Sunt Gabi Butler din „Cheer”, iar antrenamentul meu nu s -a terminat până nu fac acest lucru

Odată ce a terminat cu întinderile ei, următoarea parte a rutinei sale de recuperare post-antrenament implică îndreptarea acasă și alergarea unei băi. În funcție de modul în care se simte, are două opțiuni din care să aleagă: ceva relaxant și cald sau ceva răcoritor și rece. „De obicei, voi face o baie de sare Epsom, pentru că iubesc căldura-îmi place orice cald”, spune ea. Aceste minerale din punct de vedere particular pot ajuta la reducerea inflamației și combaterii durerilor în articulațiile și mușchii tăi. „De asemenea, fac băi de gheață. Chiar dacă îi urăsc absolut, ei ajută foarte mult.„Dacă puteți tolera frigul, o baie de gheață poate ajuta la îmbunătățirea circulației în corp și la reducerea inflamației. Sau, încercați în schimb crioterapie, ceea ce experții numesc o soluție modernă la baia de gheață.

Cu ajutorul băilor de întindere și restauratoare, Butler este gata să scoată toate flipurile tripl.

Acestea sunt cele mai bune exerciții și întinderi de hamstring:

Somnul cu val lent este stadiul de radar care este esențial pentru recuperarea mușchilor. Apoi aflați cum ar putea fi unele mâneci de compresie cu aspect neplăcut.