Intimitate versus izolare cum să navigați în această etapă de dezvoltare complicată și să formați relații mai sănătoase

Asta înseamnă că factorii timpurii, inclusiv cei cu cifre parentale, pot avea impact asupra modului în care vă legați cu ceilalți mai târziu în viață. Acest lucru înseamnă, de exemplu, cineva care a fost criticat constant de mama lor ca un copil poate avea sentimente de nevrednicie la vârsta adultă. Sau un adolescent ar putea experimenta sentimente de trădare în urma unei despărțiri de prieten platonic. Rupturile de acest tip pot duce la sentimente de anxietate, o frică de atașament și o îndoire spre autoisolare.

„Simțirea singură și izolată în viața ta paradoxal face mai greu, nu mai ușor, să găsești intimitate."-Helene Brenner, doctorat

Nu există un scenariu de dimensiuni unice care să explice tendințele de intimitate versus izolare, dar de multe ori, problemele relaționale care transpiră la începutul vieții pot crește probleme cu intimitate. Și dacă te agați mai aproape de izolare decât de intimitate, găsirea iubirii poate deveni dificilă. „Simțirea singură și izolată în viața ta paradoxal face mai greu, nu mai ușor, să găsești intimitate”, spune dr. Brenner. „Cercetările au arătat că oamenii care devin izolați devin mai temători de intențiile altor oameni, chiar și atunci când acești oameni sunt prietenoși. Acest lucru face sens evolutiv-o persoană care a fost singură este foarte vulnerabilă la atac și astfel a trebuit să fie foarte prudent de străini.-

Dar aplecarea către solidaritate în etapa de dezvoltare a intimității versus izolarea este mai complexă dintr -o problemă decât să alegeți pur și simplu să fiți singuri și să vă simțiți întemeiați în acea selecție. Mai degrabă, alege să fii singur, deoarece acest lucru este „mai ușor” și apoi suferă ca urmare. Intimitatea este, până la urmă, conectată la beneficii precum o mai mare longevitate, o sănătate și fericire mai mare pe viață, oportunitatea de a fi prețuit și înțeles și capacitatea de a trăi viața curajos.

„Când este prezentă adevărata intimitate, cei din relație se simt în siguranță, auziți, iubiți, apreciați și văzuți”, spune dr. Bărbătesc. „Beneficiile psihologice ale relațiilor intime sunt vaste. De la a oferi un refugiu sigur de la stresorii vieții până la oferirea de dragoste și sprijin necondiționat, relațiile intime sunt esența unei vieți satisfăcătoare.„În cele din urmă, intimitatea este atât un rezultat, cât și o reflectare a simțirii în siguranță. A te simți în siguranță este, la rândul său, un rezultat al unei intimități puternice. Deci, pentru a ne bucura de acest ciclu de securitate încărcată de intimitate, trebuie să identificăm lucrurile care ne fac să ne simțim cel mai sigur.

7 pași pentru construirea intimității, dacă nu vine în mod natural pentru tine

1. Faceți cont de relațiile dvs. existente

„Lăsând judecata deoparte, faceți o listă a relațiilor din viața voastră, din copilărie înainte, care s -au simțit în siguranță și cele care nu au”, spune dr. Bărbătesc.

2. Scrieți -vă cum vi se pare siguranța

Fără judecată, enumerați calitățile care vă fac să vă simțiți în siguranță și faceți, de asemenea, o listă cu cele care vă fac să vă simțiți nesiguri, "DR. Spune Manly.

3. Identificați rănile de încredere anterioare

„Jurnal despre orice probleme de încredere nevăzut care te afectează”, spune dr. Bărbătesc. „Fii clar, onest și non-judecător.-

4. Ieși acolo!

Acesta este destul de simplu și, pur și simplu, implică doar ruperea din cochilie și încercarea de a vă conecta cu oameni pe care îi găsiți interesant. Începeți să lucrați la formarea lentă a relațiilor cu oamenii care vă fac să vă simțiți, auziți și îngrijiți.

„Dacă te simți cu adevărat singur, cel mai bun lucru pe care îl poți face în afară de sau pe lângă căutarea ajutorului profesional este să te implici în a face ceva care te interesează cu ceilalți”, spune dr. Brenner. „Ar putea cânta, sau un club de carte, sau voluntariat sau chiar tricotat.-

5. Aflați oferirea relațiilor

„Străzi-te să fii un bun prieten văzând, auzind și îngrijindu-se pe ceilalți, dar niciodată nu te„ pierde ”în acest proces”, dr. Spune Manly.

6. Preluați relațiile care nu vă servesc

„Observați orice relații care vă fac să vă simțiți nesiguri și exprimați -vă nevoile”, spune Dr. Bărbătesc. „Dacă persoana rămâne nesigură sau nesuportantă, poate fi momentul să faci un pas înapoi.-

7. Și să stabilească granițe sănătoase pe tot parcursul

În cele din urmă, stabilirea limitelor sănătoase este ceea ce ne ține bine mental și ne poate ține în cele din urmă aproape plasând un gard, nu un perete, în jurul a ceea ce găsim sacru. Lucrați la cunoașterea și exprimarea granițelor dvs. și să stați în adevărul vostru.

Acum, dacă vă întrebați: „Ce se întâmplă dacă sunt prea deteriorat să devin vreodată intim cu cineva?”Dacă acesta este cazul pentru dvs., intimitatea fizică poate fi un proiect la care să lucrați, dar cu siguranță nu se califică ca scuză. „A spune că este din cauza familiei tale, a experiențelor tale trecute, sau a„ societate ”sau a modului în care sunt bărbații sau femeile nu o vor schimba”, spune dr. Brenner. „În cele din urmă, se rezumă la realizarea faptului că, la fel de imperfect pe cât pot fi oamenii, este încă posibil să riscați să vă conectați sincer și profund cu câțiva oameni sau cu cineva special, să le acceptați greșelile, să le iubiți și să le faceți să vă iubească înapoi.-

Și, dacă formați o legătură cu cineva care are tendințe similare ca tine în ceea ce privește intimitatea versus izolare? Uite, mizeria iubește compania, dar în acest caz, această persoană ar putea să nu fie cea mai bună potrivire pentru creșterea ta generală. „Nu este benefic să te alături cu oameni înstrăinați cu gânduri similare pentru a împărtăși furia și rănirea pentru că sunt izolați”, dr. Brenner adaugă. „La început, s -ar putea să se simtă foarte în siguranță și ca și cum ai găsit grupul perfect de oameni care să aparțină, dar prelungește sentimentele care provoacă lipsa de intimitate.-

Navigarea în etapa de intimitate versus izolarea dezvoltării poate fi extrem de provocatoare, mai ales în mijlocul unei pandemii atunci când există atât de multe dintre relațiile noastre pe ecrane. Dar dacă ești grijuliu, curajos și dispus să depui efortul, vei putea obține conexiunea pe care o dorești și toate recompensele care vin cu ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun.Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.