Este stresul de fapt un lucru bun pentru sănătatea ta?

Deci, cum încetezi să te dezvălui despre lista ta de activități nesfârșite, probleme cu bani, probleme de relații și orice altceva viața te aruncă? În primul rând, dr. McGonigal crede că ar trebui să te uiți la stres prin această definiție: „Stresul este ceea ce se întâmplă în creierul tău și în corpul tău atunci când ceva de care îți pasă este în joc.„Joc Changer, corect?

Și da, vă puteți reseta mintea astfel încât răspunsul dvs. la stres să devină mai sănătos-ceea ce la rândul său reduce inflamația, nivelul de cortizol și răspunsul dvs. cardiovascular-astfel încât să puteți valorifica energia într-un mod pozitiv, mai degrabă decât să vedeți ca un obstacol.

Încercați aceste șase resetări de mentalitate, ceea ce vă va oferi o perspectivă cu totul nouă atunci când începeți să vă dezamăgiți și să vă faceți să începeți să vă regândiți dacă stresul este într-adevăr atât de rău.

1. Transformă nervii în emoție

Faceți ca un sportiv pro și valorificați -vă. „Puteți reevalua literalmente simptomele fizice, fie că sunt fluturi în stomac sau o inimă înfiorătoare-sunt semne ale corpului dvs. McGonigal. „Studiile arată dacă îmbrățișați energia stresului, cum ar fi numindu -i emoție sau spunându -vă că vă pregătiți, îi ajută pe oameni să se descurce mai bine și să se simtă mai încrezător.-

2. Întrebați -vă ce vă pasă

Cele mai importante lucruri din viața ta nu sunt de obicei ușor de intrat sau de întreținut. (Ramanand sanatos categoric nu este o briză.) Și este super important să -ți amintești asta. „Folosește -le [] ca memento: asta îmi pasă și pot face o alegere chiar acum, care mă apropie de ceea ce vreau. Este o mentalitate foarte diferită, mai degrabă decât să privești stresul ca un semnal pe care îl sugi la viață.-

3. Folosiți stresul ca oportunitate de a vă conecta cu ceilalți

Stresul îi afectează pe toată lumea, chiar și pe acel coleg de super-zen al tău, care nu pare niciodată să se încurce. „Este cu adevărat util să vizualizați orice treceți ca parte a experienței umane, spre deosebire de [dovezi ale ceva] înșurubate în mod unic despre voi”, spune dr. McGonigal. „Oamenii simt adesea că sunt singurii care trec prin ceva și este important să observăm acest tip de gândire și resetare. Realizează că face parte din ceea ce înseamnă să fii părinte, să ai un loc de muncă provocator, să obții o diplomă. Oricare ar fi situația stresantă, realizează că te conectează la toată lumea, nu ești izolat.-

4. Reformați momentul ca o oportunitate de creștere

„Întrebați -vă cum poate fi situația stresantă a oportunității dvs. de creștere”, spune dr. McGonigal. „Mai degrabă decât să te învingi într -o greșeală, petreceți doar două minute gândindu -vă la ce puteți învăța din situație. Studiile arată că acest lucru îți îmbunătățește răspunsul la stresul fizic și chiar creează emoții precum speranța, bucuria și iertarea de sine care îți permit să te întorci și să te îmbunătățești data viitoare.-

5. Întrebați -vă ce puncte forte aduceți situația

„O concepție greșită comună este aceea că stresul ne transformă în cele mai grave versiuni ale noastre”, spune dr. McGonigal. „Lucrul îngrijit despre aceste resetări de mentalitate este că, dacă alegeți să luați în considerare opusul retragerii de la stres, puteți trece de la ceea ce ar putea fi o tendință autodistructivă în tendințe mai pozitive, productive.„Este o oportunitate de a-ți reaminti ce ești bun și apoi pentru a pune aceste abilități la bun folos.

6. Creați o listă de redare îmbrățișare-stres

DR. McGonigal se întâmplă să fie, de asemenea, un instructor de fitness de grup și îi place să le spună elevilor despre playlist-ul ei care îmbogățesc stresul. „Alegeți cântece care vorbesc de fapt cu orice calitate pe care doriți să o simțiți, cum ar fi curajul unui luptător sau încrederea unei vedete rock”, spune ea. „Creați o listă de redare și ascultați -o, mai degrabă decât să încercați să vă calmați atunci când [sunteți] stresați.„Așa că alegeți -vă bătăile (când aveți îndoieli, adăugați o mică regină Bey) și întoarceți -l.

Încă nu vă pot pune stresul sub control? Iată cum un expert s -a ocupat de anxietatea ei (nu este necesară pastile). Sau dacă ai cinci minute, încearcă această meditație rapidă care îți va fi rezistentă la stres.