„Sunt un specialist în medicină holistică în vârstă de 102 ani și încă îmi călăresc triciclul pentru adulți. Iată cele 6 secrete ale mele pentru a rămâne sănătos și activ ”

Și în ciuda faptului că are peste un secol, ea încorporează întotdeauna mișcarea în ziua ei. „La un moment dat de -a lungul drumului, încerc să -mi fac 3.800 de pași cu Walker -ul meu, pe care îl fac adesea doar plimbându -mă prin casa mea”, spune ea.

Dar DR. McGarey nu face doar plimbări zilnice, ci se bucură să călărească triciclul ei pentru adulți roșu (numit în mod corespunzător Red Bird) ori de câte ori vremea permite. „Tocilitatea mea pentru a 102 ani de naștere și este un hoț”, spune ea, asigurându -ne că călărește încet, bucurându -se de fiecare minut din ea. „Sigur, călăritul triciclului ajută la echilibru și mă menține în formă, dar este, de asemenea, doar multă distracție; Trebuie să continuăm să ne distrăm de-a lungul vieții noastre-este atât de important să facem lucrurile pur și simplu pentru bucuria ei."

Ceea ce iubește cel mai mult la triciclul ei este modul în care o scoate din casa ei și în sincronizare cu lumea naturală. „În acest moment, flori de portocale sunt în plină floare în Arizona, ceea ce readuce amintiri din copilăria mea în India”, împărtășește ea. „Primăvara miroase atât de bine când ai copaci de citrice în jur, astfel încât tricicleta mea mă trage afară și îmi oferă o modalitate de a mă conecta cu lumea din jurul meu în timp ce îmi mișc corpul și mă bucur să fiu în viață."

După o zi plină de fitness conștient, îngrijire de sine și distracție, dr. McGarey începe să se relaxeze pentru seară. „Mănânc ceva mai ușor la cină, așa că nu mă culc cu stomacul greu”, spune ea. „Mă duc la culcare la 8 p.m. pentru a fi sigur că, chiar dacă nu dorm-asta se întâmplă mai puțin pe măsură ce îmbătrânim-mă odihnesc mult."

Rutina săptămânală a unei femei de 102 ani

Pe lângă rutina ei zilnică, dr. McGarey programează timpul săptămânal pentru tratamente de auto-îngrijire care o ajută să se simtă cel mai bine.

„Primesc săptămânal un masaj cu corp complet pentru a muta limfa și a-mi hrăni celulele”, spune ea. „Atingerea este hrănitoare pentru mintea și sufletul meu, de asemenea-cred că toată lumea are nevoie de un fel de atingere sigură și reconfortantă din partea celorlalți, indiferent dacă își pot permite prin caroserie sau doar prin curling cu o persoană iubită sau cu un animal de companie."

Pe lângă încorporarea masajului în rutina ei săptămânală, dr. McGarey primește terapie sacrală craniană (o altă tehnică practică). „De asemenea, sunt sigur că voi îmbrățișa oamenii în mod regulat, așa că primesc multe îmbrățișări calde de-a lungul săptămânii mele-dacă am norocul să îmbrățișez un nepot, și mai bine”, adaugă ea.

Observați un model aici? „Aproape fiecare aspect al rutinei mele este orientat spre alinierea scopului meu și menținerea lucrurilor în mișcare”, dr. Spune McGarey. „Acest lucru îmi menține forța de viață activă și sănătoasă."

Puterea de rutină

Așa cum este evident pe Instagram și Tiktok, rutinele zilnice complexe sunt incredibil de populare. Dar DR. McGarey este rapid să sublinieze: a avea o rutină nu este doar o tendință de a urca pe ceva de construit și întreținut de-a lungul vieții.

„Unele dintre rutinele mele au fost întotdeauna alături de mine, de exemplu, mă rog și mâncau sănătos încă din copilărie”, spune ea. „Alții, m -am dezvoltat pe parcurs: am primit masaj regulat de 50 de ani și am dat naștere încă din anii 90."

Dacă ideea de a menține o rutină chiar și pentru o fracțiune din acea perioadă pare imposibilă, s -ar putea să doriți să scoateți o pagină din DR. Cartea lui McGarey. „În general, mi -am adaptat întotdeauna rutina la ceea ce este posibil pentru mine, în funcție de locul în care mă aflu în viața mea”, spune ea. „Când aveam o casă plină de copii mici, sau când aveam o practică medicală cu normă întreagă și am petrecut nopți lungi participând la nașteri, am apucat pe orice rutină pe care o puteam gestiona și nu am subliniat în acest sens. Apoi, când am început să am mai mult timp să proiectez așa cum îmi place, m -am îndreptat către o rutină mai completă."

Acesta este lucrul despre dezvoltarea unei rutine de corp, de minte și de suflet: trebuie să fie flexibil. „Dacă este inflexibil, ne lipsește ceva important, încetăm să ne bucurăm, iar acest lucru ne poate bloca forța de viață la fel de mult ca orice altceva poate”, dr. McGarey avertizează. „Wellness trebuie să fie un proces de viață. Nu mă înclin la rutina mea, dar mă țin de intenția de a avea grijă de mine și de a fi responsabil pentru propria mea bunăstare și de a face acest lucru cu bucurie. Este un privilegiu să ne îngrijim în acest fel."

Șase secrete pentru sănătate și fericire, potrivit unei femei de 102 ani

DR. McGarey își împărtășește cheile unei vieți lungi și fericite în viitoarea ei carte, Viața bine trăită, pe 2 mai. „Aceste secrete funcționează atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, deoarece atunci când viața curge, sănătatea urmează în mod natural”, spune ea. Iată cele șase mari ale ei, mai jos.

Viața bine trăită - 28 USD.00 Magazin acum

1. Cunoaște -ți scopul. Și dacă nu o știți, căutați -l. „Trebuie să continuăm să ne ocupăm mereu de sensul nostru, contribuția noastră unică la lumea din jurul nostru, care ne aduce bucurie, sens și ceea ce numesc„ sucul ”, spune ea.
2. Să fie fluid. „Viața este mereu în mișcare și trebuie să fim siguri că ne concentrăm asupra modurilor în care ne mișcăm cu ea”, spune ea.
3. Iubesc profund. Acea veche zicală că dragostea face lumea să se întoarcă? Potrivit dr. McGarey, există adevăr în el. „Este crucial să -ți amintești acea iubire este Viața și că punerea atenției noastre asupra iubirii ne aduce sănătate și bunăstare ”, spune ea.
4. Construiți comunitate. La sfârșitul zilei, lumea este mult mai mare decât noi înșine. „Nu putem uita rolul pe care îl joacă comunitatea în amplificarea forței noastre de viață”, dr. Spune McGarey.
5. Există întotdeauna lecții de învățat. Unii oameni vor spune că, odată ce vor ajunge la o anumită vârstă, sunt pregătiți în calea lor sau nu mai rămâne nimic de învățat. DR. McGarey nu este de acord. „Tot ce se întâmplă în viața noastră este aici pentru a ne învăța ceva, pentru a ne arăta calea de urmat”, spune ea.
6. Prioritizează oamenii, locurile și lucrurile care te fac să te simți cel mai bine. „Când ne investim energia în lucrurile care ne dau energie înapoi”, spune dr. McGarey, „Forța de viață cursuri prin noi, destul de literal, ținându -ne în viață."

Ce înseamnă „corpul sănătos” pentru tine? Well+Următoarea revistă digitală a lui Good-numărul corpurilor, prezentat de Nike-este lansat în curând! Suntem presupuneri provocatoare despre cât de bine arată „sănătos” și dacă vă înscrieți la e -mailurile noastre, puteți fi primul care l -a citit.