Sunt profesor de meditație și acestea sunt 6 mantre pe care le folosesc pentru a trece peste „trebuie să fiu la fiecare adunare de vacanță”

Aici a intrat utilizarea regulată a mantrei în sezonul meu de sărbători. Am observat atât în ​​mine, cât și în clienții mei că repetarea unor fraze specifice a creat o schimbare drastică a bunăstării generale, reducând stresul și ajutând la calmarea de sine. (Cercetările au arătat, de asemenea, că meditația pe bază de mantră poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei, în special atunci când este combinată cu alte practici.) Aceasta a creat fundamentul limitelor respectate și vinovăției dizolvate în această perioadă provocatoare a anului.

Când vine vorba de alegerea unei mantre, este important să spunem ceva ce credem cu adevărat. Pentru a ajuta acest lucru, îmi place să adaug cuvântul „mai” la începutul frazei. A -ți spune: „Merit de granițe” este grozav. Dar dacă nu ești în locul în care îl crezi pe deplin încă? Pentru ca mantra să fie eficientă, trebuie să fie ceva cu care rezonezi. Mantra „May I” sunt blânde. Ei ajung ca invitații, mai degrabă decât cereri, care vă pot ajuta să vă întâlniți unde vă aflați acolo.

Iată șase mantre de vacanță încercate și adevărate pe care le puteți folosi la rotație pentru a vă ajuta să vă susțineți bunăstarea (și să vă asigurați că vă odihniți în acest sezon).

1. „Pot să -mi onorez nivelul de energie”

Dă -ți permisiunea de a face ceea ce trebuie să faci. Folosiți această mantră pentru a vă alinia cu ceea ce cel mai bun sine al dvs. știe să fie adevărat-fie că este o noapte rece sau pentru a vă pregăti la petrecere.

2. „Aleg odihna și o fac cu har”

Alegând să te odihnești atunci când o dorești, îți alegi sănătatea optimă și un sistem nervos calm. Faceți -l cu un pas mai departe, angajându -vă să o faceți cu grație. Poate că ai renunțat la invitație, dar ai făcut acest lucru cu bunătate, deoarece aceasta este natura ta.

3. „Meritați acest timp”

Reasigurarea merge mult. Vorbește -ți la tine la a doua persoană, ca și cum ai vorbi cu un prieten apropiat. Când exersezi atât de mult, vei intra în obiceiul de a vorbi cu tine într -un mod care să fie înrădăcinat în dragoste și îngrijire.

4. „Fie ca limitele mele să fie protejate”

Aceasta este o declarație pentru tine și pentru universul preferinței tale. Rescriind această mantră cu intenție, în timp, puteți începe să aflați că protejarea limitelor dvs. vine fără efort.

5. „Salut iertarea în viața mea”

S -ar putea să vă simțiți rău pentru că vă puneți primul, mai ales dacă sunteți cineva căruia nu -i place să simtă că i -ai lăsat. Aceasta este o șansă frumoasă de a exersa iertare atât față de tine și energetic față de ceilalți.

6. „Pacea mea depinde în totalitate de mine”

Această mantră vă va ajuta să vă duceți puterea înapoi. Este simplu, dar servește ca un memento că sunteți responsabil și pe deplin capabil să creați condițiile pentru pace în viața voastră. Permiteți -vă să vă împuternicească această cunoaștere.