„Sunt un chirurg anal și asta este ceea ce majoritatea oamenilor greșesc cu privire la un fund curat”

Deci, întrebarea orei: Care este modul corect de a șterge, exact? Potrivit dr. Goldstein, răspunsul nu este deloc șters. „Credeți sau nu, ar trebui să încercați cu adevărat să nu ștergeți vreodată. În schimb, ar trebui să exersezi să folosești mai mult o metodă de pating dacă folosești hârtie igienică ”, spune el.

De asemenea, direcția contează, iar ștergerea în față în spate este cea mai igienică modalitate de a -ți șterge bum. „Majoritatea oamenilor sunt învățați să șteargă din față în spate, în special cei cu vulvii, pentru că nu doriți să riscați să obțineți fecale în apropierea deschiderii vaginale”, spune el. Dar folosind tehnica sa blândă de pătat în loc să ștergeți, veți atinge același obiectiv fără mizerie și iritație.

Dacă sunteți pregătit pentru asta, puteți să ștergeți cu totul hârtie igienică. DR. Goldstein este un susținător imens al bidetelor și/sau al dușului după ce a trecut numărul doi. „Acest lucru reduce la minimum cantitatea de ștergere și iritații potențiale”, spune el. Și da, ai ghicit acum că ai șters 101, următorul pas este să înveți cum să-ți speli fundul.

Care este cel mai bun mod de a vă spăla fundul?

Primul pas în spălarea corectă a fundului în duș este să găsești cel mai bun săpun pentru anusul tău. Potrivit dr. Goldstein, există câteva calități de care trebuie să ții cont. „Sunt un fan imens al scruburilor, deoarece chiar și pielea dintre butucuri are nevoie de exfoliere”, spune el. De asemenea, trebuie să fie blând, dar eficient, păstrând pielea în acea regiune ultra-sensibilă moale și hidratată.

În DR. Opinia lui Goldstein, cel mai bun săpun pentru anusul tău este de fapt unul pe care l-a creat el însuși, care verifică toate casetele-Butucul de caroserie al metodei viitoare (35 USD). Dacă vă întrebați cum să vă faceți fundul mirosului bun, acesta are și asta acoperit, cu adăugarea de citrice, cuișoare și cedru. În plus, dacă îți ceri fundul, este minunat să îndepărtezi toate urmele de resturi nedorite, lipicioase. Practic, face totul.

Dacă doriți să vă duceți spălarea la nivelul următor, puteți învăța, de asemenea, cum să utilizați o duș. „În general, oamenii preferă să se ducă pentru că le oferă o încredere suplimentară”, spune dr. Goldstein. La fel ca ștergerea și spălarea, abordarea „mai puțin este mai mult” se aplică și la duș, deoarece „dușul cu prea mult lichid sau de prea multe ori poate duce la aceste modificări și potențiale complicații, cum ar fi o incidență mai mare a ITS, leziuni anale și infecții bacteriene."

Din această cauză, înainte de a -și da seama cum să folosești o dușă, DR. Goldstein spune că poate doriți să începeți prin a exersa ceea ce îi place să numească „intestin înainte de fund.„Asta înseamnă mai întâi să încorporați suplimente zilnice de fibre în rutina dvs.,„ precum și optimizarea dietei, exercițiului fizic și o rutină de curățare externă mai bună ”, spune el. Atunci puteți implementa alte strategii, dacă este necesar, pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți.

Ce probleme pot apărea dacă nu știți cum să vă curățați fundul corect?

Când nu știți cum să vă curățați fundul corect, se pot apărea multe probleme din iritarea anal mirosurilor anusului până la afecțiunile pielii. Ai putea chiar să experimentezi erupții cutanate și mâncărimi atunci când te-ai lăsat excesiv sau nu folosești cel mai bun săpun pentru anusul tău.

„La fel cum ai ritualuri pentru față, ar trebui să ne apropiem cu adevărat de fund în același mod. Nu trebuie să fie complicat ”, spune dr. Goldstein. „Cred că cele mai importante lucruri sunt rutinele de duș în timpul nopții, aerarea și lăsând totul să se usuce, dușul după exerciții fizice și/sau schimbarea de rutină a lenjeriei și lucrează la dietă, exerciții fizice și tehnici mai bune de pooping. Cu cât lucrăm mai mult la prevenire, cu atât va fi mai bun fundul (și întregul corp)."

Cei și nu sunt de curățare a fundului

DO: Evitați excesul de ștergere

Ridică mâna dacă ești un ștergător excesiv. Ca dr. Goldstein a menționat, acesta nu este cel mai bun mod de a vă menține fundul curat. În schimb, rămâneți la pălmuirea ușoară a zonei. „Ceea ce se întâmplă este că pielea este cea mai subțire parte a fundului oricui înapoi acolo de coada, așa că atunci când ștergeți fața în spate, pielea are cea mai mare șansă de a fi iritată”, spune el. „Concentrați -vă pe curățarea în mod evident, dar și la minimizarea cât mai multă iritație posibil.”Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, udați-vă ușor hârtia igienică pentru a vă ajuta cu procesul de curățare.

DO: Șervețele umede de șanț

Scuze pentru orice fani de șervețele anale, pentru că dr. Goldstein recomandă evitarea lor cu orice preț. „Știu de ce vrem cu toții să le folosim-te fac să te simți curat fără a fi nevoie să faci duș, dar ei provoacă mult mai multă iritație”, spune el. De fapt, ai bacterii bune (și rele) pe fund și este important să rămână acolo pentru sănătatea ta. „[Aceste bacterii] lucrează împreună în homeostază, așa că atunci când măriți asta cu șervețele-chiar care spun.„Acest lucru poate duce la lucruri precum infecții fungice sau iritații severe.

Aveți nevoie de o dovadă suplimentară că ar trebui să ștergeți șervețele anale pentru bine? „În fiecare zi, văd pacienți noi care folosesc șervețele umede și suferă de aceste afecțiuni și experimentează complicații”, spune el. Deci, dacă aveți în vedere să cumpărați un alt pachet, poate doriți să vă reconsiderați.

Nu: ignorați umezeala

Unul dintre vinovații mai puțin cunoscuți ai unui fund murdar este umiditatea. „Dacă nu vă uscați complet [după duș], umiditatea este apoi stând între obraji”, spune dr. Goldstein. „Când nu este uscat, stai toată ziua sau toată noaptea cu excesul de umiditate, ceea ce poate duce la o cantitate semnificativă de probleme.-

Infecțiile bacteriene, infecțiile fungice, dermatită, erupții cutanate și micro-teare sunt doar câteva dintre consecințele de a nu avea un derrière uscat. Așadar, asigurați-vă că vă ștergeți bine cu un prosop sau atingeți funcția de uscare a aerului pe bidetul dvs.

DO: Mănâncă suficientă fibră

Dacă vă aflați că treceți prin prea multe rulouri de hârtie igienică, este posibil să fie nevoie doar să creșteți cantitatea de fibre pe care o mâncați. „Scopul este de a avea cele mai bune poop -uri, astfel încât să nu trebuie să ștergeți”, spune dr. Goldstein. Fibra poate face acest lucru. Sfat Pro: Dacă vă întrebați cum să vă faceți fundul să miroasă bine, mâncarea suficientă fibră vă poate ajuta și în acel departament. Este un câștig câștigător.

Întrebări frecvente despre cum să vă curățați fundul

Poate șterge prea greu iritația?

Da, ștergerea prea tare poate provoca iritații anale, așa că fiți cât mai blândi atunci când aveți grijă de afacerea dvs. „Țesutul anal, în special la femeile cis sau femeile trans pe hormoni, este atât de subțire și fragilă”, spune dr. Goldstein. „Supra-șters, ștersând prea agresiv și chiar folosind hârtie igienică de slabă calitate, poate duce la micro-și macro-tearing, umflare și dezvoltare hemoroizi, formarea de etichete ale pielii și chiar doar localizarea durerii și a iritației."

Am de-a face cu hemoroizi dureroși atunci când șterg acum?

Dacă întâmpinați hemoroizi atunci când ștergeți, DR. Goldstein sugerează să parcurgi mai întâi traseul fără vânzare pentru a rezolva problema. „Scapă de șervețele umede, încetează să ștergi agresiv, să investești într -un bidet și/sau să urci la duș pentru a curăța după ce ai mers la baie, duș noaptea înainte de culcare pentru a minimiza orice contaminare în timpul zilei și petrece mai mult timp fiind dezbrăcat și liber să se aerisească și să lase lucrurile să se usuce ”, spune el. „Puteți utiliza pregătirea H și/sau supozitoarele pentru a calma zona și a lăsa lucrurile să se stabilească. Apoi, sunt mai multe schimbări de stil de viață, cum ar fi adăugarea de fibre și pre- și probiotice la rutina ta zilnică."

De ce mai am caca după ce șterg?

Există multe motive diferite pentru care mai ai mai mult după ce ștergi sau de ce caca ta este atât de dezordonată de șters. Pentru că intestinul tuturor este diferit, dr. Goldstein spune că este important să analizăm corect toate aspecte ale cocoșului tău pentru a obține câteva răspunsuri. „Unii, mai ales datorită stresului muncii și vieții, au un fund iritabil în care nu iese totul, sau uneori scaunul lor este prea liber și alteori este prea greu”, spune el. „Alți oameni pot avea hemoroizi sau etichete de piele care îi fac să se simtă ca și cum ar fi ștersând excesiv este o necesitate.-

DR. Goldstein spune că, în timp ce există multe de gândit, există un secret pentru a -ți optimiza poopele și obiceiurile de pooping: „Cheia este într -adevăr în ceea ce mâncăm, suplimentele noastre zilnice și să lucrăm pentru a crea o relație homeostatică, astfel încât să -i cadăm ca majoritatea câinilor. Moale, totuși format, fără a fi necesară ștergere."

Cum vă curățați fundul dacă nu puteți ajunge?

Dacă vă întrebați cum să vă ștergeți partea de jos atunci când nu puteți ajunge, nu vă faceți griji-există opțiuni care vă permit să vă terminați eficient treaba. SIDA -urile de toaletă care au mânere curbate lungi, precum Bottom Buddy (41 dolari), sunt un loc minunat pentru a începe. Instrumentul a fost dezvoltat de un expert în domeniul sănătății și de un doctorat de inginerie care s-a gândit la tot ceea ce include un cap care are „petale de lalele” retractabile care strâng hârtia igienică.

Un alt mod de a -ți șterge fundul când nu poți ajunge este să nu ștergi deloc. Utilizarea unei mișcări de bidet post-bowel este cea mai sănătoasă și mai ușoară opțiune. „Folosirea unui bidet sau a unui atașament de apă este cel mai bun pariu pentru a vă asigura că fundul dvs. este curat”, spune DR. Goldstein. O altă opțiune este spălarea la duș, unde un cap de duș detașabil poate deveni noul tău cel mai bun prieten.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.