„Sunt un gastroenterolog-acestea sunt cele 5 condimente ale mele pentru stimularea digestiei și combaterea inflamației în intestin”

Sfat: pentru puteri de vârf de luptă inflamație, nu uitați să împerechezi turmericul cu ardeiul negru. Acesta din urmă stimulează biodisponibilitatea lui Curcumin cu un procent de 2.000 la sută.

Pentru puteri de vârf de luptă cu inflamația, nu uitați să împerechezi turmeric cu ardeiul negru. Acesta din urmă stimulează biodisponibilitatea lui Curcumin cu un procent de 2.000 la sută.

2. Ghimbir

Nu este prea surprinzător faptul că Ginger a câștigat un loc pe această listă de condimente aprobate gastro. La urma urmei, ceaiul de ghimbir este unul dintre cele mai frecvente (și eficiente) remedii casnice pentru un stomac supărat. „Acest condiment este cunoscut pentru proprietățile sale digestive și poate ajuta la reducerea balonării și a altor disconfort digestiv”, dr. Spune Brown. „Este, de asemenea, un agent antiinflamator natural."

După cum rezumă o revizuire din 2019, ghimbirul este suficient de puternic pentru a ajuta la reducerea crampelor, prevenirea flatulenței, accelerarea golirii gastrice și a atenua greața. Mai simplu spus, merită să aveți ghimbir pe de-a lungul manual ca condiment în cămară și chiar proaspăt pentru a tăia, a grăta sau a mări pentru mese sau pentru a se prepara ca un ceai-mai ales dacă sunteți predispus la probleme de burtă.

3. Coriandru

Necunoscut cu coriandrul? Sunt semințele uscate de la planta Sativum Coriandrum (aceeași sursă de cilantro). „Acest condiment este bogat în antioxidanți și s-a dovedit că are proprietăți antiinflamatorii”, spune dr. Maro. „Poate avea, de asemenea, beneficii digestive, inclusiv reducerea balonării și îmbunătățirea mișcărilor intestinale."

În conformitate cu o revizuire din 2022, coriandrul poate îmbunătăți, de asemenea, flatulența, diareea, indigestia și greața „prin stimularea ficatului pentru a crește secreția de bilă și alte enzime digestive care escaladează acțiunea sistemului digestiv, prin urmare, scurtarea timpului trecerii alimentelor prin intermediul tract gastrointestinal."

4. Fenicul

Legat de chimen, mărar și anason, „Feniculul are o aromă asemănătoare cu licorice și este adesea folosită pentru a ajuta digestia. Poate ajuta la reducerea balonării și la îmbunătățirea funcției digestive generale ”, DR. Spune Brown. Dacă vă luptați cu IBS, este posibil să doriți să obțineți un borcan dedicat de fenicul și să -l împerechezi cu turmeric într -o salată, supă, farfurie de pui sau o altă rețetă la alegere: un studiu de control randomizat din 2016 a constatat că duo -ul a îmbunătățit semnificativ simptomele și Calitatea vieții la participanți cu IB-uri ușoare până la moderate.

5. Scorţişoară

Acest condiment de încălzire nu este doar gustos; De asemenea, este în mare parte sănătos, având în vedere proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. „Poate avea beneficii pentru sănătatea intestinului, iar unele cercetări sugerează că poate ajuta la reducerea balonării și la îmbunătățirea digestiei”, spune dr. Maro.

În timp ce este adesea inclus în produse coapte, dintre care nu vor fi atât de amabile cu intestinul dvs. din cauza conținutului lor ridicat de zahăr, puteți adăuga întotdeauna o linie sau două la fel de aprecieri de ovăz, budincă de chia și mere feliate. Mai mult decât atât, fierberea unui băț de scorțișoară în apă caldă poate promova și sănătatea digestivă.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.