„Sunt chiropractor, iar acestea sunt cele mai bune 10 perne pe care le recomand pentru durerea de gât”
În timp ce poate fi tentant să îți stivuiești pernele pentru mai multe oomph Sau folosiți o pernă mai subțire, chiropracticii spun că aceasta nu este cea mai mare idee. „O pernă prea mare, scăzută sau rigidă poate provoca încordare pe mușchii gâtului și agravează durerile de gât existente sau afecțiunile gâtului”, spune Matthew Cavanaugh, DC, un chiropractic cu sediul în Lafayette, Louisiana, spune bine+bun. „Cel mai bine este să folosiți o pernă moale care să suporte curba naturală a coloanei vertebrale cervicale, cum ar fi o pernă cervicală sau o spumă de memorie.-
Găsirea pernei perfecte poate dura câteva încercări, așa că poate fi util să testați câteva înainte de a vă angaja. Majoritatea mărcilor oferă încercări și returnări gratuite, ceea ce veți dori să luați notă, mai ales dacă investiți într -o pernă mai prețioasă.
Chiropractorii recomandă perne speciale pentru dureri de gât?
Chiropractorii recomandă perne speciale pentru dureri de gât, dar înainte de a întreba, luați în considerare de ce doriți o recomandare pentru perne. Este de a atenua durerile de gât și de spate sau pentru a îmbunătăți calitatea somnului?
Când i s -a cerut ajutor, Cavanaugh face o evaluare inițială înainte de a recomanda o pernă specifică unui pacient. Prima lui întrebare este: „Durerea sau starea ta interferează cu somnul tău?"
În funcție de răspunsul pacientului, el va pune întrebări de urmărire, cum ar fi poziția de dormit și utilizarea pernei lor. „Poziția de dormit joacă un rol imens în a decide ce pernă ar trebui să folosească”, spune el.
Vorbind prin obiceiurile tale de somn vă poate ajuta chiropractorul să vă orienteze în direcția corectă, ajutându-vă să evitați alegerea unei perne greșite pentru tine, chiar dacă are recenzii bune.
Este mai bine să aveți o pernă fermă sau moale pentru dureri de gât?
Așa cum am menționat anterior, Cavanaugh spune că, în general, este mai bine să rămâneți la partea mai moale a lucrurilor când vine vorba de alegerea unei perne. Nu numai că pernele moi sunt mai flexibile, ci sunt mai puțin susceptibile să provoace încordare pe gât și pe mușchii umerilor. „De asemenea, oferă mai multe amortizări în jurul zonelor sensibile la gât și partea superioară a spatelui”, adaugă el. Perne mai moale-care vă pot permite capului să se odihnească într-o poziție confortabilă, poate fi, de asemenea, ideal dacă suferiți cu dureri de gât cronice sau frecvente.
Cumpărăturile pentru perne pot fi copleșitoare-sunt doar asa de multe opțiuni. Pernele vin atât de multe materiale, umpluturi, fermitate, forme și dimensiuni, dar nu ar trebui să fie un proces dificil pentru a alege unul. Având în vedere acest lucru, am atins experți în somn și un chiropractic pentru îndrumare asupra celor mai bune perne pentru dureri de gât. Citiți mai departe pentru a afla recomandările lor.
Cel mai bun în general
Ca cea mai bună alegere generală, Purple's Harmony Pillow bifează o tonă de cutii. Proiectată cu un amestec de latex și polimer, această pernă este extrem de durabilă și nu se înlătură niciodată în jos. „Designul fagurelor îți leagă gâtul, oferind totodată cantitatea perfectă de sprijin”, spune Cavanaugh. Structura fagurelor este excelentă, de asemenea, pentru traverse calde, de aerisire a aerului cald și de a păstra dormitorul răcoros pe toată durata nopții (nu mai sunt bălți de transpirație). Disponibilă în joasă, medie și înaltă, această pernă se leagă cu adevărat de fiecare tip de dormit, indiferent dacă doriți să vă snooizați pe stomac, pe spate sau lateral.
Dimensiuni: 2
Înălţime: 3
Material: latex și polimer
Pro:
- Latex și amestec de polimer
- Durabil
- Nu pierde forma
- Răcire
- Disponibil în trei înălțimi
Contra:
- Scump
Cel mai bun buget
Pernele pentru durerile de gât nu sunt ieftine, așa că dacă sunteți la buget, această pernă de spumă de memorie cervicală rivalizează cu opțiuni mai scumpe. Cei care tind să schimbe pozițiile de dormit vor iubi perna de spumă de memorie contur Epabo Contour. „Îmi plac pernele din spumă de memorie cu un design ergonomic și verifică multe dintre căsuțele pe care le caut într -o pernă”, spune Cavanaugh. Am testat -o singuri (pe parcursul a doi ani!) și a văzut o îmbunătățire semnificativă a ameliorării durerii de gât, deoarece deschiderea conturată menține gâtul aliniat toată noaptea. Este atât de bine, îl aducem la hoteluri când călătorim.
Dimensiuni: 4
Înălţime: 1
Material: spumă de memorie
Pro:
- Durabil
- Accesibil
- Nu va pierde forma
- Bun pentru toate pozițiile de dormit
Contra:
- Poate fi prea ferm
Cel mai bun spumă de memorie
Spuma de memorie este apreciată ca un material de susținere, motiv pentru care chiropractorii ravează totul despre asta, iar perna lui Casper este aprobată de chiropractor. „Este realizat dintr -o combinație de spumă aerisită și de susținere care conturează corpul tău pentru un confort și sprijin superior”, explică Cavanaugh. Nu numai că este de susținere, dar este extrem de moale. Lasă -ți capul să se scufunde.
Ceea ce diferențiază această spumă de memorie este că spuma folosită este perforată, împingând căldura departe pentru a vă menține frumos și răcoros noaptea. La fel ca toate produsele Casper, veți primi un proces de 30 de nopți pentru a testa apele. Deci ce mai aștepți? Visele dulci așteaptă!
Dimensiuni: 2
Material: spumă de memorie
Pro:
- Spumă de memorie
- Răcire
- Proces de 30 de nopți
Contra:
- Poate fi prea neplăcut pentru unii
Cel mai bun latex
Dacă doriți o pernă care să nu se descurce de calitate, nu căutați mai departe de perna de latex a lui Saatva. „Este fabricat din latexul Talalay 100% natural, care este conceput pentru a fi atât de pluș, cât și de susținere”, spune Cavanaugh. În plus, „oferă suport optim pentru cap, gât și umăr care vă ajută să vă mențineți coloana vertebrală într -o aliniere neutră în timp ce dormiți.”Perna interioară este căptușită cu microfibre pentru un plus de pluș și este încorporată într -o capac de pernă de bumbac, ușor de curățat printr -o mașină de spălat. Susținător, confortabil și luxos-este ca și cum ai dormi într-un hotel de cinci stele.
Dimensiuni: 2
Material: latex
Pro:
- 100 la sută latex
- Susținător
- Capac la spălare a mașinii
Contra:
- Scump
Cea mai bună răcire
Nu este distractiv să te trezești trezindu -te într -o piscină din propria transpirație. De aceea, perna de răcire tempur-pedică a lui Tempur-Pedic este aici pentru a vă salva de supraîncălzire noaptea. Cavanaugh spune că este o pernă excelentă de răcire și dintr -un motiv întemeiat: perna este infuzată cu gel care absoarbe imediat căldura și menține perna rece, astfel încât să vă puteți odihni ușor. În timp ce elementele de răcire își fac lucrurile, spuma de memorie îți aliniază coloana vertebrală și capul pentru a fi proporțional, așa că nu te mai trezești cu un gât rigid. Oferă cu adevărat tot ce este mai bun din ambele lumi. Disponibil în două înălțimi, scăzut și ridicat, nu va exista dureri la vedere.
Dimensiuni: 2
Înălţime: 2
Material: spumă de memorie
Pro:
- Infuzat cu gel de răcire
- Susținător
- Disponibil în două înălțimi
Contra:
- Scump
Cel mai bun pentru traverse din spate
Starea cloud este acordată imediat cu perna Pro Tempur-Pedic-Cloud Pro Pillow. Această pernă pufoasă este ideală pentru toate traverse, dar mai ales pentru traverse din spate. Perna este infuzată cu trei straturi de spumă de memorie, oferind sprijin și confort în fiecare etapă de somn. „Prezintă un material tempur-pedic care scutește punctele de presiune și menține coloana vertebrală aliniată corespunzător, permițându-vă, de asemenea, să selectați înălțimea pernei, care ajută la posturile de somn adecvate”, spune Cavanaugh.
Aruncarea și întoarcerea nu este, de asemenea, o problemă, datorită materialului său de spumă receptivă. De asemenea, frumos, Pro are un capac detașabil și lavabil pentru mașini, facilitând curățarea ușoară. Cu toate acestea, când vine vorba de uscare, uscarea aerului este cel mai bine pentru a păstra materialul. După cum sugerează și numele, este ca și cum ai dormi în nori.
Dimensiuni: 2
Înălţime: 3
Material: spumă de memorie
Pro:
- Trei straturi de spumă de memorie
- Susținător
- Capac la spălare a mașinii
- Disponibil în trei înălțimi
Contra:
- Scump
- Numai uscat
Cea mai bună pernă pentru traverse laterale
Cavanaugh îi place perna Turiya Organic Latex, deoarece prezintă indentări sculptate pentru cap și urechi pentru a oferi confort premium pentru traverse din spate și laterale. Deoarece perna este confecționată din material aerat, iar capacul interior al pernei este confecționat din bumbac organic, nu se încălzește. Având în vedere natura unică a acestei perne, Coyuchi recomandă să încerci perna pentru 30 de zile complete înainte de a judeca dacă această pernă este potrivită pentru tine.
Dimensiuni: 1
Material: Latex organic dunlop organic certificat Gols
Pro:
- Latex organic
- Funcționează atât pentru traverse din spate, cât și pentru cele laterale
- Capac respirabil
Contra:
- Disponibil numai într -o singură dimensiune
- Scump
Cel mai bun pentru traverse stomacale
În timp ce dormiți pe stomac nu este de obicei recomandat, dacă trebuie, ar trebui să găsiți o pernă bună. Pernele moi pot oferi sprijin noaptea, iar aceasta este încă perna Poofst a lui Casper (este atât de pufoasă). Recomandat de Cavanaugh, acesta este realizat din Down-ul provenit din punct de vedere etic-ceea ce oferă pernei aspectul său de mămăligă. Nu numai că, în jos, este de susținere, leagănându -ți capul și gâtul și nivelând amândoi pentru a nu -ți pune încordare pe gât. Pentru a curăța, pur și simplu aruncați -l în mașina de spălat. Încă nesigur? Casper oferă un proces de 30 de nopți, astfel încât să îl puteți pune la test fără riscuri. Lasă ZZZ să înceapă!
Dimensiuni: 2
Material: Pene pe jos
Pro:
- Umplut
- Pufos
- Proces de 30 de nopți
Contra:
- Scump
Cel mai bun pentru dureri severe
Pentru persoanele care se luptă cu dureri de gât severe, Cavanaugh spune că nu poți greși cu perna personalizabilă la Layr Luxome. „Această pernă este complet personalizabilă și este o alegere excelentă dacă aveți dureri de gât, deoarece puteți folosi inserțiile pentru a crea înălțimea și fermitatea perfectă pentru a vă sprijini perfect gâtul și capul”, spune Cavanaugh. În total, perna are două inserții: o piesă de spumă de memorie de 1 inch și 2 inch infuzată cu gel de răcire, astfel încât să puteți personaliza înălțimea la cap și gât. Ca și cum caracteristicile nu s-ar putea îmbunătăți: perna are un strat de răcire încorporat, care este făcut din bambus (acest lucru este excelent pentru traverse transpirate). În timp ce sunt pe partea mai prețioasă, toate aceste caracteristici fac ca merită banii.
Nota editorului: Dacă vă confruntați cu dureri severe sau debilitante de gât sau de spate (sau rigiditate), vă recomandăm să vedeți medicul, chiropractorul sau specialistul în domeniul sănătății pentru a exclude orice alte afecțiuni grave de sănătate.
Dimensiuni: 2
Material: jos și spumă de memorie
Pro:
- Răcire
- Reglabil
- Mașină de spălat
Contra:
- Scump
Cel mai bun reglabil
Perna de lână se dezlege, astfel încât să puteți regla umplutura de lână pentru a se potrivi nevoilor dvs. Perna este ideală pentru traverse de stomac, lateral și spate-sau oricine aruncă și se întoarce toată noaptea. „Este o alternativă excelentă la jos și este mai respirabil”, spune Cavanaugh. „Acest lucru înseamnă că aerul va curge mai liber prin el, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți răcoros în timp ce dormiți. Este o opțiune excelentă pentru cineva care dorește ceva mai moale decât spuma sau latexul, dar, de asemenea, doarme fierbinte."
Dimensiuni: 3
Material: Umplutură de lână
Pro:
- Reglabil
- Hipoalergenic
- Funcționează pentru traverse stomacale, spate și laterale
Contra:
- Scump
