Sunt expert în carieră, iar aceste 5 situații de muncă comune fac ca criticul meu interior să apară

2. Obținerea feedback -ului critic

Chiar mă lupt cu asta pentru că mi -am echivalat istoric identitatea și merită cu realizările mele. În plus, sunt un mulțumitor de oameni. Așadar, atunci când primesc feedback critic, reacția mea intestinală este adesea să aud că am eșuat într -un fel, mai degrabă decât să iau feedback -ul ca loc de învățare și note pentru îmbunătățiri.

Cum îmi liniștesc criticul interior: Acum, primul lucru pe care îl fac când primesc feedback critic este să a respira. Acest lucru mă ajută să mă asigur că următorul meu pas este să răspund, mai degrabă decât să reacționez pur și simplu, iar asta implică filtrarea prin ceea ce a spus persoana pentru a -și tachina sensul din mesajul său. Apoi, orientați -vă spre acțiune cu privire la partea constructivă a feedback -ului.

Mai târziu, când vă aflați într -o stare mai puțin accentuată, examinați credința de bază pe care o aveți despre dvs. în care acest feedback a apărut. Această experiență este un indiciu pe care îl aveți mai mult de lucru cu privire la ceea ce sunt probabil unele mentalități învechite pe care le aveți pentru voi.

3. Căzând în obiceiuri vechi care nu te servesc

Uneori sunteți conștienți de obiceiurile care nu vă servesc și ați făcut progrese personale pentru a le abandona ... până când veți cădea din nou în ele. De exemplu, deși am făcut progrese pentru a -mi opri obiceiul de amânare, din când în când, mă trezesc în așteptare până în ultimul moment posibil pentru a termina ceva. Când se întâmplă acest lucru, este frustrant, confuz și descurajant și vă poate trezi criticul interior.

Cum îmi liniștesc criticul interior: În meditație, prinderea minții începe să rătăcească adesea îi determină pe oameni să înceapă să se frustreze cu ei înșiși și să o vadă ca un semn de a fi „rău” la meditație. Cu toate acestea, contrariul este de fapt ceea ce este adevărat.

Începerea din nou este ceea ce construiește mușchiul conștientizării. Este o oportunitate de a răspunde diferit la următoarea abordare, indiferent dacă este în ceea ce privește meditația sau aruncarea unui obicei vechi. Deci, în loc să vă descurajați, îmbrățișați-o ca o oportunitate de a săpa și mai profund, ridicându-vă la un nivel mai mare de înțelegere de sine și compasiune.

4. Comparându -mă cu ceilalți

Ești gelos pe un coleg care pare să realizeze totul și să fie un succes general? Poate că observând aceste câștiguri evidențiază deficiențele tale percepute pentru tine. Când se întâmplă acest lucru, întrebați -vă dacă invidia dvs. este înrădăcinată în realitate sau puncte pe care le conectați în cap.

Cum îmi liniștesc criticul interior: Amintiți -vă, există întotdeauna un dezavantaj sau un sacrificiu pentru orice versiune filtrată a altora pe care o vedeți online. Nu ar putea petrece mult timp cu familia lor, de exemplu, în cazul cuiva care ar putea avea toate câștigurile de muncă.

Dacă acest exercițiu de mindfulness nu vă ajută să vă liniștiți criticul interior și să păstrați comparații sub control, faceți lucrurile mai ușoare pentru dvs. De asemenea, îmi place să -mi amintesc acest citat de capitalistul de risc Arlan Hamilton: „Fii tu însuți, astfel încât oamenii care caută să te poată găsi.”Nu are niciun folos să vă doresc să fiți altcineva când există oameni acolo care doresc să fie tu.

5. Nu am o zi productivă sau lucruri care mă duc mai mult decât mă așteptam

Înainte de a -ți lăsa criticul interior să obțină cel mai bun dintre voi aici, mai întâi luați în considerare dacă v -ați configurat pentru succes. De exemplu, îți gestionezi corect timpul? Ștergerea distragerilor? Concentrându -se pe priorități? Aceasta include examinarea când vârfurile și se scufundă și alinierea sarcinilor de muncă în consecință.

Cum îmi liniștesc criticul interior: Îmi place să -mi abordez munca ca un om de știință. Am o anumită ipoteză despre cât timp ar putea dura ceva și cel mai bun mod de a -l aborda, dar după ce am terminat, revizuiesc pentru a vedea dacă, unde și cum pot optimiza. Ideea este că mă apropii de zilele mele cu o mentalitate de creștere și accept încercarea și eroarea care vin cu experimentarea și optimizarea.

Claire Wasserman este autorul și fondatorul Ladies Get Pay, o platformă educațională, o comunitate globală și o carte care ajută femeile să facă mai mult și să trăiască mai bine. Alătură -te bootcamp -ului ei virtual, Intră în viața ta (26 octombrie-30 noiembrie), pentru a vă ajuta să vă valorificați potențialul mental, emoțional și financiar, astfel încât să ajungeți pe calea prosperității.