Cei mai importanți 7 nutrienți de mâncare în timpul sarcinii, potrivit unui dietetician de top

Beckerman spune că DHA (acid docosahexaenoic), un tip de acid gras omega-3, este încorporat în aproape fiecare celulă nervoasă din corp și este necesar pentru a sprijini dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Sursa principală pentru DHA este peștele, dar Beckerman spune că încă nu vrei să mănânci pește în fiecare zi; limitează -l la patru ori pe săptămână pentru a evita să mănânci prea mult mercur. „Dacă nu iubești peștele, uleiul de alge funcționează sau optezi pentru ouă fortificate omega-3”, spune ea.

Cu toate acestea, nutriția este importantă pe parcursul sarcinii, nu doar în primul trimestru. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea ce nutrienți să acorde prioritate în al doilea și al treilea trimestru, inclusiv mâncarea surprinzătoare care este plină de fier. A avea acest sfat oferă copilului alimentar un sens cu totul nou.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.