Mi-aș dori să fi vorbit despre sănătatea mintală în familia mea latinx, așa cum intenționez să fac mai bine pentru fiul meu

Nu am putut să vorbesc cu familia mea despre luptele mele de sănătate mintală a avut consecințe. Am fost întotdeauna învățat să fiu un student bun și „fiica imigranților perfectă” și mi -am purtat bine costumul. Dar sub clasele mele bune, a existat o cantitate incredibilă de anxietate care m-a determinat să mă auto-vătăm ca adolescent și chiar să încerc să mă sinucid cu o lună înainte de 16 ani. Totul a fost din cauza stresului incredibil pe care îl simțeam să fiu „fiica imigranților perfectă” și toate acestea au fost o consecință de a nu putea discuta anxietatea pe care am simțit -o că nu am putut să o îndeplinesc pe părintele meu așteptări. Auto-vătămarea a devenit mecanismul meu principal de coping pentru boala mea mentală de atunci, de atunci.

Din păcate, mecanismele dăunătoare de coping nu sunt neobișnuite pentru tinerii latinxi, în special latine. Un sondaj din 2017 privind supravegherea comportamentului riscului pentru tineret realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că 10.5 la sută dintre adolescenții latini cu vârste cuprinse între 10-24 ani în u.S. tentativă de sinucidere în ultimul an (comparativ cu 7.3 la sută dintre femeile albe, 5.8 la sută dintre latini și 4.6 la sută dintre adolescenții bărbați albi). Același sondaj a constatat, de asemenea, că jumătate din adolescenții latini au spus că se simt fără speranță, sentimentul la care mă pot raporta cu siguranță. Privind în urmă, probabil că am suferit de depresie, precum și cu tulburarea mea de anxietate nediagnosticată ca adolescent și m -am îndreptat spre tăiere ca mod de a face față pentru că nu aveam pe nimeni acasă cu care să pot vorbi despre gândurile și sentimentele mele.

„Unele mecanisme dăunătoare de coping pe care le-am văzut în special la tineri se auto-dăunează, cum ar fi tăierea și dependențele electronice”, spune Yuitzy Gomez Serrano, un terapeut asociat și terapeut de familie cu sediul în California. „Unele alte mecanisme comune de coping sunt dependențe de consum de substanțe, agresivitate și izolare. Există unele mecanisme de copiere care sunt considerate calități pozitive în societatea noastră, cum ar fi suprasolicitarea, care poate fi greu de identificat, dar au un impact negativ asupra vieții noastre generale."

După anii mei de auto-vătămare ca adolescent, m-am aruncat în suprasolicitare ca un tânăr adult. Anxietatea și depresia mea nu m -au prins până la mulți ani mai târziu, când lucram la un loc de muncă de vis, care, ca să fiu sincer, m -a trimis într -o spirală de anxietate pe care nu o simțisem încă din acei ani de „fiică imigrantă perfectă”. Nu m-am ocupat niciodată pe deplin de anii mei precedenți de auto-vătămare, dar știam acum că nu este un mecanism sănătos de coping după ce am văzut auto-vătămare înfățișată ca ceva din care avea nevoie un film sau un personaj TV pentru a se vindeca, cum ar fi în film Fata intrerupta. În schimb, am apelat la alcool ca soluție la problemele mele, fără să înțeleg că mă îndreptam pur și simplu la abuzul de substanțe pentru a „rezolva” problemele mele de sănătate mintală.

Din păcate, băutul era ca și cum ai turna benzină pe focul anxietății mele. În cele din urmă, cu ajutorul părinților mei, am căutat tratament pentru tulburarea mea de consum de substanțe și am descoperit că ceea ce suferisem de -a lungul timpului a fost o tulburare de anxietate generalizată. După ce am petrecut ani de zile fără să vorbesc despre boala mea mentală cu familia mea, am fost surprins când m-au ajutat cu abuzul meu de alcool, dar nu am șocat când s-au îndoit de diagnosticul de anxietate al terapeutului meu. (La urma urmei, ignorarea bolilor mintale a fost comună pentru noi.) În ciuda acestor îndoieli, am început cu toții să recunoaștem efectul pe care acest lucru l -a luat nu numai asupra mea personal, ci și asupra familiei mele în ansamblu.

„Ignorarea problemelor de sănătate mintală poate provoca probleme semnificative individual și în cadrul unei familii”, spune Marisol Solarte-Erlacher, MA, un consilier profesionist autorizat cu sediul în Denver, Co. „De exemplu, o mamă cu depresie postpartum netratată poate începe să se transforme în mai multă depresie cronică sau o tânără latină care se confruntă cu depresie și gânduri suicidare va încerca să se sinucidă [posibil cu succes] pentru că nu dezvăluie acest lucru familiei sale. Nu discutăm probleme precum depresia, tulburarea de stres posttraumatic și tulburările de anxietate vor afecta toți membrii dintr-o familie, având astfel un impact asupra generațiilor viitoare."

După ce am trecut prin dificultatea de a recupera de la tulburarea de consum de substanțe, am promis să fac din sănătatea mea mentală o prioritate reală. De la ieșirea din reabilitare în urmă cu cinci ani, am continuat să văd un terapeut pentru tulburarea mea de anxietate generalizată și am început recent să iau medicamente anti-anxietate, deoarece am recunoscut că a avea un copil în timpul pandemiei Covid-19 mi-a trimis în spirală într-un nivel crescut de anxietate pe care nu mă mai puteam să mă descurc doar cu terapia de vorbă.

În același timp, am ieșit din această experiență cu un nou sens al scopului; că trebuie să fac mai bine pentru generațiile viitoare. Mai exact, că vreau să depun un efort mai mare pentru a vorbi cu familia mea despre luptele mele de sănătate mintală, astfel încât, dacă nimic altceva, fiul meu poate crește într -un mediu mai bun decât mine. Deja, mi-am auzit papi-ul spunându-mi copilului meu încă de șase luni că „băieții nu plâng.”Stereotipurile machismului încep devreme, dar este un ciclu pe care intenționez să -l rup.

Vreau să depun un efort mai mare pentru a vorbi cu familia mea despre luptele mele de sănătate mintală, astfel încât, dacă nimic altceva, fiul meu poate crește într -un mediu mai bun decât mine.

„Ceva simplu care poate ajuta este pur și simplu să vorbim despre sentimentele noastre din jurul familiei noastre”, spune Gomez Serrano. „Este nevoie de practică pentru a ne ajuta să ne simțim mai confortabil în a vorbi despre starea noastră actuală, mai ales dacă acest lucru nu a fost modelat ca copii. Cu cât împărtășești mai mult sentimentele, cu atât îi permite celorlalți să le împărtășească."

De exemplu, intenționez să vorbesc cu mamiul meu despre temerile mele cu privire la viitoarea mea operație LASIK pentru a consolida modul în care ne împărtășim sentimentele. Desigur, nu este neapărat la fel de ușor ca toate astea. Știu că va trebui să continui să discut sentimentele mele și, mai important, sănătatea mea mentală în mod deschis cu familia mea.

„Trebuie să începem să vorbim despre sănătatea mintală în același mod în care discutăm despre sănătatea noastră fizică”, spune Solarte-Erlacher. „Dacă suntem capabili să normalizăm modul în care problemele de sănătate mintală nu sunt un defect de caracter, ci un mod prin care creierul nostru funcționează sau se adaptează la mediul nostru, atunci putem avea o conversație care nu se bazează în rușine. Ca părinți, putem începe pur și simplu făcând bine să avem sentimente. Mai degrabă decât să le spui copiilor că sunt răi sau greșite pentru exprimarea sentimentelor normale, fă -o o parte normală a conversației de zi cu zi. Ajută -i să înceapă să se simtă în siguranță cu privire la împărtășirea sentimentelor."

Mayorga este de acord. „Normalizarea sănătății mintale la o vârstă fragedă poate avea un impact în mod pozitiv”, spune ea. „Copiii, de exemplu, se vor simți trist, furios, fericit și încântat; Și toate aceste emoții sunt valabile, naturale și în regulă.”Ea subliniază, de asemenea, că, deși este firesc să dorim să evităm experiențele și emoțiile negative, trebuie să învățăm comunitățile cum să răspundem în mod corespunzător și în siguranță.

Așa că data viitoare când Papi -ul meu spune că „băieții nu plâng” cu fiul meu, îl voi anunța că nu mai spunem lucruri de genul acesta, deoarece fiul meu, ca toți copiii, se va simți uneori trist și vor vrea să plângă. Și pe măsură ce fiul meu crește, voi continua să vorbesc și să-i recunosc sentimentele-precum și ale mele. Fie că înseamnă să -l las să plângă pe umărul meu la prima lui inimă sau să fiu sincer cu el în legătură cu ideea suicidului pe care am experimentat -o ca adolescent.

Deși știu că aceste conversații vor fi dificil de avut și mă voi asigura că le avem într-un mod adecvat vârstei, sunt hotărât să-l ajut pe fiul meu să crească într-o familie latinx care poate, la sfârșitul zilei, să vorbească despre sănătatea noastră mintală. Și nu există nimic „loca” în acest sens.