„Sunt un antrenor de rulare peloton, iar Jurnalul de fitness mă ține întemeiat în antrenamentul meu”

2. Planificator de zi cu zi, 20 USD

Dacă sunteți alergător, acest jurnal vă va ajuta să vă înțelegeți mental cu toate tipurile de rulaje: euforic, medie și teribil. De asemenea, veți putea urmări traseul, ritmul și vremea pentru informații despre ceea ce vă face să vă antrenați cel mai bine.

Cumpără acum: Planificator de zi cu zi, 20 USD

3. Notebook spirală manuscrisă yoga, 12 dolari

După Savasana, curgeți -vă cu acest caiet gol și înregistrați cum vă simțiți. S -a strâns corpul tău în roată? Ți -ai unghie mâna? Ai rămas cu respirația pentru întreaga clasă?

Cumpără acum: Notebook spirală manuscrisă yoga, 12 dolari

4. Jurnal de alpinism, 13 dolari

Dacă ați făcut un pic de bolovani și alpinism sportiv de la începutul pandemiei, luați acest mic jurnal împreună cu voi. Vă va permite să înregistrați numele traseului, precum și nota și locația, înainte de a vă cere să descrieți urcarea în sine.

Cumpără acum: Jurnal de alpinism, 13 dolari

5. Trail Journal, 10 USD

Din moment ce am petrecut cu toții mai mult timp în marele aer liber, un jurnal de drumeție pare doar apropoat. Puteți nota unde vă duc traseele astăzi și câți kilometri acoperiți. Oh, și veți găsi, de asemenea, citate inspiratoare, naturale, pe măsură ce vă faceți drumul prin acest caiet.

Cumpără acum: Trail Journal, 10 USD

5 Idei de jurnal de fitness pentru a vă începe să nu vă faceți cum vă place să vă mișcați

1. Începeți simplu și simplu

Când creezi un nou obicei (cum ar fi, să zicem, să începi un jurnal), experții sunt de acord cu faptul că pașii minusculi sunt calea de urmat. Deci, atunci când apelați la prima pagină din caietul dvs., păstrați -o simplă. Înregistrați ce este WOTD -ul dvs. și asta este totul. De exemplu, „Voi finaliza un antrenament de rulare 5-4-3-2-1 cu o viteză de recuperare de 5.5 și un ritm progresiv de prag care începe la 6.5.-

2. Adnotați -vă antrenamentul

Dacă simțiți nevoia să vă extindeți jurnalul de fitness, puteți începe să vă adnotați antrenamentele după aceea. „Așa că scriu antrenamentul exact așa cum este prescris în primul rând, iar apoi îl adnotez pe asta. Deci, dacă am lovit pași, sau am trecut peste ei sau nu mi -am lovit distanța, atunci mă adnotez din asta. În acest fel, știu care ar trebui să fie antrenamentul și cât de bine am completat asta ”, spune Gentry. Puncte bonus pentru a face acest pas într -un stilou de culoare diferit.

3. Scrieți gloanțe despre cum s -a simțit alergarea fizică

Hamstring -ul tău a fost strâns în timpul morților tale? Ți -ai uitat mestecările și ți -ai pierdut energia la jumătatea drumului tău? Folosiți acest spațiu pentru a înregistra modul în care corpul dvs. s -a simțit din cap până în picioare.

4. Bullet indică partea emoțională a antrenamentului

În continuare, Gentry adoră să reflecte asupra modului în care se simțea antrenamentul în sine. Nu răsturnați acest pas-doar să vă lăsați gândurile să curgă și să nu aibă așteptări pentru ceea ce ar putea apărea pe pagină. Exercițiile fizice pot provoca o mulțime de emoții și totul face parte din experiență. (Oricine a plâns vreodată în yoga fierbinte poate atesta acest fapt.)

5. Încercați să identificați De ce Ai simțit modul în care te-ai simțit atât mental și fizic

În timp ce ultimul ei pas de jurnal, Gentry se întoarce prin intrările ei și încearcă să ajungă în partea de jos a crampei care s -a decupat sau în acele sentimente mari care au avut loc în mile cinci. „Pot spune:„ Bine, s -a întâmplat pentru că nu te -ai încălzit corect ”sau„ te -ai simțit obosit pentru că ai fost deshidratat ”, spune Gentry. Dacă apare durerea non-fizică, poate o puteți urmări într-o zi grea la serviciu sau o schimbare de viață provocatoare. Asta înseamnă că te vei înțelege mai bine până când ceasul începe la următorul antrenament și nu este că întregul punct de transpirație în primul rând?

Acum! Să vă oferim un antrenament despre care vă puteți jurnal. Începeți cu această sesh de rulare rapidă:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.