„Sunt un RD și acesta este motivul pentru care Manuka Honey este ingredientul antiinflamator pe care l-am pus pe tot”
Pe scurt, inflamația este ceea ce sună cum ar fi roșu, umflat sau, în general, enervat. Când se întâmplă în corpul tău, poate duce la alte probleme, spune Ginger Hultin, Rd, autorul a două cărți antiinflamatorii Prep-Prep. „Inflamația care este hiperactivă sau cronică devine o problemă pentru sănătatea ta și poate duce la afecțiuni cronice de sănătate și să te simți prost în durere, obosită, letargică, astfel încât să te asiguri că ai o dietă antiinflamatoare și un stil de viață este esențial pentru sănătate”, ea spune.
Acestea fiind spuse, nu te dezamăgi-nu toate inflamația este rea. „În cele din urmă, obiectivul este de a sprijini organismul în utilizarea inflamației în mod corect”, explică Hultin. „Asemănătoare cu inflamația acută dacă te tai sau răsuciți o gleznă-este critic pentru vindecarea și a rămâne sănătos.„Deci, data viitoare cotul tău se umflă după pickleball, acesta ar putea fi de fapt modul corpului tău de a te ajuta.
O modalitate ușoară pe care Hultin a găsit-o pentru susținerea obiectivelor sale antiinflamatorii este includerea mierii de manuka în rutina ei zilnică. Îndulcitorul nu numai că conține prebiotice benefice, dar are și proprietăți antioxidante, ambele care vă vor înveseli intestinul (trebuie să vă iubească un ingredient care se ocupă și Suport). „Mierea poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, echilibrată și antiinflamatoare”, spune Hultin. „Îl recomand ca o modalitate excelentă de a îndulci în mod natural anumite alimente.-
Dar nu toate mierea Manuka este creată egală. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni autentice, de înaltă calitate, încercați Comvita de la Comvita 10+ miere brută de manuka. Știți că aceasta este adevărata afacere din cauza certificării UMF, care este un rating standard de aur care indică potența mierii de manuka pe o scară de la zero la 20. Notele inferioare sunt mai mult pentru bunăstarea de zi cu zi, în timp ce „notele superioare sunt considerate„ grad terapeutic ”, spune Hultin. „Studiile arată că UMF 10+ au mai multe proprietăți antibacteriene."
Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre avantajele antiinflamatoare ale lui Manuka Honey și cum să o adăugați în ziua voastră.
Comvita umf 10+ miere de manuka brută
Cum miere de manuka poate ajuta la scăderea inflamației
Mierea Manuka conține o linie de compuși cunoscuți pentru puterea lor antiinflamatoare, spune Hultin. Mai exact, flavonoidele și acizii fenolici, precum și anumite enzime.
Mierea de manuka a fost folosită de mult timp în medicina tradițională pentru proprietățile sale antibacteriene. „[Mierea Manuka] a fost studiată pentru beneficii pentru sănătate, cum ar fi vindecarea rănilor din cauza proprietăților sale antibacteriene și poate ajuta la calmarea inflamației din cauza conținutului său de antioxidanți”, notează Hultin. „Există] un compus foarte unic, Metilglyoxal, care cred că cercetătorii pot oferi cel mai puternic suport antibacterian în miere Manuka în mod specific."
Așa că, data viitoare când aveți o flăcări de acnee, încercați o mască de față de miere Manuka pentru a ajuta la reducerea inflamației.
Cum să adăugați mai multe miere Manuka în ziua voastră
Dacă doriți să adăugați mai multe beneficii de miere Manuka pe farfuria dvs. (sau bol sau cupa ...) posibilitățile sunt cu adevărat nesfârșite. Amestecați -l pe deasupra iaurtului pentru micul dejun. Amestecați -l în smoothie -ul de dimineață. Adăugați -l la cafeaua dvs. pentru un impuls îndulcit de cofeină.
„Îmi place să -l folosesc pentru a mări peste noapte sau ovăz cu plită, stropit peste granola sau pâine prăjită, sau chiar ca o glazură pe ceva savuros precum somonul sau tofu -ul”, spune Hultin. Îl puteți folosi, de asemenea, pentru a face mușcături de proteine, precum aceste torturi de ziua de naștere sau pentru a -l folosi pentru a -ți jazz sosul preferat, pansamentul de salată sau marinada. Glisați, scurgeți, amestecați, amestecați-alegerea este a voastră.
