S-ar putea să sune masochist, dar terapia de expunere este o modalitate încercată și adevărată de a trece peste un fost

Am continuat să ne retrăiesc experiențele comune, fie de mine, fie cu un prieten de încredere, în ciuda exercițiului rar se simt ușor. Dar de -a lungul timpului, am învățat să -mi dau drumul la atașamentele mele către el. Până la urmă, acestea au fost doar Locuri, dreapta? Și în ciuda locațiilor existente ferm în aceleași locuri, începeam să avansez.

De fapt, ceea ce am făcut este cu greu un curs de acțiune neobișnuit pentru oamenii care navighează normalitatea după o experiență traumatică, inclusiv o despărțire. Psihologul clinic Sameena Groves, doctorat, din orașul și țara CBT, spune că este o versiune a terapiei de expunere, care este o abordare comportamentală pentru a ajuta oamenii să se confrunte cu temerile lor. De exemplu, să zicem că mi -e teamă de câini. Un exercițiu de expunere-terapie m-ar putea face să merg la un magazin de animale de companie sau să stau într-un parc de câini timp de 20 de secunde. Orice de -a lungul acestor linii face o nouă memorie care „concurează” cu învățarea anterioară.

„Poate că nu ți -a fost frică, în sine, de amintirile tale cu fostul tău, dar este posibil să fi încercat să eviți să te gândești la ele”, dr. Spune Groves. „Re-crearea intenționată a experiențelor tale anterioare v-a oferit probabil o nouă asociere care apare alături de amintirile tale mai vechi.”Cu alte cuvinte, prin suprascrierea experiențelor mele emoționale, restaurantele și cinematografele la care am mers la date speciale cu fostul meu a devenit doar ambigue mentale, făcându -le mai puțin dureroase.

Nu numai că extravaganța mea de date-Redo mi-a oferit noi asociații de memorie, dar DR. Groves spune că a fost un pick-me-up creativ pentru a mă propulsa prin arderea inimii mele. „Dacă nimic altceva, să ieșiți și să aveți experiențe distractive de unul singur sau cu rețeaua dvs. de asistență, vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit”, spune ea. Practic, iată scuza ta de a începe să planifici o petrecere de zi a lui Galentine Epic acum.

Iată sfaturi pentru a trece printr-un non-întrerupere din non-relații. Și iată ce s -a întâmplat când un editor a văzut un hipnotist pentru a trece peste un fost.