Este posibil să fie * prea * competitiv? Atenție la aceste 6 steaguri roșii

Originile unei naturi competitive

Într -o societate care răsplătește cultura, idolizează caprele și normalizează oamenii întrebând oamenii pe care tocmai i -am întâlnit „ce faci?,”Este greu de imaginat că nu toată lumea împărtășește natura mea competitivă. „Unii ar spune că s -au născut competitivi sau că„ rulează în familie ”ca și cum ar fi o trăsătură genetică”, spune Mary Beth Somich, LCMHC, o terapeut autorizat cu sediul în Raleigh, Carolina de Nord. „Dar se poate susține că norme de familie, mediu și culturale contribuie cu siguranță la formarea caracteristicii respective a personalității."

Jessica Rabon, doctorat, psiholog autorizat la Prisma Health din Greenville, Carolina de Sud, este de acord că șirul competitiv este probabil o combinație „natură versus hrănire”. „Cu siguranță există oameni care sunt mai competitivi decât alții”, spune dr. Rabon. „Persoanele care își măsoară valoarea de sine, comparându-se cu alți oameni sunt probabil să fie mai competitivi. Cu toate acestea, situațiile pot afecta cu siguranță competitivitatea cuiva. De exemplu, dacă individul este în competiție despre ceva care este important pentru ei, probabil că vor fi mai competitivi. Dacă există o audiență sau există resurse limitate, aceste situații pot spori și competitivitatea la persoane fizice."

În acest sens, oamenii sunt de obicei fie competitivi din punct de vedere situațional-acel prieten care este un adversar aprig exclusiv în nopțile lunare de joc sau alpinistul corporativ căruia nu i-ar putea păsa mai puțin de câștigarea unui joc de baschet pickup-sau ei emană ceea ce Stephen Garcia, doctor, profesor de Managementul la Universitatea din California-Davis, clasifică drept „competitivitatea trăsăturilor."

„Oamenii care au un nivel ridicat de competitivitate vor tinde să perceapă o situație necompetitivă ca fiind competitivă.”-Stephen Garcia, doctorat, profesor de management, UC Davis

Persoanele care sunt competitive din punct de vedere situațional pot simți nevoia să câștige la jocuri sau dinamici care se pretează în mod natural la competiție, spune dr. Garcia, care studiază psihologia competiției. „Dar persoanele care au un nivel ridicat de competitivitate vor tinde să perceapă o situație necompetitivă ca fiind competitivă”, adaugă el.

Imaginează-ți că stai într-un hotel înalt. O persoană cu competitivitate cu trăsături mari într-un lift poate simți că au fost un alt oaspete, rămânând pe un etaj mai înalt decât al lor-sau că se vor simți ușoare să se ducă la un etaj inferior.

Este competitiv un joc pierdut pentru sănătatea ta mentală?

Răspunsul scurt: Nu, nu este în mod inerent un lucru rău să fii competitiv.

„Procesele competitive pot oferi vântului sub pânzele noastre de care avem nevoie pentru a atinge un obiectiv, pentru a fi productivi, pentru a merge mai departe”, spune dr. Garcia. Poate fi o forță extrem de motivantă, mai ales dacă folosești o mentalitate de creștere față de una fixă, așa cum am crescut.

„Când persoanele cu mentalități fixe experimentează eșecul, se simt ca și cum ar fi pierzători și se retrag din competiție. Dar cei cu mentalități de creștere se descurcă bine în activități competitive; Ei interpretează eșecul ca feedback util și sunt mai susceptibili să urmărească provocări, mai degrabă decât să se îndepărteze de ele pentru a-și proteja stima de sine."

Cu toate acestea, zeci de ani de cercetare fac un caz clar că concurența nu duce întotdeauna la rezultate pozitive. Deși unele studii au arătat că, în anumite condiții, concurența poate îmbunătăți performanța, altele au făcut aluzie la contrariul: că, dacă concurența este mai mare, oamenii sunt mai puțin înclinați să încerce. De asemenea, cercetătorii cred că persoanele hiper-competitive tind să aibă o stimă de sine mai mică și rate mai mari de anxietate și depresie. Există, de asemenea, dovezi că oamenii motivați de îmbunătățirea de sine au un nivel mai ridicat de satisfacție a locurilor de muncă și a vieții, comparativ cu cei motivați în primul rând prin depășirea celorlalți-deși, cred că ar putea indica concurența cu sine, oferind o apăsare sănătoasă.

Deci, când concurența sănătoasă este să meargă prea departe?

Pe baza presiunii pe care am pus-o doar pe performanța mea zilnică a lui Wordle, mă simt în siguranță în a-mi spune statutul de a fi extrem de competitiv, dar sunt eu de asemenea competitiv? În timp ce dr. Garcia spune că este posibil să fie atât fericit, cât și sănătos, el și ceilalți profesioniști oferă câteva semne de avertizare clare că o serie competitivă ar putea fi îndreptată spre unele extreme nesănătoase.

1. Ești motivat de câștig, nu de măiestrie sau de auto-îmbunătățire

Este un lucru să te antrenezi pentru o cursă pentru a -ți bate PR -ul anterior sau pentru a studia pentru un test, astfel încât să poți înțelege pe deplin subiectul. Dar „atunci când indivizii simt că trebuie să câștige cu orice preț”, își pierd din vedere beneficiile pe care le poate oferi Drive -ul competitiv, spune dr. Rabon.

„Oamenii care se distrează în timp ce concurează, care se bucură de proces și sunt mai concentrați pe a deveni cea mai bună versiune a lor înșiși, vor fi, vor obține cele mai multe recompense.”-Adia Gooden, doctorat, psiholog

„Oamenii care se distrează în timp ce concurează, care se bucură de proces și sunt mai concentrați să devină cea mai bună versiune a lor înșiși, vor fi cele mai multe recompense”, spune dr. Gooden. „Pentru ei, concurența este despre„ Oh, în creștere, învăț, sunt în stare să fac lucruri noi. Iesesc deasupra.- ”

2. Te compari cu ceilalți la nesfârșit

„Competitivitatea este adesea o manifestare a procesului de comparație socială”, spune DR. Garcia. „Ne comparăm progresul și potențialul cu ceilalți și, astfel, ne comportăm în mod competitiv pentru a minimiza sau preveni orice decalaj în ceea ce privește performanța.„Această mentalitate poate face o persoană în mod constant în căutarea unor diferențe și deficiențe minore, mai degrabă decât să aprecieze unde sunt sau ce au acum, spune el, spune el.

Exacerbarea aceasta este platforma globală pentru care se pot face aceste comparații: Internetul. „Oamenii obișnuiau să se compare cu colaboratorii și vecinii lor ca referință de unde stau în lume”, spune Somich. „Acum, cu social media, se compară cu cei mai buni, mai strălucitori și mai de succes oameni din lume.”Nu tocmai un teren de joc egal-și potențial legat să rănească stima de sine a cuiva.

Pe lângă limitarea timpului petrecut pe rețelele de socializare și blocarea sau mutând persoanele care tind să declanșeze sentimente comparative-Somich sugerează practicarea recunoștinței. Afirmările personale și jurnalul, de exemplu, pot ajuta la combaterea geloziei care însoțește adesea concurența.

3. Te străduiești să te simți cu adevărat fericit pentru ceilalți sau să te bucuri să vezi că alții eșuează

Dacă împărtășiți cu ușurință succesul unui frate atunci când nu are legătură cu un interes al tău (de exemplu, dacă și -a încheiat primul maraton), dar se înnebunește când te depășesc într -o pasiune comună (dacă ești amândoi brutari și imagini cu cea mai recentă tort a ei mergi viral online), s -ar putea să te simți ca o persoană rea. S -ar putea să vă simțiți și mai rău dacă nu puteți agita un zâmbet subtil atunci când un prieten dezvăluie că nu au primit o promoție mare sau că au fost ieșiți în casa lor de vis. DR. Gooden, însă, observă că aceste reacții-în timp ce nedorite-sunt răspunsuri umane normale.

„Inerent în concurență este ideea că există un număr limitat de locuri, deci există acest sentiment de penurie”, spune dr. Gooden. (I.e. Dacă primesc un loc de muncă bun, atunci nu primesc unul.) Dar mentalitatea este înșelătoare. În cele mai multe cazuri, altcineva care se descurcă bine nu afectează în mod direct capacitatea dvs. de a face bine, de asemenea, bine. În timp ce recunoaște că există excepții, ca tine și un prieten care este în funcție de același loc de muncă, „În general, este important să ne amintim că există o abundență de oportunități. În loc să ne simțim amenințați de succesul cuiva sau chiar să ne simțim mulțumiți când cineva pe care îl apropiem nu se descurcă bine, ar trebui să ne amintim că există mulți muzicieni și consultanți de succes și proprietari de întreprinderi mici."

4. Păstrați constant scorul în relații

„Persoanele care sunt extrem de competitive în relațiile romantice pot intenționa sau neintenționat să -l pună pe cealaltă persoană să se simtă mai bine”, spune dr. Rabon. Aceasta nu este tocmai o rețetă pentru încredere sau cooperare esențială pentru orice relație sănătoasă.

Mai dăunător? Păstrarea scorului cu un partener. Indiferent dacă este concurat cu cine îi pasă de celălalt mai mult sau de cine face mai multe treburi casnice, nu este obișnuit să vă servească probabil. „A fi cel mai bun, a fi corect sau a câștiga devine cel mai important lucru pentru un individ, atât de mult încât sunt dispuși să sacrifice fericirea relațiilor lor”, spune dr. Rabon.

DR. Garcia înțelege că, pentru mulți dintre cei mai mari, „Urmărirea carierei și a intereselor tale de sine poate aduce gravitas personale, dar ar putea împiedica relațiile strânse cu familia și prietenii.„El sugerează că oamenii ar trebui să ia în considerare modul în care„ chiar și memoria celor din vârful jocului lor se va dispărea ”, dar amintirea modului în care au tratat oamenii nu va fi.

5. Îți este greu să -ți sărbătorești propriile victorii

Dacă sunteți condus să concurați din sentimente de nesiguranță sau inadecvare, nicio cantitate de câștig nu va aduce pace. Și pierderea va aduce doar durere. „Să te sfâșieți după ce ați făcut mai rău decât v-ați dorit sau vă așteptați, care poate include auto-discuție negativă sau numirea pe tine însuți, este un steag roșu aici”, spune dr. Rabon. „La fel se întâmplă dacă nu puteți trece peste performanța dvs., să câștigați sau să pierdeți."

„Să te sfâșie după ce ai performat mai rău decât ai dorit sau te-ai așteptat, care poate include discuții de sine negative sau numirea pe tine însuți, este un steag roșu.” -Jessica Rabon, doctorat, psiholog

DR. Gooden sugerează să -ți imaginezi un antrenor ideal: „Cel cu așteptări mari, care te împinge să încerci tot ce e mai bun, dar este, de asemenea, incredibil de încurajator și afirmat, care crede că o poți face, dar nu te bate atunci când ești jos.„Ori de câte ori ești prea greu cu tine, ea sugerează să te tratezi în mod intenționat ca acel antrenor de vis. „Dacă ne putem prezenta la noi înșine cu acel echilibru de încurajare și compasiune, asta poate merge mult."

6. Valoarea ta de sine este legată în performanța ta

DR. Gooden subliniază că cultura noastră la locul de muncă bazată pe productivitate, în care „orele lungi și munca grea sunt cheile succesului”, a propagat concurența nesănătoasă atât în ​​birou, cât și în afara biroului. „Am pierdut din vedere cine suntem, în mod holistic, ca oameni”, spune dr. Gooden. „„ Dacă nu fac întotdeauna performanță la 100 la sută, atunci nu sunt demn. Atunci nu mă tratez bine și atunci nu cred că alți oameni ar trebui să mă trateze bine.„Legarea sentimentului nostru de demnitate la producția noastră și câștigarea creează o grămadă de comportamente nefondate."

Somich vede acest lucru în mod constant cu clienții ei. „Ei se luptă cu anxietatea în jurul modului în care pot fi percepute de ceilalți, de propria lor imagine de sine și de modul în care toate se împletesc cu realizări personale și profesionale”, spune ea. „Aceste sentimente sunt alimentate de concurența în cadrul culturii noastre și de ideea pe care trebuie să o„ facem mai mult ”și„ să ne descurcăm mai bine.„A existat o schimbare, în care există omul, nu ființa umană."

Cei care se simt ca niște fapte umane, spune Somich, au pierdut probabil semnul scopului lor inițial. Ea sugerează să te uiți spre interior: „Începeți cu întrebarea:„ Cine sunteți fără să faceți?- Atunci, găsește o activitate necompetitivă de care îți place să faci doar pentru distracția ei. Și fă -o."

Modul în care oamenii care s -ar putea înclina prea competitivi pot menține acest avantaj în control

Primul lucru DR. Rabon face cu clienții extrem de competitivi lucrează cu aceștia la identificarea modalităților lor competitivitatea lor afectează capacitatea lor de a funcționa sau de bunăstarea lor generală. „Identificăm cum ar arăta sau ar fi diferite pentru ei dacă acele zone nu ar fi afectate negativ”, spune ea. „Și dacă competitivitatea lor s-ar fi manifestat ca o practică inadaptivă, care petrece ore întregi, făcând exerciții pentru un sport, riscând o vătămare potențială sau revizuirea unui eseu de mai multe ori pentru ore întregi pentru a-l înțelege corect, compromitând somnul-aș stabili limite de timp."

Deși este un efort mai dificil, Somich și Dr. Amândoi Rabon sugerează să lucrezi pentru a descoperi de unde vine nevoia de a concura și de ce este atât de important o urmărire.

„Dacă cineva simte că trebuie să fie cel mai bun, deoarece este singurul mod în care simt că au valoare sau scop, am lucra la identificarea altor moduri în care se pot simți demni sau în alte domenii din viața lor care le pot oferi acest scop” spune dr. Rabon ca exemplu.

Pentru oameni hiper-competitivi ca mine-care reușesc să transforme jocurile de masă nevinovate în bătălii de viață sau de moarte-acest sfat ar putea fi mai ușor spus decât făcut. Dar, sunt în ea pentru a -l câștiga.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.