„Sunt un gastroenterolog care se îmbolnăvește, iar sunt 7 lucruri care de fapt ajută la prevenirea acestuia”
2. Bea multa apa
„Hidrat, hidratat, hidratat”, spune dr. Sonpal. „A bea suficiente lichide te va împiedica să te simți bolnav.-
3. Nu citiți și nu vizionați un film
Văzând cuvintele de pe o pagină sărituri în timp ce citești într -o mașină sau vizionezi personajele într -un spectacol în timp ce te afli într -un avion te poate face să simți că te miști și mai mult. Dacă știți că aceste activități te fac să te simți bolnav, dr. Sonpal spune să le evite.
4. Nu mâncați alimente care vă supără stomacul
Dacă sunteți sensibil la lactate, chiar înainte de a urca într -un avion nu este momentul să mâncați un bagel încărcat cu brânză cremă. „Stai departe de anumite alimente care deja vă vor dezgropa stomacul”, spune dr. Sonpal. „S -ar putea să mănânci un burrito vechi mare înainte de a urca într -un avion și te poate face să te simți plin, greu și greață. Atunci când ești deja predispus la boala de mișcare, va compune problema.-
5. Respirați diafragmatic
Încetinirea ritmului de respirație și în urma respirației profunde, diafragmatice, s -a dovedit a reduce boala de mișcare. Dacă sunteți nerăbdător de ideea de a vă îmbolnăvi, ceea ce la rândul său vă face să vă simțiți și mai greață, respirația profundă ar putea fi deosebit de utilă. „Simptomele autonomice [ale bolii de mișcare], cum ar fi amețelile, îndemânarea, transpirația, simțindu-se neplăcut, butoanele, toate aceste lucruri se pot întâmpla cu anxietatea”, spune dr. Sonpal. Când respirați diafragmatic, lăsați burta să se umple cu aer în timp ce inspirați și aplatizați cu expirația fără a vă mișca pieptul. Urmați acest tutorial de la spitalul din New York-Presbyterian pentru a-l încerca.
6. Obțineți o brățară de acupresiune
DR. Sonpal observă că, deși există dovezi mixte cu privire la faptul că aceste brățări funcționează sau nu dincolo de efectul placebo, el spune că unii oameni beneficiază de ei. Aceste brățări Lyjee (5 dolari) folosesc un punct de plastic pentru a aplica presiune pe punctele de acupunctură Nei-Kuan pentru a ajuta la reducerea greaței.
7. Încercați medicamente OTC
„Dacă tot vă îmbolnăviți și ați încercat totul, rămâneți pe scaunul potrivit, nu citiți, nu vizionați filme, beați toată apa în lume-dacă Încă mai aveți probleme, atunci puteți încerca medicamente fără vânzare, cum ar fi patch-uri de scopolamină (10 dolari) sau dramamină (10 dolari) ”, spune dr. Sonpal. Rețineți că unul dintre ingredientele din dramamină este Benadryl, astfel încât să vă poată face somnoros-ceea ce poate nu este un lucru rău dacă puteți să amânați în timp ce faceți croazieră.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
