„Sunt dietetician înregistrat și de aceea ciocolata îți poate spori longevitatea”

Căutați o intel mai specifică despre modul în care ciocolata vă poate îmbunătăți sănătatea, alungindu -vă astfel durata de viață? Mai jos, găsiți un rundown din trei motive mari desertul dvs. preferat merită să vă orientați dincolo de simpla gust de delicios.

1. S -a demonstrat că ciocolata reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.

După cum subliniază Rifkin, cercetările au demonstrat o legătură între consumul de ciocolată și scăderea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. O meta-analiză a acestei conexiuni a concluzionat că consumul moderat de ciocolată, definit ca una până la șase porții pe săptămână, este optimă pentru obținerea reducerii riscurilor în aceste trei categorii. (În ceea ce privește rețetele, este la fel de bine pe cât se simte, mere.) Ceea ce este mișto la această meta-analiză, este că nu s-a uitat doar la consumul de ciocolată neagră-ceea ce este, cu siguranță, cea mai sănătoasă formă de ciocolată, ci mai degrabă a inclus consumul de ciocolată albă și lapte în datele sale, de asemenea.

Boala de inima

Dacă aveți nevoie de dovezi mai specifice, un studiu din 2009 a arătat că bărbații care au suferit de un atac de cord au fost ulterior cu 66 la sută mai puțin susceptibili de a muri în urma unui alt atac de cord în următorii aproximativ nouă ani (care a fost durata studiului) dacă au consumat ciocolată cu ciocolată decât dacă nu ar fi. Corelația a avut loc chiar și după ajustarea pentru variabile precum statutul socioeconomic și consumul de cafea.

Un alt studiu a arătat că persoanele care au consumat orice tip de ciocolată de două sau mai multe ori pe săptămână erau cu 32 % mai puțin ca să aibă calcifierea arterelor lor decât cei care nu au mâncat niciodată ciocolată. Trebuie menționat, totuși, că cifra de 32 la sută a scăzut cu cât au mâncat mai mulți indivizi de ciocolată, deci moderația este esențială.

Accident vascular cerebral

În ceea ce privește reducerea accidentului vascular cerebral, un studiu a descoperit că din aproape 20.000 de persoane, procentul care a mâncat cel mai mult ciocolată a avut riscul de accident vascular cerebral cu 39 la sută.

Diabet de tip 2

Între timp, un studiu în Japonia a arătat că bărbații care au mâncat ciocolată aveau 35 % mai puțin susceptibile să dezvolte diabet de tip 2 decât cei care nu au făcut -o.

2. De asemenea, ciocolata poate reduce riscul de demență.

S -a demonstrat că și ciocolata beneficiază creierul, spune Rifkin. Cercetările arată că îmbunătățește cogniția, beneficiind în mod specific zonele creierului dedicate învățării și memoriei. Mai mult, s-a demonstrat că reduce declinul cognitiv legat de vârstă și reduce riscul de a dezvolta Alzheimer. Acest lucru este semnificativ atunci când vine vorba de întrebări de longevitate ca unul din trei seniori din U.S. moare din partea lui Alzheimer sau a unei alte forme de demență. Și să nu uităm de acele beneficii anti-accident vascular cerebral, care sunt încă un semn că ciocolata este bună pentru nogginul tău.

3. În plus, ciocolata îmbunătățește starea de spirit.

Nu trebuie să fiți un om de știință pentru a ști că ciocolata este o stare de spirit, dar există o mulțime de științe pentru a susține acest lucru. Într-un studiu, adulții de vârstă mijlocie au dat băuturi de ciocolată care conțin 500 mg de polifenoli (aka flavonoide) în fiecare zi timp de 30 de zile au raportat calm și o mulțumire mai mare în comparație cu un grup placebo. O meta-analiză care privește alte date despre cacao și starea de spirit a constatat că a ușurat simptomele depresiei și anxietății pe termen scurt. Și totuși un alt studiu a descoperit că consumul de 40 de grame de ciocolată întunecată și lapte zilnic timp de două săptămâni a redus stresul la femei (duh!).

Deci, evident, a avea mai puține simptome cauzate de condițiile de sănătate mintală și de a găsi mai multă liniște sunt ambele lucruri bune în general, dar te pot ajuta și să trăiești mai mult. Stresul redus și nivelurile îmbunătățite de fericire au fost ambele legate de longevitate.

Cu toate cele spuse mai sus, majoritatea studiilor subliniază beneficiile consumului cu moderație, desigur. Dacă doriți să includeți mai multă ciocolată în dieta dvs., dar nu sunteți sigur de cea mai bună (citiți: mai sănătoasă) modalitate de a face acest lucru, Rifkin recomandă adăugarea de pudră de cacao la smoothie-uri sau ovăz, bucurați-vă de o porție de ciocolată neagră-la cel puțin 70 la sută cacao , dar cu cât este mai mare, cu atât mai bine, spune ea pentru desert, sau adăugând niburi de cacao la iaurt sau trasee mix. Sincer, totuși, un mic bar Hershey aici și acolo nu a rănit pe nimeni și, de fapt, acesta ar putea Vă ajută să trăiți o viață mai lungă, mai fericită și mai sănătoasă.

Cu plăcere.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.