„Sunt un expert în sănătate în intestine și este timpul să eliminăm acest mit major despre cumpărarea de produse bogate în probiotice”

„Aceasta este o concepție greșită comună, dar numărul mai mare al CFU nu este neapărat mai bun”, dr. Freitas clarifică. Totuși, ceea ce * este * mai bun este un produs care conține „tulpina specifică la aceeași cantitate cu ceea ce s -a dovedit a fi eficient în studiile umane folosind acel produs.”În esență, orice alimente sau suplimente probiotice care merită cumpărate vor conține tulpini specifice la cantități precise care demonstrează beneficii dovedite clinic la aceste niveluri.

În mod similar, un alt factor cheie care depășește cu mult măsura reală a numărului de CFU (la valoarea nominală) este că probioticele vor supraviețui suficient de mult pentru a -l face în sistemul dvs. și de efectiv să obțină un beneficiu dat. „De exemplu, Activia iaurt include o cultură probiotică semnată Bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), plus patru culturi live suplimentare. Cultura bifidus a fost selectată în mod specific datorită capacității sale de a supraviețui trecerea prin sistemul digestiv și de a ajunge la intestinul gros în cantități suficiente ”, DR. Freitas spune. Un alt sfat obligatoriu: „Ar trebui să evitați produsele care să afirme CFU-uri la„ momentul fabricării ”, deoarece acestea nu reprezintă scăderea numerelor probiotice în timpul depozitării”, adaugă el.

Cu alte cuvinte, consumatorii trebuie să sape mai adânc și să depășească doar căutăm cel mai mare număr de CFU-precum și să citească tipăritul fin pentru a vă asigura că numărul de CFU-uri enumerate va rămâne intact de la dezvoltarea produsului până la livrare și până la digestivul dvs. sistem.

Sunt specii mai probiotice și tulpini mai bune?

Uneori, veți vedea că un aliment sau un supliment probiotic conține un amestec de specii și tulpini de timp în o serie de genuri (E.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-ceea ce te poate duce și la implicit înapoi la acea mentalitate „mai convorioară”. La urma urmei, diversitatea este numele jocului atunci când vine vorba de sănătatea intestinului, bine? Ei bine ... nu atât de repede. Piggyback -ul de pe mitul de mai sus, un probiotic care conține o varietate de tulpini (în cadrul sau între genuri sau specii) nu înseamnă, în mod inevitabil, că este superior.

„Din nou, tulpinile specifice sunt legate de diferite beneficii”, DR. Freitas spune. „Experții au sugerat că majoritatea probioticelor au mecanisme de acțiune specifice tulpinii, dar uneori aceleași specii și genul pot avea beneficii similare.„De exemplu, unele, dar nu toate Lactobacillusul va oferi beneficii similare, totuși„ fără a studia tulpina specifică, nu există nicio modalitate de a ști ce bacterii oferă beneficii și care nu ”, continuă el.

Citește: Cercetarea precisă și concludentă, mai degrabă decât o cantitate mai mare de CFU -uri sau tulpini, este cea mai importantă. O tulpină probiotică la un număr mai mic de CFU poate fi la fel de eficientă ca o duzină de tulpini de-a lungul genurilor pentru a obține un beneficiu dat-atât timp cât toate numerele se potrivesc cu beneficiul menționat care s-a dovedit a fi eficient într-un cadru clinic.

Un mod mai inteligent de a face cumpărături pentru probiotice

După cum putem vedea, navigarea în lumea probioticelor (inclusiv a tuturor celor întunecate și, uneori, înșelătorile înșelătoare) va lua ceva diligență cuvenită. Cu toate acestea, va merita eforturile dvs. dacă doriți să găsiți cele mai bune alimente și suplimente probiotice care vor da rezultate pentru preocupările dvs. unice. Acestea fiind spuse, țineți cont de aceste sfaturi finale înainte de a face următoarea achiziție.

1. Cunoașteți elementele de bază

„Unii consumatori înțeleg diferențele dintre tulpini și că nu toate probiotice sunt aceleași, în timp ce alții cred că toate culturile sunt probiotice care au același beneficiu”, spune DR. Freitas. Diferite tulpini și amestecuri probiotice ar trebui să fie formulate corect pentru a oferi un anumit beneficiu, care poate include orice, de la a ajuta la curățarea pielii dvs., de a susține imunitatea sau de a promova mișcări ale intestinului regulat. Dă -ți seama ce beneficii cauți cel mai mult și luați lucrurile de acolo.

2. Căutați transparență

„Întotdeauna spun că nu toate probioticele sunt create egale”, dr. Freitas continuă. „Există multe produse probiotice care sunt dubioase în calitatea lor și care fac diverse pretenții, atât în ​​alimente, cât și în suplimente care nu sunt subsolutate nici de știință, nici de studii clinice."

În acest sens, unele mărci vor fi mai transparente decât altele. Veți dori să le căutați pe cei care nu numai că listează în mod clar tulpinile, dar, de asemenea, furnizați dovezile pentru a susține beneficiile (produsele) pe care le oferă presupusul că oferă. „În primul rând, aș sfătui consumatorii să verifice eticheta produsului pentru a vedea dacă este listat numele complet al tulpinii probioticului”, dr. Freitas spune. „Apoi, verificați site -ul companiei pentru a afla dacă au fost efectuate studii și pentru a afla mai multe despre tulpinile specifice din produs."

3. Fii curios și pune -ți abilitățile de detectivi la lucru

Chiar mai bine decât să iei o copie de marketing a unei companii este să -ți faci propriile cercetări. Sigur, probabil că va trebui să vă lucrați printr -o terminologie și date destul de dense, dar veți fi cu atât mai educat și mai împuternicit. În plus, este mai simplu decât te -ai putea crede.

DR. Freitas sugerează să faci o căutare rapidă pe Google (Sfat: Copiați/lipiți o încordare și adăugați „PubMed” la bara de căutare) pentru a obține un teren. El menționează câteva detalii care merită să fii atent, inclusiv, dar fără a se limita la:

• Câte studii au fost efectuate
• Mărimea eșantionului studiilor
• Dacă studiile au fost efectuate la participanți sănătoși

În plus, este ideal dacă puteți găsi un studiu care include participanții la un demografic similar și/sau cu aceleași preocupări pentru dvs. „Participanții la studiu ar trebui să oglindească cine va consuma efectiv probioticul dacă beneficiul este de așteptat”, dr. Freitas concluzionează.