„Sunt cardiolog și iată ce înseamnă vitamina D pentru sănătatea inimii tale”

Cercetarea a constatat un risc în formă de L, cu cei care au avut deficiență severă de vitamina D, cel mai mult risc de boli de inimă și riscul aplatizând pentru persoanele cu niveluri suficiente. Cercetătorii nu au mai găsit beneficii pentru sănătatea inimii pentru persoanele care au o concentrație de vitamina D peste 50 nmol/L (20 ng/ml) de vitamina D în sângele lor.

Deci, ce înseamnă această cercetare pentru tine

Aici devine dificil. Doar pentru că cercetarea indică o relație între vitamina D scăzută și bolile cardiovasculare nu înseamnă o vitamina D scăzută cauze Probleme cu inima. De fapt, Elina Hypponen, doctor, director al Centrului australian pentru Precision Health și autorul principal al European Heart Journal, spune că este foarte probabil ca vitamina D scăzută să fie pur și simplu un indicator al sănătății precare. Pentru că obținem majoritatea vitaminei D de la soare, oamenii care nu pot sau nu ies foarte des sunt mai des, sunt mai susceptibili de a fi deficienți. Aceasta include persoane cu boli cronice sau dizabilități care îi împiedică să petreacă mult timp afară, oameni care își petrec cea mai mare parte a timpului acasă din orice motiv (aka, mulți dintre noi în timpul pandemiei Covid-19), precum și a persoanelor care, Din motive culturale sau religioase, acoperiți -le majoritatea pielii în timp ce ieși la soare.

Desigur, a petrece prea mult timp neprotejat la soare are și riscuri. „Oamenii care stau la soare toată ziua sunt expuși riscului de cancer de piele”, dr. Spune Michos, adăugând că cantitățile scurte de timp fac diferența. Vara, stând în aer liber timp de 15 minute la prânz ar fi suficient. Deci, nu vă ștergeți protecția solară.

Cu toate acestea, există perioade ale anului în care soarele nu iese destul de des și motivele pentru care unii nu pot sau nu o fac afară chiar și atunci când este însorit. În aceste cazuri, oamenii pot ajunge la suplimente. Inca. DR. Michos, care și -a dedicat o mare parte din cercetările sale privind legătura dintre vitamina D scăzută și sănătatea inimii, spune că este prudent. „Persoanele cu un nivel scăzut de sânge de vitamina D prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială și pentru atacuri de cord și pentru lovituri și pentru insuficiență cardiacă și toate aceste lucruri rele”, spune ea. „Și întotdeauna întrebarea este:„ Dacă tratați vitamina D, puteți preveni aceste rezultate?- ”

La un moment dat, DR. Michos a fost entuziasmat de suplimentele de vitamina D, deoarece părea posibil ca aceștia să poată ajuta cu toate aceste probleme de sănătate. În 2018, Brigham and Women’s Hospital a lansat rezultatele studiului vital, care a inclus peste 25.000 de persoane care au luat suplimente zilnice de vitamina D3 de câțiva ani. Studiul vital nu a găsit nicio dovadă că suplimentele de vitamina D au redus riscul de atac de cord, accident vascular cerebral sau moarte cardiovasculară.

Mai mult, există riscul de a lua prea multă vitamina D, mai ales că este o vitamina solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă. Dacă luați prea multă vitamina C, faceți o parte din cea mai mare parte a acesteia. Dacă luați prea multă vitamina D, suplimentar se atârnă în grăsime.

DR. Michos a făcut parte dintr -un studiu care a randomizat adulții mai în vârstă pentru a lua patru doze diferite de suplimente de vitamina D. Hers și alte studii „au sugerat o relație în formă de U, atât cu niveluri scăzute, cât și înalte, fiind asociate cu riscul”, spune ea.

Recomandarea ei este să luați suplimente de vitamina D numai dacă un medic v -a spus că sunteți deficienți în Vitamina D. Din păcate, u.S. Grupul de lucru pentru servicii preventive, care investighează ce proiecții de sănătate sunt considerate necesare pentru o sănătate bună, a declarat că nu lipsesc beneficiile screeningului regulat pentru deficiența de vitamina D. Asta nu înseamnă că nu puteți obține un test de sânge dacă doriți să vă cunoașteți nivelurile. Dar înseamnă că asigurarea dvs. nu va acoperi costurile.

Deci, cum altfel poți ști dacă ești în pericol

Pentru că obținem cea mai mare parte a vitaminei D de la soare, puteți aduna o idee aspră despre cât de deficienți ai putea fi. DR. Hypponen spune că variația genetică poate avea un efect mic asupra nivelurilor dvs. de vitamina D, dar genetica și nu determină deficiență deficiență. „Sinteza indusă de lumina soarelui este de departe cea mai importantă sursă de vitamina D, deci cel mai mult risc sunt persoanele care, din orice motiv, nu petrec timp în aer liber în timpul orei de zi, care au o culoare mai închisă a pielii sau care poartă o rochie culturală care nu are lasă pielea expusă ”, spune ea. Majoritatea oamenilor văd, de asemenea, o scufundare în nivelul lor de vitamina D iarna, când soarele nu este la fel de mult.

Cu toate acestea, chiar și acești factori pot fi complicați. Atât persoanele care au pielea întunecată, cât și persoanele care au concentrații mai mari de grăsime corporală sunt probabil să aibă un nivel mai mic de sânge de vitamina D, deoarece pielea întunecată blochează o parte. „Acest lucru ajunge întotdeauna la provocarea a ceea ce este prea scăzut”, dr. Spune Michos. „Pentru că, interesant, femeile negre sunt mult mai puțin susceptibile să aibă fracturi decât femeile albe și femeile negre au, de asemenea, o densitate minerală osoasă mai mare.”Același lucru este valabil și pentru persoanele cu grăsime ridicată a corpului. Cu toate acestea, știm că ar trebui să aibă o vitamina D scăzută să crească riscul pentru probleme osoase. Acest lucru sugerează că cantitatea de vitamina D necesară pentru o sănătate bună nu este constantă - la fel ca în multe alte lucruri în sănătate, depinde probabil de corpul tău individual.

În general, amândoi DR. Michos și Dr. Hypponen sugerează să stai departe de suplimentele de vitamina D, cu excepția cazului în care știi că ai nevoie de ele. În timp ce suplimentele pot fi eficiente pentru persoanele care sunt cu adevărat deficitare în vitamina D, probabil că nu sunt de ajutor și ar putea fi chiar dăunătoare dacă vitamina D de bază este într -o formă decentă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.