Este nevoie de 5 minute pentru a face aceste mușcături energetice de brioșă de afine care stimulează longevitatea

Aceste mușcături energetice cu brioșă de afine sunt un exemplu primordial de gustare care se potrivește facturii atunci când vine vorba de beneficii care stimulează longevitatea. Rizzo spune că ingredientele bazate pe plante au folosit-OAT-uri, chia, afine, unt de migdale, sirop de arțar și scorțișoară, au suferit o combinație ideală de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru o gustare bine echilibrată. „Aceste mușcături energetice ar face, de asemenea, o gustare excelentă de recuperare post-antrenament, deoarece untul de migdale are proteine ​​și grăsimi sănătoase, doi nutrienți satisfăcători care ajută la recuperarea musculară”, spune ea.

Cea mai bună parte a acestei rețete inspirate de zone albastre nu este doar gustul delicios și recompensa de beneficii-este faptul că le puteți face în cinci minute, nu este necesară o coacere. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale mușcăturilor energetice cu brioșă de afine, precum și despre cum să le faceți.

Ingrediente care stimulează longevitatea în mușcăturile de afine

1. Ovăz

Ovăzul este un carb complex care oferă energie de lungă durată, te-a făcut energie prin intermediul tuturor, de la o zi de lucru lungă până la un antrenament dificil. „De asemenea, conțin o fibră specială numită Beta-Glucan, care interferează cu absorbția colesterolului”, spune Rizzo. „Asta înseamnă că consumul de ovăz vă poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge LDL."

2. Afine

Afinele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și fibre de combatere a inflamației. „Mai exact, afine conțin un grup de compuși polifenoli-plantă-numiți antocianine, care le oferă culoarea albastră”, explică Rizzo. „Acești polifenoli au fost legați de beneficii semnificative pentru sănătatea inimii."

3. Semințe chia

Semințele de chia conțin grăsimi sănătoase omega-3, fibre și proteine, ceea ce poate ajuta la reglarea glicemiei, precum și la reducerea factorilor de risc cardiovascular.

4. Unt de migdale

Untul de migdale are proteine, fibre și grăsimi sănătoase, fără a adăuga zahăr, care, potrivit lui Rizzo, vă poate ajuta. „Gustarea pe migdale și, în acest caz, untul de migdale-este excelent pentru longevitate, deoarece migdalele sunt bogate în magneziu, ceea ce ajută la producerea de energie în organism și susține un sistem imunitar sănătos”, adaugă ea.

5. Sirop din esență de arțar

Sirop de arțar pur (citiți: nu siropurile false cu zaharuri adăugate) conține riboflavină, aka vitamina B2 și mangan, care sunt esențiale pentru funcționarea celulară și metabolică adecvată. „Este, de asemenea, o sursă bogată de carbohidrați ușor de digerat, care sunt sursa principală de combustibil pentru exerciții fizice”, explică Rizzo.

6. Scorţişoară

Nu că avem nevoie de mai multe scuze pentru a presăra scorțișoară pe toate, dar pe lângă faptul că este unul dintre cele mai delicioase condimente confortabile, cercetările sugerează că scorțișoara are polifenoli care luptă cu inflamația și afectează răspunsul imunitar. „Este important de menționat că cantitatea de scorțișoară folosită în cercetare este mult mai mare decât o persoană folosește într -o rețetă, dar merită să adăugați acest delicios condiment la mâncarea dvs.”, notează Rizzo. Scorțișoara este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge, ceea ce poate fi util pentru reglarea stării de spirit și a nivelului de energie.

Rețetă de mușcături energetice cu brioșă de afine

Face 12-14 mușcături

Ingrediente
1 cană de ovăz rulat de modă veche sau ovăz rapid
1/2 cană afine uscate
1 linguriță de semințe de chia
3/4 cană unt de migdale
2 linguriță sirop de arțar pur
1/4 linguriță Scorțișoară
Vârf de cuțit de sare

1. Într -un bol mare, amestecați toate ingredientele până când sunt bine combinate. Se derula în 12-14 mingi. Depozitați într -un recipient etanș în frigider.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.