Dacă aveți timp doar pentru a consolida o parte a corpului, faceți -vă miezul

Antrenorul Erica Ziel (puternic) este de acord, dar subliniază faptul că acest lucru nu înseamnă doar Abs -ul tău. Nucleul tău include spatele și obliciile tale, prea mult portbagajul mijlociu întreg. „Este important cu munca de bază care vă echilibrați miezul conectându -vă corect de la podeaua pelvină pe întregul tors, prelungindu -vă în coloana vertebrală, astfel încât să creați mai multă forță și spațiu pentru ca miezul dvs. să vă sprijine corpul, coloana vertebrală și organele în interior ", spune ea. „Sunteți la fel de puternici pe cât sunteți capabili să vă conectați profund prin intermediul ținerii de miez echilibrat și puternic vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător, să vă încurajați să mențineți o postură mai bună și să vă îmbunătățiți energia generală.-

Scurt la timp, dar vrei să -ți lucrezi miezul? Te -am acoperit. Mai jos este un antrenament AB de 15 minute care vizează Tot În mijlocul tău, amabilitatea lui Charlee Atkins.

Și, de asemenea,: acesta este un scurt Pilates pentru antrenamentul ABS pe care îl puteți încerca acasă. Și iată unul care folosește un inel Pilates, de la propriul nostru antrenor al lunii Kimmy Kellum.