Cum să obțineți o fericire majoră și un impuls de energie din fiecare antrenament

Mișcarea, în mod natural, este instrumentul ei numărul unu pentru stimularea energiei și a fericirii (împreună cu alte tehnici precum respirația și pozarea puterii), dar pentru ca aceasta să funcționeze cu adevărat, poate fi necesar să vă schimbați perspectiva în câteva feluri.

Gata să încerce? Iată sfaturile lui Payne pentru a vă asigura că fiecare antrenament se termină cu tine, te simți nebun, prost fericit.

1. Nu mai urmăriți obiectivele superficiale și faceți din fericire prioritatea voastră

S -ar putea să credeți că ceea ce doriți cu adevărat, mai mult decât orice, este abandonat cizelat (sau o casă nouă! sau o mașină mai frumoasă!), dar Payne spune că dorința îți spune de fapt altceva. „A dori pachetul cu șase să vă arate că ceea ce tu într-adevăr A vrea să te simți încrezător și sexy și fericit ”, spune ea. Deci, trebuie să vă reamintiți că aceste lucruri, cel mai probabil, nu vă vor face fericit și să vă concentrați asupra fericirii în sine, în schimb. „Dacă știu ce vreau cu adevărat să mă simt fericit, pariez că există ceva poate sa face chiar acum, asta mă va face fericit.„Poate asta înseamnă să alegi un antrenament care să -ți sporească starea de spirit peste unul care te face mizerabil prin intermediul unei torturi AB nesfârșite, ceea ce ne aduce la ..

2. Dacă urăști cu adevărat un antrenament, găsește unul nou

„Nu cred că ar trebui să faci vreodată ceva ce nu -ți place”, spune Payne. „Există o mișcare de care vă veți bucura, iar cheia este că trebuie să vă bucurați de proces sau nu veți vedea rezultatele.„Dacă urăști să alergi, încearcă yoga. Dacă ridicarea greutăților vă oferă, încercați să vă învârtiți. Dacă Cardio te face să temerii, poate ești făcut pentru camera de greutate. „Există ceva ce poți găsi că va fi potrivit pentru corpul tău și te simți bine și nu aș suferi prin nimic altceva.-

3. Concentrează -ți gândurile

„Orice ne concentrăm, simțim”, spune Payne. Așadar, dacă ajungeți la clasa dvs. preferată de spin după o zi nebună la birou și gândiți -vă la acel e -mail infureant de la șeful dvs. tot timpul, nu veți face mintea dvs. ). „Gândește -te, ce fac cu corpul meu? Pe ce mă voi concentra? Ce vreau să simt?„„ Sfătuiește ea. „Dacă doriți ca corpul dvs. fizic să prospere, trebuie să vă gândiți la lucruri care se înălță.-

4. Fii propria ta majoretă

Brighting Up Dialogul tău interior este un element cheie al metodei sportivului spiritual. „Dacă spuneți:„ Fitness -ul nu a fost niciodată bun pentru mine, nu obțin niciodată rezultate ... „În ce stare veți fi când veți merge la antrenament?„Payne spune. În schimb, spuneți -vă povestea unei femei puternice, puternice, care a ajuns la un antrenament și va fi mai puternică și mai sănătoasă din cauza asta. „Poți fi pe aceeași echipă cu acea voce din capul tău? Ce se întâmplă dacă ai avea o majoretă în cap în loc de un prieten înfiorător?-

Exercițiile fizice sunt frumoase, bine, uimitor. Aflați cum rezolvarea vă poate spori și cariera și reduceți anxietatea.