Suntem în epoca urmăririi Peak Fitness-ere este cum să menținem această relație sănătoasă

Folosit așa, având acces la sfaturi personalizate despre corpul tău este cu siguranță util. Dar poate ajunge și la un punct în care trackerul dvs. vă ghidează pe deplin deciziile de fitness, cum ar fi să vă simțiți ca și cum ați trebuie sa Obțineți un număr mare de trepte în fiecare zi, astfel încât să existe o linie fină între utilizarea acesteia pentru a vă ghida antrenamentul și a vă împinge prea tare, deoarece doriți ca numerele dvs. de activitate să fie mari. Pe partea de flip, puteți începe să vă simțiți vinovat atunci când ignorați tot ceea ce vă spune trackerul vostru. Știi, ca atunci când ai înregistrat câteva zile consecutive de somn slab, dar tot stai până târziu, observând spectacolul tău preferat (și te simți oribil a doua zi).

„A avea toate aceste date este o captură-22-ideea este excelentă, dar a ști că nu va iniția neapărat o schimbare de comportament”, spune Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, consultant de performanță mentală certificat cu Asociația Aplicată Sport Psihologie. „Uită -te la modul în care te gândești la [trackerul tău] și despre ce este atitudinea ta în jurul ei. Este complicat pentru că puteți obține feedback pozitiv major, ceea ce vă poate face să faceți mai mult. Dar s-ar putea să fiți supradependent și să treceți de la o aplicație sănătoasă la această supra-abordare și gânduri obsesive cu privire la nevoia de a face mai mult și de a menține menținerea, iar oamenii pot fi fixați în acest sens, ceea ce este o problemă.-

„A avea toate aceste date este o captură-22-ideea este grozavă, dar a ști că nu va iniția neapărat o schimbare de comportament." -Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Celălalt capăt al spectrului este dacă nu țineți cont de deloc de datele dvs. de purtat, cu cunoștințe care ar putea afecta sănătatea dvs. „Dacă trackerul tău îți spune continuu că nu dormi suficient, ar trebui să asculți”, spune dr. Cauthen. Ea spune să se gândească la asta ca la conducerea unei mașini cu o lumină de „motor de verificare”. „Dacă o ignorați prea mult timp, vă dăunează mașinii. Dacă nu acordați atenție acestor semne de avertizare, în cele din urmă, ceva se va descompune, indiferent dacă este o vătămare sau nu vă îmbunătățiți puterea.„Sfatul ei? Gândiți-vă la date-când vă spuneți că sunteți derulați sau nu sunteți complet recuperați, de exemplu-ca un semn pentru a vă chema și a vă oferi ceea ce aveți nevoie.

Având o relație sănătoasă cu trackerul tău

Cheia pentru a avea o relație sănătoasă cu trackerul tău, apoi? Folosește -l ca ghid, dar nu și șeful tău. „Uneori suntem atât de fixați pe trackerul nostru, încât uităm să ne ascultăm corpul, care este cel mai important sfat al nostru”, spune dr. Cauthen. Poate fi mai greu decât sună, dar ea sugerează să te conectezi cu trackerul tău atunci când tu într-adevăr Aveți nevoie de acest lucru atunci când judecați dacă puteți folosi mai mult o apăsare într-un antrenament sau dacă variabilitatea ritmului cardiac sugerează o zi de odihnă și să vă bazați pe corpul dvs. în primul rând. „Știi că ai lucrat și ți -a mutat corpul. Dacă nu ți -ai urmărit somnul, știi când te -ai culcat sau te -ai trezit ”, spune ea. „Se eliberează pentru a fi doar în procesul de a vă deplasa și de a vă bucura de moment, mai degrabă decât de a vă urmări și verifica în mod constant statisticile.-

„Obiectivele de sănătate și fitness sunt rareori atinse dacă nu le adresați în mod holistic”, spune Devin Vandermaas, vicepreședinte de marketing pentru ITouch Wearables. Ca și în: acordați atenție somnului, dietei, exercițiului fizic, bunăstarea mentală, etc. și nu doar câți pași faceți într -o zi când vă dați seama cât de greu vă antrenați sau recuperați. „Cei inteligenți și trackere de fitness sunt instrumente excelente, dar dacă utilizatorul încă nu doarme suficient sau suportă prea mult stres, atunci primirea valorilor cheie nu contează cu adevărat.-

Când doriți să obțineți un tracker, DR. Cauthen recomandă să te gândești la ce date pe care doriți să le obțineți. „Pentru ce veți folosi informațiile?" ea spune. „De exemplu, îmi monitorizez rularea și mă uit la date pentru a vedea dacă există modele care ajută la explicarea de ce am o săptămână în afara.„Vandermaas adaugă că ar trebui să vă definiți în mod clar obiectivele și modul în care trackerul dvs. vă poate ajuta să le atingeți. „Aflăm că, dacă utilizatorii limitează valorile pe care se concentrează, ei acordă atenție celor care contează cel mai mult și sunt capabili să facă schimbări de comportament necesare pentru a -și îndeplini obiectivele, deoarece nu sunt copleșite de prea multe informații, " ea spune.

Doar asigurați -vă că dispozitivul dvs. inteligent este un instrument. „Dispozitivele inteligente nu sunt obiectivul final, ci sunt un mijloc pentru un obiectiv”, spune Vandermaas. „Este important să nu pierdeți din vedere scopul achiziționării unui tracker, care, la sfârșitul zilei, este un instrument de responsabilitate și ar trebui utilizat ca atare. Este vorba despre date, un memento, un ghid, dar nu este motivația psihologică principală care va face ca utilizatorul.„Nu uitați că corpul dvs. este cel mai inteligent ghid pe care îl aveți.