„Sunt un RD, iar acestea sunt cele 5 alimente prietenoase cu intestinul pe care le păstrez în congelator în orice moment”

„Este posibil să nu vă gândiți la pizza ca la o mâncare care susține sănătatea intestinului, dar Pizza de crustă de conopidă a conopidă a conopidă a lui Milton este cea mai bună gust de pizza de crustă de conopidă, în umila mea părere”, spune Manaker. „Este certificat fără gluten și este o sursă naturală de fibre de susținere a sănătății intestinale. Este salvarea vieții pentru a avea o opțiune de pizza care este de fapt prietenoasă cu intestinul!-

2. Nuci

S -ar putea să doriți să vă reconsiderați păstrarea nucilor pe tejghea ... ASAP (dacă nu sunt deja rancide). Într-adevăr, uleiurile delicate din nuci, precum nucile, sunt susceptibile la stricare atunci când sunt expuse la elemente de mediu precum căldura și lumina, motiv pentru care Manaker le depozitează la congelator pentru când este nevoie de o sursă rapidă de grăsime bogată în proteine ​​și fibre.

„Nucile sunt o putere nutrițională, ambalată cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase pe bază de plante. Și este posibil ca mulți oameni să nu -și dea seama că pot fi păstrate la congelator până la un an ”, spune Manaker. În plus, potrivit ei, sunt de asemenea minunate pentru intestin. „Studiile arată că un aport zilnic de 43 de grame de nuci pe parcursul a opt săptămâni afectează semnificativ microbiomul intestinal prin îmbunătățirea speciilor producătoare de acid probiotic și butiric la persoane sănătoase, care pot susține în cele din urmă sănătatea intestinului intestinului.-

3. Bare de iaurt

Ai spus că nu poți lua cina fără desert? La fel. Din fericire, Manaker păstrează un stoc constant de baruri de iaurt congelate aprobate de RD. „Barele de iaurt grecești congelate Yasso sunt un desert gustos, dar pentru că sunt făcute cu iaurt, fiecare bară conține culturi vii și active care pot afecta pozitiv microbiota intestinală care beneficiază de sănătatea intestinului”, spune Manaker.

Cea mai bună parte? Barele vin în arome delicioase precum cipul de ciocolată cu mentă și cipul de zmeură neagră. „Chip cu unt de arahide de ciocolată este favoritul meu personal, pentru că mâncarea îmi satisface dragostea atât pentru ciocolată, cât și pentru untul de arahide într-un pachet satisfăcător cu un singur serviciu”, spune Manaker.

4. Verdeaţă

Manaker îi place să țină verdeața congelată la îndemână pentru a adăuga la rețetele pe care le face pe parcursul săptămânii. „Chef tatuate Chef Greens este un amestec de dovlecei congelate condimentate, broccoli, versuri de harici, mazăre și praz, așa că este cea mai bună combo care susține sănătatea intestinului, în special pentru cei care au o perioadă grea de a se strecura în suficiente legume în fiecare zi” spune.

Într -adevăr, dacă îți mănânci verdele înainte de a se transforma într -o mizerie plină de viață în sertarul crisper al frigiderului tău, este o problemă serioasă, înghețarea lor va ajuta la prelungirea vieții lor pentru atunci când ești de fapt gata să te bucuri de ei. În plus, Manaker spune că consumul de legume precum broccoli este legat de o microbiota intestinală sănătoasă, iar fibra poate ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare, de asemenea.

5. Afine

ICYMI, cercetările au arătat că sănătatea intestinului și longevitatea sunt strâns întreprinse. O modalitate de a sprijini simultan microbiomul și de a promova îmbătrânirea sănătoasă este consumând alimente bogate în antioxidanți care luptă cu radicalii liberi în corp. Un bun pentru Manaker este afine congelate.

„Afinele congelate pot fi la fel de hrănitoare ca proaspete, iar mâncarea lor a fost legată de efecte pozitive asupra microbiotei intestinale. Aceste fructe de pădure sunt în mod natural dulci, fără zahăr adăugat și sunt minunate pentru sănătatea noastră intestinală ”, spune Manaker.

Doar în cazul în care decideți să faceți o pizza de la zero în schimb: