Sunt un specialist în exerciții corective și așa detectez dezechilibrul în corp

Pasul 2: Tratați hiperactiv mușchi cu multă întindere și recuperare

„Mușchiul hiperactiv trebuie să fie întins, ceea ce se poate face cu o rolă de spumă, un instrument de masaj precum Theragun și întindere activă”, spune Lampa. Asta înseamnă să te asiguri că, dacă hamstring-ul tău drept, ca al meu, este mai puternic din punct de vedere astronomic decât stânga, mergi pe all-in pe întinderi de hamstring pe acea parte a corpului.

Aceste întinderi ale picioarelor vă vor începe:

3. Tratează subteractiv mușchi cu antrenament constant de forță

Mușchii nederactivi au nevoie de tratamentul opus al celor hiperactivi (citiți: multă mișcare bazată pe forță). Ținând cont de exemplul de hamstring, piciorul stâng ar avea nevoie de partea sa corectă de tonifiere, potrivit lui Lampa.

Dacă unul dintre hamstrings -ul tău este mai puternic decât celălalt, tratează -l la aceste mișcări:

Pasul 4: Aveți răbdare

„Dacă cineva lucrează constant la dezechilibrele sale, aș spune minim de trei luni pentru a vedea o schimbare. Cu siguranță nu se întâmplă peste noapte, dar veți vedea o progresie ”, spune Lampa. Doar asigurați -vă că vă adaptați acel antrenament de forță și vă întindeți la dezechilibrele dvs. particulare și vă tratați cu compasiune, iar specialistul spune că nu puteți greși.

Ca specialist în exerciții corective, Lampa adoră exercițiile excentrice pentru stimularea forței și flexibilității. Și acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le vede la sală.