Sunt un alergător în vârstă de 80 de ani și am înregistrat 17 recorduri mondiale-acesta este modul în care mă antrenez

Până în prezent, am înregistrat 17 recorduri mondiale. Mi-am rupt primul în grupa de vârstă de 55 până la 59 de ani (participați la paranteze de vârstă de cinci ani) și am înregistrat și recordul american în saltul mare din acea grupă de vârstă. Am rupt încă câteva în anii 60, dar în anii 70 am înregistrat 12 recorduri mondiale și un record american în discus.

Este nevoie de multă pregătire. Mă antrenez trei zile pe săptămână făcând lucrări de pistă, apoi după o oră sau două de odihnă, mă duc la centrul local de seniori din Pasadena pentru a face unele greutăți gratuite, întindere și exerciții de flexibilitate. Mă decolez între ele, astfel încât să mă pot odihni corect. Din moment ce este în afara sezonului, antrenamentele mele sunt tonifiate puțin. Mereu mă încălzesc o jumătate de oră făcând un jog lent, un jog mai rapid și 30 de metri de un skip, skip b și genunchi înalți. Încălzirea este atât de importantă pentru mine să alerg și să nu mă rănesc. Apoi, antrenamentul începe. Ieri, antrenamentul meu a fost de două linii de 200 de metri la 75 la sută, iar un tablou de 150 de metri la 75 la sută. Între acele alergări, mă odihnesc aproximativ șase sau șapte minute. Cel mai important, alerg doar pe piese, pentru că sunt mult mai bune pe articulații.

M -am antrenat continuu tot timpul, dar cu siguranță m -am regăsit în rute. Acum zece ani, când aveam 69 de ani, am avut doi ani deosebit de lent. Nimic prea serios. Când am început, am fost un alergător bun și așa m -aș antrena făcând ceva în fiecare zi, cum ar fi să merg la sală, să merg pe pistă și să joc tenis, dar m -am trezit să mă opresc progresul. La sfârșitul anului meu de antrenament, am găsit un antrenor, Eric Dixon. I -am dat un apel, m -am întâlnit cu el și mi -a spus că tot ce făceam era greșit. Nu structurez antrenamente adecvate sau nu mă odihnesc între alergările mele-făceam prea mult și nu permiteam corpului meu să se vindece. În anii în care am lucrat cu el, am devenit un sprinter de clasă mondială.

Ziua mea de naștere este Ajunul Crăciunului, așa că voi îmbătrâni până la grupul de 80 până la 84 de ani din 2020 și abia aștept. Voi lucra mai mult, pentru că anul viitor vreau să înregistrez șase recorduri mondiale. Când mă mut la o grupă de vârstă new, am înregistrat recorduri. Pentru mine, îmi place competiția. O voi face până nu pot. Este foarte interesant să fii foarte bun la ceva mai bun decât majoritatea oamenilor de vârsta mea. Este ceva care te continuă.

După cum i -a spus Rachel Lapidos pe 27 septembrie 2019.

Simțindu -se inspirat? (La fel.) Iată Statele Unite ale Americii de a rula programul de formare 5K, împreună cu un antrenament de rulare HIIT care va împacheta o transpirație în puțin timp.