„Sunt o olimpică și cea mai tânără care să conducă un maraton în toate cele 7 continente, așa cum îmi alimentez corpul pentru exerciții fizice”

Capacitatea de a depăși frigul în timp ce se angajează în activități fizice poate varia în funcție de tipul de sport, desigur. „În unele sporturi, cum ar fi alergarea, te poți încălzi rapid și să rămâi cald. Cu toate acestea, în alte sporturi, nu este la fel de constant ”, spune ea. De exemplu, ea observă că în schiul aerian-sportul concurează în-există scurte atacuri de salturi, urmate de pauze rapide, ceea ce face ca șederea încălzită în special provocatoare.

O soluție Vinecki împărtășește pentru a rezista acestor antrenamente de vreme rece, de la tone de straturi de îmbrăcăminte caldă-îi alimentează în mod corespunzător corpul. „De multe ori, asta înseamnă să -mi cronomerez mesele, astfel încât să mănânc ceva înainte de a ieși sau de a aduce mâncare și gustări pe munte cu mine”, spune Vinecki, care este de obicei o masă caldă și plină de inimă, care o ajută să o păstreze alimentate ore întregi. „Una dintre mesele mele înainte de a mă antrena într-o dimineață de iarnă este făina de ovăz fierbinte cu fructe uscate, unt de nuci și semințe de in stropite deasupra”, spune ea.

Vinecki subliniază importanța nutriției bine rotunjite și rolul pe care îl poate juca în realizarea performanței atletice optime. „Ceea ce pui în corpul tău este ceea ce vei ieși din asta. Nu numai că nutriția bună mă ajută să mă simt cel mai bun pentru performanțele de zi cu zi, dar se asigură, de asemenea, că corpul meu este capabil să se recupereze și să fie gata pentru ani și ani de performanță care urmează ”, spune ea.

„Ceea ce pui în corpul tău este ceea ce vei ieși din asta. Nu numai că o nutriție bună mă ajută să mă simt cel mai bun pentru performanța de zi cu zi, dar se asigură, de asemenea, că corpul meu este capabil să se recupereze și să fie gata pentru ani și ani de performanță următoare."-Winter Vinecki

Un alt aspect care rămâne întotdeauna consecvent în rutina de combustibil a corpului Vinecki (indiferent de sezon) este să rămâneți hidratat adecvat. „Indiferent de temperatură, apa este întotdeauna cea mai importantă băutură pentru mine înainte de un antrenament. Cu toate acestea, atunci când este extrem de frig, este foarte ușor să obții obiceiul de a nu bea suficientă apă. Pentru a ajuta acest lucru, ador ceaiurile în zilele reci și chiar am doar apă caldă cu lămâie și miere ”, spune Vinecki. Între timp, în zilele călduroase, s -ar putea să o găsești adăugând citrice sau mentă în apă înghețată pentru un impuls de răcoritor suplimentar.

Cum acest olimpic își păstrează corpul nu numai fizic, ci și mental

Desigur, alimentarea corpului ei cu alimente hrănitoare este unul dintre cele mai importante aspecte ale antrenamentului lui Vinecki: observă că păstrarea sănătății mentale în formă de vârf este deosebit de importantă atunci când găsește puterea de a depăși provocările dificile atât pe pârtii, cât și în afara versanților. „Am fost un sportiv competitiv cea mai mare parte a vieții mele”, spune Vinecki. Sportivul acum în vârstă de 24 de ani, cu aproape 20 de ani de experiență în competiție în sporturi profesionale, a trebuit să depășească multe greutăți, inclusiv să se îndepărteze de la 13 ani, să depășească numeroase răni și să-și piardă tatăl la vârsta de nouă ani din cauza unui formă rară și agresivă de cancer de prostată. „Această experiență m -a învățat cu adevărat să nu renunț până mâine ceea ce sunt capabil să fac astăzi. Sunt recunoscător pentru fiecare zi în care sunt în viață și am șansa de a continua să încerc din nou ”, spune ea.

Când s -a confruntat cu aceste vremuri dificile, Vinecki și -a permis recunoștința pentru viață și pasiune pentru ceea ce face pentru a -și ghida drumul atât fizic, cât și mental. „Am găsit întotdeauna puterea de a depăși aceste provocări parțial în faptul că am o pasiune pentru lucrurile pe care le fac. Sunt dornic să fiu cel mai bun care pot fi în sportul meu și știu că asta înseamnă că fac lucruri, nu toată lumea va face ”, spune ea. Asta, împreună cu un bol hrănitor de făină de ovăz, desigur.

Un RD împărtășește cum să mănânci pentru o energie optimă:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.