Dacă încă nu stropești inimile de cânepă pe toate, iată 3 motive pentru care ar trebui să începi

Să ne confruntăm: să mănânci 100 la sută nutritiv la fiecare masă nu este realitate (pentru fiecare smoothie și zoodle, îți ridicăm un bol reconfortant de mac și brânză). Dar dacă v -am spune că există un truc pentru a adăuga un hit de nutriție la orice fel de mâncare?

Trucul are un nume: inimi de cânepă, care sunt ambalate cu nutrienți esențiali și pot actualiza orice masă (da, chiar mac și brânză) cu o aromă bogată, de nuci și o ușoară criză satisfăcătoare.

Inimile de cânepă sunt ambalate cu nutrienți esențiali și pot oferi alimentelor o aromă bogată, de nuci (plus o textură ușor crocantă).

De ce inimile de cânepă în loc de semințe? „Întreaga sămânță de cânepă vine cu un strat dur, exterior, la fel ca un nucleu de floricele”, spune Brigitte Zeitlin, MPH, RD, dietetician înregistrat și proprietar al BZ Nutrition. „Poate fi mai greu pentru corpurile noastre să se digere și să traverseze acel nucleu pentru a ajunge la centrul de nutrienți-dense.-

Inimile de cânepă din Manitoba sunt pre-coajate, ceea ce face mai ușor pentru corpul tău să absoarbă toată delicioasa și nutrienții, spune Zeitlin. Vorbind despre acestea ..

Continuați să citiți pentru a afla 3 dintre cele mai mari beneficii pentru inima de cânepă care vă vor face să doriți să le adăugați la fiecare masă.

Proteine ​​pe bază de plante, FTW

Unul dintre cele mai bune beneficii ale inimii de cânepă este că, în ciuda faptului că sunt minuscule, semințele stabile de raft împachetează un pumn de proteine ​​mari. „Inimile de cânepă sunt o sursă bună de proteine ​​pe bază de plante, cu o servire care oferă 10 grame de proteine”, spune Zeitlin.

Indiferent dacă sunteți sau nu pe bază de plante, presărați o mână peste o salată sau utilizați inimi de cânepă pentru a garnise o pastă de vară vă poate oferi mesei dvs. oomph suplimentar. Oh, și dacă te -ai întrebat, o porție de 30 de grame de inimi de cânepă are dublul cantității de proteine ​​decât inul sau chia, spune Zeitlin.

Hei acolo, versatilitate

Inimile de cânepă nu sunt doar pentru mese savuroase. Datorită aromei lor neutre, de nuci, fac un plus excelent la orice mic dejun, prânzuri, mese sau deserturi, dar puteți coace cu ele-care ar putea beneficia de o nutriție suplimentară (deci, ca, orice masă).

Și dacă dumneavoastră sau familia dvs. urmați orice stil de mâncare specific, pe lângă faptul că sunteți pe bază de plante, inimile de cânepă sunt, de asemenea, paleo, keto și fără gluten. Doar pășește-ți o geantă în cămară (pentru că, din nou, sunt stabile de raft) și ia-ți o mână pentru a presăra pe orice fel de mâncare pe care ți-ai dori-o (sau copiii tăi).

Bonus: O porție are 12 grame de Omegas 3 și 6, și pe lângă faptul că este mai mare în magneziu decât semințele de chia și in, inimile de cânepă sunt, de asemenea, mai mari în folat și zinc, potrivit Zeitlin.

A+ pentru vitamine B

„Acești băieți sunt o mare sursă de vitamine B, care sunt cunoscute și sub numele de„ Vitaminele energetice ”, spune Zeitlin. „Vitaminele B ajută la creșterea energiei și a stării noastre de spirit, luptând cu slăbiciunea, oboseala și acele sentimente de„ blah ”în general.-

Ea sugerează să adăugați inimi de cânepă la gustarea dvs. de după-amiază-când probabil că simțiți-vă că vă turnați o altă ceașcă de cafea sau apucați ceva zahăr-să ajute la combaterea energiei scăzute. Aprinde.

Sponsorizat de Manitoba Harvest

Foto: Recoltarea Manitoba