muncă.

Asta va fi viața mea acum? Are o săptămână de un.m. Antrenamentele m-au transformat într-un exercițiu în sus și la em? Ei bine, iată lucrul: rezerv Barry's Bootcamp pentru luni următoare, la 7:10. Alarma mea se stinge la 6: 45 și corpul meu îmi spune „Nu mulțumesc.„În schimb, în ​​schimb, știind că pot dormi în totalitate încă o oră. Intenția era acolo! Dar asta înseamnă că zilele mele de creștere și de grind?

„Fă ceea ce se simte bine pentru tine.-

TBD. Deocamdată, DR. Jow spune: „Are sens să faci ceea ce se simte bine pentru tine, oamenii cu adevărat nu pot să se ridice din pat și nu cred că ar trebui să-și schimbe obiceiurile pentru a obține un fel de beneficii. Cu ce ​​veți rămâne și ce funcționează cu programul dvs.-orice lucru îl transformă într-un obicei de obiceiuri.„Cred că voi urma comenzile doctorului pe acesta.

Și ceea ce se simte bine pentru mine este să -mi mișc corpul după ce am stat la biroul meu toată ziua. Deci, în timp ce este plăcut să -mi trec transpirația dimineața, dormitul este și el asa de distracţie. Probabil că o voi amesteca mai des și niciodată în weekend-uri sub-apreciate, când mă ocup de propriul program.

Publicat inițial pe 4 septembrie 2017; Actualizat pe 3 august 2020

Indiferent dacă este dimineața sau nu, o doză sănătoasă de frică vă poate îmbunătăți antrenamentele? Și pentru unele indicii, acestea sunt cele 4 mișcări de exerciții pe care un antrenor nu le -ar face niciodată.