Se apucă furios să te ții la noapte? Iată cum să atingeți

DR. Rosen continuă să spună că obținem un fel de mulțumire momentană, păstrând filele constante pe aplicațiile noastre. „Verificarea reducerii acelor substanțe chimice și a acestor sentimente, iar procesul începe din nou”, explică el.

Este o realizare terifiantă cu cheie scăzută că există ceva în creierul nostru care ne împinge să deschidem aplicațiile și să închidem aplicațiile din nou și din nou, și totuși ar putea avea efecte legitime adverse asupra sănătății. Un studiu din 2017 realizat de Universitatea din California a arătat că există o corelație între utilizatorii de smartphone -uri de culcare și o odihnă de noapte slabă. Aplicarea, cu tot ce este construirea anxietății și lumina strălucitoare, nu ajută.

Chestia este că majoritatea oamenilor cred că ar fi, știți, să aveți o relație mai sănătoasă cu social media, dar nu poate merge curcan rece din tehnologie. Există o modalitate de a rupe acest ciclu fără a arunca un dispozitiv de 800 de dolari în râu?

"Da! Dar trebuie să fie treptat ”, dr. Spune Rosen. „Începi prin oprirea tuturor notificărilor și verifică un minut sau două, apoi stabilești o alarmă timp de 15 minute. Când alarma se stinge, verificați din nou și continuați să repetați până când devine ușor de evitat verificarea timp de 15 minute. Apoi, crește -l la 20 sau 30 de minute sau mai mult. Dacă puteți ajunge la 30 până la 60 de minute, acesta este un succes."

După ce am tastat „succesul”, o voce mică îmi șoptește în ureche, „E timpul să vă verific telefonul.„Simt că ceva vibrează pe masa mea comună Starbucks și există această dorință. Îmi deschid poșeta. Îl închid. Mă lupt.

Știu că orice se întâmplă în microcosmosul acelui 4.Ecranul de 7 inci nu are nevoie de atenția mea imediată. Dar încă nu mă pot abține să mă întreb despre locuitorii rețelelor mele de socializare, cei care se ocupă de vacanță în Islanda, deținând instanța de judecată la partidul lor de logodnă. Mă întreb de câte ori între fotografii de prindere degetele lor au pășit pătratele reci de Facebook, Instagram, Twitter, de teamă, ei-cei care scalcă ghețarii și urale de dragoste veșnică, lipsesc ceva integral.

Până la urmă, toată lumea o face. Doar că nimeni nu vorbește despre asta.

După ce ați stăpânit arta pauzei de 60 de minute, s-ar putea să fie momentul să mergeți complet de detoxifiere digitală spune că veți fi mai fericiți pentru asta. Și iată cum se încurcă chitanțele citite cu mintea ta.