Am mers într -un refugiu deconectat în Napa pentru a afla dacă tăcerea este cu adevărat aurită

Detox digital: 101

Pentru unii, conceptul de detoxifiere digitală înseamnă a lua un hiatus de pe rețelele de socializare, iar pentru alții, înseamnă că plecați complet din grilă, fără a avea acces la nimic care se ocupă sau dezactivat. În timp ce nu există o modalitate corectă sau greșită de a merge cu privire la o detoxifiere digitală sau la o amploare obligatorie a extremității necesare pentru a face o singură legitimă, obiectivul dorit este adesea același. „Este o oportunitate de a merge spre interior”, spune instructorul de meditație în doză standard, Kirat Randhawa. „Când caut o claritate cu privire la ceva specific în viața mea, cel mai bine este să mă implic într -o detoxifiere digitală și să -mi permit minții să fie liberă de distrageri externe, invitând astfel intuiția mea să fie auzită cu o prezență mai mare."

Am aflat rapid că configurarea călătoriei mele-fără utilizarea tehnologiei sau a cuvintelor care m-ar putea conecta cu alții cu anumite pro și contra. Mai jos, găsiți șase livrări din retragerea mea silențioasă solo.

Takeaway 1: Pregătirea este esențială pentru o experiență fără tehnologie

În săptămânile care au dus la retragerea mea tăcută, am început să mă înrădăcinez de pe social media (în special pe Instagram), limitându -mi utilizarea doar în weekend. În cele din urmă am șters temporar aplicația, în speranța că acest lucru îmi va reduce obiceiul de a derula fără minte. Rapid am reușit să notez efectele pozitive ale acestei alegeri asupra productivității și a atenției mele.

În timp ce mă bucur că am trecut cu acest exercițiu de plâns, în retrospectivă, mi -aș dori să mă angajez și cu alte câteva pregătiri. Și anume, aduceți un ceas (pentru cea mai mare parte a călătoriei nu aveam habar la ce oră a fost și m -am bazat constant pe alții) și un ceas cu alarmă (pentru că, bine, acesta este evident). De asemenea, mi -aș dori să fiu mai atent la verificarea prognozei, deoarece temperatura a sfârșit să fie mai caldă decât am anticipat (așa că am achiziționat în cele din urmă atât sandale, cât și un costum de baie). Acest lucru este într -adevăr distilat pentru mine cât de dependentă sunt de obicei pe telefonul meu.

Mă bucur că am decis să împachetez o cameră cu punct și tragere, din moment ce aș fi fără telefonul meu în timpul retragerii mele tăcute, dar totuși am vrut să documentez proprietatea uimitoare.

Takeaway 2: Spa este evadarea liniștită

Am văzut un tratament spa în programul meu tipărit, pe care l -am adus peste tot cu mine, pentru a -mi explica identitatea membrilor personalului. Mi -am croit drum spre hol, unde am arătat penibil către programul tipărit, înainte de a fi șoptit prin căruța de golf spre spa. Am ajuns pentru tratamentul meu cu două ore întregi mai devreme, permițându -mi să profit de sala de aburi, piscină minerală și cadă cu hidromasaj care are vedere la proprietatea extinsă.

Când a venit momentul să încep tratamentul meu „108 motive pentru a medita”, am finalizat pentru prima dată un scurt test pentru a-mi identifica dosha-e-și măsurați cum mă simțeam. Apoi, am fost condus printr -o meditație ghidată și am pus intenția pentru tratament. Am alunecat repede într -o stare meditativă în care am avut probleme să identific exact ceea ce se întâmplă. După aceea, am fost suficient de relaxat pentru culcare, dar a venit timpul pentru cină.

Takeaway 3: Mesele singure sunt destul de grozave

Pentru a-mi minimiza interacțiunile cu ceilalți în timpul retragerii tăcute, toate mesele mele au fost precomandate fie în camera mea, fie programate la restaurant. Masa singură m -a obligat să -mi iau timp să nu mănânc doar mâncarea, dar mă bucur cu adevărat. Și acest efort a fost destul de ușor, având în vedere mâncărurile delicioase de care m -am bucurat, cum ar fi căpșunile cu barca de zi proaspătă, clătitele de lapte de unt și panna cotta de dovleac.

Acest lucru m -a surprins pentru că masa, pentru mine, este axată pe comunitate: este atunci când mă prind cu prietenii, familia sau logodnicul meu. Dar, în timp ce cu siguranță mă bucur să mă conectez cu alții peste mâncare, schimbarea mea în concentrare în timpul retragerii liniștite s -a simțit productiv. Nu aveam nicăieri altundeva să nu mai fiu și nu alte cereri pe atenția mea, așa că am savurat fiecare mușcătură, am admirat detaliile și prepararea care a intrat în fiecare fel de mâncare și de multe ori m -am bucurat de un pahar de vin.

Takeaway 4: Jurnalul tău poate deveni noul tău cel mai bun prieten

Jurnalul a devenit activitatea mea pentru a surprinde gânduri diverse și asta a fost nou pentru mine. În ciuda faptului că am fost scriitor prin comerț, jurnalul acasă a fost de obicei o activitate pe care am desfășurat -o când am fost stresat, nu relaxat. Pe parcursul retragerii, am umplut pagini cu temerile, obiectivele și momentele mele. Dacă fusesem conectat tot timpul? Poate că mi -a lipsit aceste câștiguri conștiente, introspective.

„Jurnalul este o activitate intimă și invită o expresie mai profundă a sentimentelor cuiva, inclusiv lucruri de care s -ar putea să nu fi fost conștienți înainte”, spune Randhawa. „Se invită pe unul să intre mai adânc în experiență și să se simtă mai conectat la memoria pe care o documentează."

Takeaway 5: Fitness este o activitate solo excelentă

Calistoga Ranch are trasee de drumeție la proprietar, dar am optat pentru pelotonul de gimnastică, banda de alergare, greutățile și mașina de canotaj. De asemenea, am avut șansa să iau o clasă de yoga solo (proprietatea oferă clase zilnice). Instructorul meu m -a condus printr -o serie de salutări de soare, deschizători de șold și mantre pentru a mă ajuta să rămân atent.

Takeaway 6: Tăcerea este de aur, dar toată lumea trebuie să respecte asta

Majoritatea membrilor personalului păreau conștienți de faptul că particip la programul de retragere silențioasă, dar, așa cum era de așteptat, au existat câteva alunecări. (Atunci când rezervați o retragere tăcută la Calistoga Ranch, un reprezentant al stațiunii ajută la planificarea logisticii și a specificului, inclusiv observarea celor pe care oaspeții sunt la retrageri silențioase înainte de sosirea lor pentru a ajuta experiența complet fără probleme.) Când am comandat din greșeală o sticlă de vin menită să fie expediată în apartamentul meu, dar a fost adusă greșit în camera mea, a trebuit să folosesc cuvinte rostite pentru a clarifica situația. În general, însă, puteam să mă descurc cu stiloul și hârtia pe care am purtat -o.

Cu toate acestea, întrucât nu orice persoană din proprietate (ca și alți oaspeți) a fost și ea într -un refugiu tăcut, anumite interacțiuni cu siguranță s -au simțit penibile. M -am trezit zâmbind, dând din cap și, în cele din urmă, evitând ceilalți invitați care încercau să -mi dau seama de ce nu răspund la micile lor discuții. O femeie de la sală a fost deosebit de vorbită și, din moment ce nu purtam căști (având în vedere că nu ascult muzică), nu puteam să o descurajez subliminal. În retrospectivă, poate purta un știft, o anumită culoare sau a fi cu un grup mai mare ar fi fost mai ideal pentru a comunica altora că am fost într -un refugiu tăcut și nu pur și simplu nepoliticos.

Concluzia de pe experiența mea de retragere tăcută?

În ultima mea zi a retragerii tăcute, am pornit pe telefon pentru a mă conecta la zborul meu. Am fost întâmpinat de un număr de 48 de mesaje text, 308 de e -mailuri și mesaje vocale de la vânzătorii de nuntă care încearcă să ajungă la mine. I. a fost. accentuat. M -am simțit bombardat de cererea termenelor și răspund la mesaje. Dar cel puțin aș putea să-mi opresc din nou telefonul pentru câteva ore mai dulci, așa că exact asta am făcut în timp ce încerc să-mi dau seama cum mă voi întoarce în schimbarea vieții mele digitale, fără a fi suplimentar. „Utilizați -vă din nou în lume, reflectând asupra a ceea ce ați învățat în timp ce vă aflați în vacanță și stabilind noi granițe și practici atente care să vă ajute să păstrați acea bucurie de vacanță în viață tot anul”, spune fondatorul I See You Wellness and Healing Artist, Mariam Mouna, ghicit.

A prin linia reflectării mele? Retragerea liniștită a lui Calistoga Ranch este cu siguranță o mică felie de rai în Valea Napa. Din fericire, însă, este posibil să obțineți beneficiile de bunăstare în mod accesibil, de asemenea. Mai jos găsiți șase moduri de deconectare, sancționate de Guessous și Randhawa, nu este nevoie de călătorie:

1. Începeți (și încheiați -vă) ziua cu meditație

Meditația ne bazează înapoi la momentul prezent și crește conștientizarea noastră asupra împrejurimilor noastre. Cu cât suntem mai atenți, cu atât este mai puțin probabil să ajungem la telefoanele noastre.

2. Puneți telefonul în modul avion

Încercați cel puțin 60 de minute înainte de culcare și, dacă este posibil, la 60 de minute după ce vă treziți în timp ce vă pregătiți pentru ziua voastră.

3. Anunță oamenii din viața ta

Spuneți -vă contactelor personale și profesionale că veți fi plecați pentru a reduce cantitatea de stimulare primită pe care o primiți din lumea exterioară. Cu mai puține persoane care vă contactează, veți avea o nevoie redusă de a fi pe telefon.

4. Planifică activități deconectate

Găsiți lucruri de făcut care vă obligă să fiți pe deplin prezenți și telefonul dvs. pentru a fi pe deplin absent.

5. Purtați alte obiecte

Utilizați aceste obiecte ca resurse pe care telefonul dvs. le -ar oferi de obicei, cum ar fi o cameră foto, un ceas de alarmă portabil și jurnal. Cu alte materiale gata, sunteți mai puțin înclinat să apelați la telefon și să vă distrageți de alte notificări.

6. Ai o conversație reală

De ce să nu stârniți o conversație cu cineva din apropiere? Fie că este un străin, un prieten sau altcineva, a avea conversații reale este mâncare pentru suflet.

Știați că există știință pentru a susține detoxifii digitale care vă fac mai fericit? Și s -ar putea să fie o veste bună și pentru relația dvs.