„Sunt un specialist în hormoni și acestea sunt cele 8 articole pe care nu le pot înceta să cumpăr de la Trader Joe”

Menținerea hormonilor echilibrați este utilă pentru PM sau pentru problemele perioadei, cu siguranță, dar hormonii rulează spectacolul pentru multe aspecte cheie ale sănătății generale. Când vine vorba de a mânca pentru hormoni echilibrați, este bine să vă asigurați că mesele dvs. verificați toate cutiile din punct de vedere nutrițional, dar nimeni nu vrea să cadă într -o rutină de a mânca aceleași lucruri din nou.

Unul dintre lucrurile care îmi plac la Trader Joe este că există întotdeauna un articol social-renumit pe care ești dornic să-l verifici. Introduceți Paige Lindgren, un specialist în hormoni certificat, care este, de asemenea, un mare fan al TJ. Își împărtășește alegerile preferate ale comerciantului hormon-sănătos, Joe, într-o serie video cu mai multe părți (atât de multe produse de acoperit, atât de puțin timp!) Pe Tiktok.

@PaigeLindgren Trader Joes Hormon Favs sănătos ?? #TraderJoeshaul #TraderJoes #HormoNealth #HealthyFood #TraderJoesFinds #GroceryHaul #HormoneBalance ♬ Căutați -vă - Joy Again

Dar, înainte de a alerga la Trader Joe's, mai întâi cunoașteți unii dintre factorii cheie pe care o caută un specialist în hormoni atunci când navigați pentru alimentele sănătoase cu hormoni. „Recomand numărarea culorilor și nutrienților, nu a caloriilor”, spune Lindgren. „Mesele și gustările ar trebui să fie echilibrate cu zahărul din sânge. Aceasta înseamnă că toate mesele și gustările conțin o proteină de calitate, grăsime de calitate și fibre.„Acestea sunt nutrienții cheie ai Lindgren pentru o dietă sănătoasă hormonală:

• Proteine ​​(pui feliat, curcan, pui de rotiserie, burgeri de curcan congelat)
• Grăsime de calitate (avocado, ulei de măsline)
• Fibre (legume, fructe de pădure, semințe)
• Antioxidanți și vitamine (fructe, legume)

8 al comerciantului sănătos hormonal Joe constată că un specialist hormonal iubește

Sân de curcan prăjit cu cuptor organic - 6 USD.00

Când nu aveți timp să gătiți niște pui, pește sau chiar fierbeți un ou, carnea deli poate veni la îndemână, deoarece necesită zero preparare. Dar alimentele preparate nu au întotdeauna un reprezentant bun în lumea nutriției, datorită tone de aditivi și ingrediente discutabile.

Nu este cazul cu această descoperire TJ, spune Lindgren. Ea subliniază în videoclipul Tiktok că acest tip de carne deli are „ștampila de aprobare”, deoarece conține doar ingredientele curcan și sare. „Proteina este extrem de importantă pentru o bună sănătate hormonală”, spune ea. „Proteina afectează în mod direct eliberarea de leptină și ghrelin, care sunt hormonii care controlează pofta de mâncare și aportul alimentar."

Cumpără acum

Smoothie organică de nucă de cocos - 3 USD.00

Smoothie -ul de nucă de cocos al comerciantului Joe este un amestec cremos de nucă de cocos și apă de nucă de cocos purificată într -o băutură similară cu laptele Alt. Îl poți adăuga la smoothie-ul de fructe, cafea, ceai sau să-l bei așa cum este dacă îți place nuca de cocos.

Lindgren îi place băutura pentru că este o sursă bună de grăsime și poate îndulci în mod natural alte băuturi precum matcha sau cafea. „Consumul de grăsimi sănătoase la fiecare masă va declanșa eliberarea de hormoni care te ajută să te simți mulțumit”, spune ea. „Sunt necesare grăsimi sănătoase pentru a ajuta organismul în multe funcții importante, inclusiv creierul și sistemul nervos.„În afară de nucă de cocos, spune că grăsimile ei de susținere preferate sunt uleiul de măsline, uleiul de avocado, avocado și ghee.

Cumpără acum

Crispbread norvegian fără gluten - 4 USD.00

Aceste crispbread norvegiene sunt o amenințare triplă nutrițională, deoarece conțin fibre, proteine ​​și sunt „vehiculul perfect pentru toppinguri”, potrivit Lingdren. Modul ei preferat de a mânca crispbread este completat cu hummus, arugula, roșii și puțină sare și piper. „Aceasta este gustarea perfectă pentru echilibrul hormonilor, deoarece există fibre și proteine ​​[din crispbread] și grăsime din hummus”, spune ea, spune ea.

Cumpără acum

@Paigelindgren Snack -ul meu zilnic când 15:00 lovește #GlutenFree #TraderJoes #HealthySnack #HormoNeBalance #EasyRecipe ♬ Sound original - Paige Lindgren

Supa de legume organice de linte de linte - 2 USD.00

Pentru o capsă de cămară pentru hormoni, această supă de lentil-veggie vine la îndemână. Are niște proteine, conține fibre și face o cină sau prânz ușor când ești legat de timp, potrivit Lindgren.

Cumpără acum

Afine organice

Lingdren este un fan al afinei (care nu este, TBH), deoarece sunt un fruct cu glicemie scăzută. Glicemic scăzut înseamnă pur și simplu mai ușor pe glicemia, ceea ce este și o prioritate atunci când vine vorba de echilibrul hormonilor. Lindgren îi place să le adauge la un bol de iaurt pentru micul dejun, dar modalitățile de a folosi afine sunt destul de nelimitate.

Amestec de salată de unt organic - 3 USD.00

Când apucați același amestec vechi de romaine, kale sau primăvară, dar sunteți gata să vă amestecați verdele, de ce să nu încercați salata de unt? Se întâmplă, de asemenea, să fie alegerea verde a lui Lingdren la TJ's. Deși nu are gust de unt (putem visa), are o aromă aproape de nuci sau cremoase care ridică orice salată. Puteți, de asemenea, să -l dublați ca înveliș și să -l rulați cu niște curcan și avocado sau brânză.

Somon fumat sălbatic prins

Ambalat cu grăsimi sănătoase, proteine ​​și vitamina D, somon afumat verifică o mulțime de cutii nutriționale hormonale sănătoase. În plus, are un gust uimitor. „[Somonul afumat] este excelent pe pâine prăjită pentru avocado pentru o gustare echilibrată sau pentru micul dejun”, spune Lindgren.

Linte cu aburi - 3 USD.00

Aceste linte aburite de la Trader Joes vă salvează un pas de gătit și sunt surprinzător de gustoase și versatile. Sunt pregătiți cu niște condimente și sare, făcându-le practic gata de mâncare, așa cum este pentru o parte, pe o salată sau cu Bruschetta-despre care Lindgren spune că este o modalitate de a le mânca. Ea subliniază că sunt o gustare ideală (și chiar fac o baie bună), deoarece au atât proteine ​​și fibre prietenoase cu hormoni.

Cumpără acum