„Sunt un jucător de golf profesionist și asta fac pentru un echilibru și o flexibilitate mai bună”

Cum să îmbunătățești echilibrul și flexibilitatea, potrivit unui jucător pro pro

1. Tren-train

Știți că este important să vă schimbați rutina și să oferiți corpului o pauză. În afară de golf în fiecare zi, Joh se încorporează și surfing în mix. „Nu fac multă muncă de echilibru structurată, dar navighez aproape în fiecare zi când sunt acasă în San Diego”, spune ea. „Pentru mine, mă ajută să mă echilibrez în timp ce mă distrez. Și la sfârșitul zilei, dacă ceva nu este distractiv, nu o voi face în mod constant.„Puteți face o activitate distractivă care vă stimulează în mod natural și pe care vă echilibrați, cum ar fi skateboarding, yoga sau slăbire. Sau obțineți un antrenament asemănător cu surfingul de oriunde cu un bord de echilibru (129 USD), nu este nevoie de ocean.

2. Spumă rostogolește -ți spatele

O modalitate simplă, Johh își îmbunătățește flexibilitatea este prin utilizarea unui role de spumă (18 dolari). „Un lucru pe care încerc să -l fac în fiecare seară este să mă așez cu spatele pe o rolă de spumă care merge pe lungime pe coloana vertebrală și să încerc să las greutatea brațelor să cadă pe podea și să -mi întindă pieptul”, spune ea. În afară de a-ți slăbi corpul, acea întindere se simte oh-atât de bună după o zi lungă de ședere.

3. Rostogoliți -vă și în jos pe coloana vertebrală

În timp ce un role normal de spumă poate face minuni pe spate, Joh are întotdeauna o rolă de spumă cu două bile (13 dolari) la îndemână, de asemenea. „Golful este super rotativ, așa că îmi place, de asemenea, să iau una dintre acele role în formă de arahide (puteți, de asemenea, să puneți două bile de tenis într-un șoset) și să vă rostogoliți în sus și să coborâți coloana vertebrală, asigurându-mă că spațiul dintre bile este locul unde Coloana vertebrală este ", spune ea. „Acest lucru mă ajută să slăbesc acei mușchi de o parte și de alta a coloanei vertebrale și îmi menține coloana vertebrală liberă, astfel încât să se poată roti.-

4. Faceți niște yoga

Yoga este un biggie pentru Joh, pentru a-și menține fără accidentare și în condiții de top pentru a elimina competiția. „Swingul de golf pune mult cuplu pe spatele tău inferior și am văzut destul de mulți jucători în turneu cu probleme cu disc, așa că sănătatea din spate este întotdeauna ceva în mintea mea”, spune ea. „Am descoperit că făcând 2 seturi de 10 până la 15 cobras dimineața și alternând pe cele cu 5 până la 10 pisici/vaci mă ajută să -mi încălzesc spatele și mă pregătește să mă joc de joc.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.