„Sunt un expert în vârstă și iată ce oamenii greșesc despre memorie și îmbătrânire”

Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele tipuri de memorie, modul în care acestea se schimbă pe măsură ce îmbătrânim și DR. Cel mai bun sfat al Levy pentru a -ți menține memoria cât mai ascuțită posibil.

4 tipuri de memorie și cum se schimbă odată cu îmbătrânirea

Diferite tipuri de memorie sunt afectate în mod distinct de îmbătrânire. Unii se agravează, alții se îmbunătățesc, iar alții rămân neschimbați de -a lungul vieții.

1. Memorie procedurală

Memoria procedurală implică amintirea modului de îndeplinire a sarcinilor, cum ar fi călăritul cu bicicleta, conducerea unei mașini sau gătitul mesei preferate. Potrivit dr. Levy și Asociația Americană Psihologică, Memoria procedurală rămâne la fel ca și noi. „Orice fel de procedură pe care o putem repeta de -a lungul timpului, avem tendința de a ține cu adevărat”, spune dr. Taxă.

2. Memorie episodica

Memoria episodică implică reamintirea faptului că s -a întâmplat ceva într -o anumită zi. Tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânim, spune dr. Taxă. (Deși este de remarcat faptul că acest lucru ar putea fi atribuit numărului de experiențe noi pe care le avem în fiecare zi.) În plus, APA afirmă că memoria episodică doar „oarecum” scade în timp.

3. Memorie semantică

După cum sugerează termenul (aproape), memoria semantică se referă la cunoștințe generale. Gândiți -vă: vocabular, capitale de stat și alte fapte pe care le -ați putea bici într -o rundă încălzită de trivia. Potrivit APA, „Memoria semantică continuă să se îmbunătățească pentru mulți adulți în vârstă.„Acest lucru are sens pentru că, așa cum spun părinții copiilor: când îmbătrânești, știi mai multe.

4. Metacogniție

În esență, metacogniția se gândește la ceea ce gândești, spune dr. Taxă. „Există câteva studii care arată că complexitatea cognitivă tinde să se îmbunătățească cu viața ulterioară”, adaugă ea. De exemplu, acest studiu a constatat că adulții în vârstă pot evalua cu exactitate capacitatea lor de a -și aminti informațiile în mod selectiv.

DR. Sfatul cel mai bun al lui Levy pentru păstrarea unei amintiri ascuțite pe măsură ce îmbătrânești

Factorii multipli afectează modul în care oamenii includ ceea ce mâncăm, cât de mult facem exerciții și credințele pe care le deținem despre îmbătrânire, așa că este greu să facem o declarație cu pătură despre ceea ce se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim, spune dr. Taxă. Acestea fiind spuse, dr. Cercetările lui Levy au descoperit că persoanele care au credințe pozitive despre îmbătrânire au mai multe șanse să aibă o memorie mai bună.

Într-un studiu, ea a clasificat declarații precum „bătrânii sunt absenți” și „oamenii bătrâni nu se pot concentra bine” ca credințe negative de vârstă. DR. Levy a atribuit la întâmplare credințe de vârstă diferite pentru a determina modul în care memoria lor s -ar putea schimba înainte și după „activarea” stereotipurilor de vârstă. Echipa ei a descoperit că persoanele în vârstă au arătat o performanță mai bună a memoriei dacă au activat credințe de vârstă pozitivă (cum ar fi optimist în ceea ce privește îmbătrânirea). „Pentru un mecanism psihologic, puteți vedea că o credință de vârstă pozitivă ar putea duce la o mai mare eficacitate sau la un sentiment mai mare de a fi condus să efectueze ceva”, spune dr. Taxă. (Pentru că #Optimism.)

În timp ce miturile despre îmbătrânire și memorie sunt prea comune, știind cum funcționează memoria vă poate ajuta să vă consolidați. Și, dacă longevitatea este pe lista dvs. de bunăstare, veți beneficia de adoptarea credințelor pozitive de îmbătrânire pentru a vă trăi cu adevărat cea mai bună viață.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.