„Sunt un RD, iar acesta este smoothie-ul care stimulează digestia pe care îl fac în fiecare zi”
Nutriționarul dietetician înregistrat Frances Largeman-Roth, RDN o descompune pentru noi: „Aproximativ 80 la sută din sistemul imunitar este localizat în sistemul digestiv, astfel încât un intestin sănătos este vital pentru bunăstarea generală.„Mai mult decât atât, funcționarea digestivă joacă un rol în eliminarea afecțiunilor precum bolile de inimă, diabetul de tip 2 și IBS. De asemenea, poate avea un impact asupra stării de spirit, deoarece intestinul tău adăpostește 90 % din receptorii serotoninei corpului tău, spune ea.
Deci, cum intri în toată acțiunea de stimulare a sănătății intestinale? Probioticele ar putea veni imediat în minte (și sunt minunate!), dar există un alt jucător cheie în mix. „Prebioticele sunt fibra indigestibilă în alimente precum banane, mere, semințe de chia și ovăz”, spune Largeman-Roth. „Aceste fibre călătoresc pe tractul tău digestiv inferior, unde devin o sursă de hrană pentru probiotice. Fără prebiotice, probioticele din intestin nu pot înflori. Ai nevoie atât de pre- cât și de probiotice pentru un intestin sănătos, cu o gamă diversă de bacterii bune."
Dacă sunteți ca majoritatea americanilor care nu primesc suficiente fibre prebiotice în dietele lor zilnice, veți dori să încercați smoothie-ul sănătos al lui Largeman-Roth. Adaptat din cartea ei Smoothie -uri și sucuri: Bucătărie de vindecare a prevenirii, Smoothie-ul prezintă o păpușă de grăsimi sănătoase și o buzunar (sau un stick cu un singur serviciu) de fibre prebiotice Benefiber pentru un plus de digestie suplimentară.
Încorporarea pulberii pe bază de plante a beneficiului în rutina dvs. face ca luarea fibrelor și hrănirea bacteriilor bune din intestinul dvs. Este clar, fără gresie și fără gust **, deci nu va influența gustul BEV-ului de dimineață (nici măcar nu îl veți observa în apă ***). Amestecați-l cu câteva dintre ingredientele preferate ale lui Largeman-Roth (care împreună împachetează 18 grame de proteine și 12 grame de fibre pe porție) și se bucură de un smoothie digestiv care este delicios fără efort.
Printre celelalte ingrediente care suportă digestia din amestec se numără Kiwis, pe care Largeman-Roth o numește „o stea prebiotică” și kefir, o variație de iaurt care este plină de culturi vii și active. De asemenea, puteți deveni creativ cu substituții și completări, spune ea, cum ar fi înlocuirea kale cu spanacul pentru copii, aruncarea într -o mână de mere tocate sau adăugarea unui pic de miere.
„Aș recomanda acest smoothie oricui caută să-și îmbunătățească sănătatea intestinului sau sănătatea generală”, spune Largeman-Roth. „Cu cât acordăm atenție la modul în care ne hrănim intestinul, cu atât ne vom simți mai bine din cap până în picioare.”Așa că dă-ți intestinului ceva dragoste și pregătește-te să vorbești despre asta.
Continuați să citiți pentru o rețetă digestivă de smoothie digestivă a unui RD.
Cumpărați Benefibri
Cumpărați acum Benefibri Original Fibre Prebiotic Supliment 13 USD Cumpărați acum Benefibri Original Fibre Prebiotic Supliment din fibrăSmoothie-sănătos intestin
Face 1 porție
Ingrediente
1 cană kale tocat, ambalat
1 cană kefir cu grăsime completă
1 lingură de unt cremos de migdale
1 banană congelată, feliată
1 kiwi, decojit
1 pachet de stick Benefiber Supliment de fibre prebiotic original
Într -un blender, combinați toate ingredientele până când amestecul este neted. Serviți într -un pahar înalt și bucurați -vă!
*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală
** Majoritatea SKU-urilor Benefiber sunt clare și fără gusturi, excluzând pachetele de bățuri de kiwi de căpșuni și prebiotic avansat de sănătate digestivă + pachete de bastoane probiotice
*** Nu este recomandat pentru băuturi carbogazoase
