„Sunt terapeut-aici sunt 3 moduri de a găsi un furnizor de sănătate mintală se poate simți ca întâlnirea”

Chimia pe care o căutați este de fapt o alianță terapeutică

Când îi întreb pe pacienții mei ce caută într -un partener de întâlnire, poate cel mai frecvent răspuns este chimia. Chimia este greu de explicat. Este un je ne sais quoi calitate la aceasta. Am auzit -o descrisă ca un sentiment pe care tu și o altă persoană l -ai conectat la un nivel mai profund. Găsirea unui terapeut poate fi foarte asemănătoare.

Există o cercetare semnificativă cu privire la ceea ce face ca o relație terapeutică să funcționeze, iar studiile arată că alianța este cel mai crucial factor într -o relație terapeutică de succes. Ce este alianța terapeutică? Majoritatea studiilor par să indice legătura dintre pacient și terapeut. Cu toate acestea, definesc legătura terapeutică ca o înțelegere și conexiune comună între terapeut. Ca o relație proastă, am auzit mulți pacienți actuali vorbind despre cum nu le -a plăcut terapeuții lor din trecut, dar au rămas în relația terapeutică, deoarece nu știau că ar putea fi diferit. În timp ce există valoare în a vorbi prin dificultăți cu terapeutul dvs. înainte de a încheia interacțiunea, este important să vă amintiți că, la fel ca în întâlnirea, puteți pleca întotdeauna și căuta pe cineva cu care vă legați la un nivel mai profund.

Empatia este, de asemenea, o parte esențială a alianței. Dacă nu aveți un sentiment de empatie din partea terapeutului dvs., relația probabil nu va funcționa. În cele din urmă, o înțelegere împărtășită a obiectivelor și direcțiilor relației terapeutice este esențială pentru a face să funcționeze. Uneori, o relație terapeutică se poate simți fără scop. Deci ajută să intri în terapie cu un sentiment de ceea ce ai vrea să lucrezi.

Orientarea terapeutică contează (și nu este o singură dimensiune)

Mulți oameni înțeleg terapia din filme sau televiziune, care arată în general sesiuni psihanalitice, dar există multe alternative la tratamentul tradițional freudian, psihanalitic.

A -ți da seama ce orientare funcționează cel mai bine pentru tine este similară cu trecerea prin profiluri de întâlnire. Majoritatea oamenilor nu aleg o întâlnire la întâmplare. Se uită la profilul unei persoane pentru a vedea dacă se conectează la viziunea asupra lumii. Selectarea unei orientări terapeutice este similară. De exemplu, mă consider un terapeut de acceptare și angajament (ACT) care folosește în mod liber terapia comportamentală cognitivă (CBT), budismul și terapii umaniste și existențiale în sesiunile sale. Acest lucru poate sau nu să vă atragă. Alți terapeuți ar putea fi instruiți psihanalitic sau pot avea antrenament gestalt sau terapie comportamentală dialectică (DBT). Nu există niciun motiv să știți ceva despre aceste orientări, dar vă ajută să faceți o mică cercetare și citire pentru a vedea ce vă vorbește.

Este de înțeles dacă nu sunteți deloc sigur ce înseamnă aceste lucruri. Dacă vă luptați cu nuanțele CBT, Act sau ale oricărei alte orientări terapeutice, este bine să discutați prin abordare cu potențialul dvs. terapeut și să -i întrebați ce înseamnă asta pentru modul în care veți lucra împreună.

Este important să ne amintim că aceste orientări sunt moduri de a vedea lumea. Sunt utile, dar nu sunt scrise în piatră. Toate pot fi eficiente. Dar poate ajuta la cercetarea ce orientări terapeutice sunt cele mai eficiente pentru problemele cu care aveți de -a face în prezent. CBT, de exemplu, s -a dovedit a fi foarte eficient cu multe probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie și anxietate. Cu toate acestea, dacă arăți destul de greu, există studii pentru a susține cele mai multe tipuri de terapie. Mult mai important este ceea ce vă vorbește și ceea ce se aliniază cu viziunea voastră mondială.

Puteți avea preferințe de identitate pentru terapeutul dvs

Ai plecat la o întâlnire cu cineva care ți -a plăcut, dar din cauza modului în care se identifică, nu te -ai simțit foarte confortabil cu ei? Poate că au votat pentru un candidat care nu ți -a plăcut, au avut gusturi diferite în mâncare sau filme sau nu au înțeles cultura în care ai crescut. Când ne întâlnim, nu punem în discuție neapărat acele alegeri. De multe ori avem încredere doar instinctele noastre despre ceea ce se simte confortabil în ceea ce privește identitatea unei persoane.

În mod similar, identitatea terapeutului poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în cât de confortabil te simți cu ei. De exemplu, sunt terapeut asiatic american. Din cauza identității mele, mulți dintre pacienții mei actuali sunt americani asiatici. Când îi întreb de ce m -au ales ca terapeut, răspunsul pe care îl primesc cel mai frecvent este pentru că sunt „asiatic” sau „nu alb.„Cred că acest lucru este perfect de înțeles. Mulți dintre pacienții mei asiatici americani au fost dificil să discute rasa cu alți terapeuți din cauza asta.

Deci, atunci când căutați un terapeut, este esențial să luați în considerare tipurile de oameni cu care vă simțiți cel mai confortabil. Un barbat? O femeie? O persoană nonbinară? O persoană care se identifică cu comunitatea LBGTQ? O persoană de culoare? Identitatea unei persoane nu vorbește neapărat despre competența sa, la fel cum identitatea unei persoane nu este singurul factor în găsirea partenerului potrivit. Dar este adesea o bază de bază pentru cei mai mulți, astfel încât să se simtă confortabil cu terapeutul lor. Fără să se simtă confortabil, schimbarea terapeutică reală este greu de realizat. Este esențial să vă luați timpul să găsiți un terapeut cu care vă conectați, deoarece poate face sau rupe cât de util poate fi terapia pentru dvs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.