Este Glow Time 16 Wellness Experts împărtășesc modalitățile unice prin care își fac timp pentru ei înșiși

Shizu Okusa; fondator și CEO al Apothékary

„Am tendința să încep mereu ziua cu un pic de mișcare, cum ar fi Pilates sau clasa [de Taryn Toomey]. Ca antreprenor ocupat și [din cauza] Covid-19 [Pandemic]-Mă trezesc să mă uit și să mă uit la un ecran mai mult decât mi-aș dori. Deci, să -mi mișc sângele și orice tensiune din corp prin mișcare a fost atât de bun. La sfârșitul nopții, întotdeauna mă întorc cu o cană de frig, f* out plus lapte de ovăz, ca o delicioasă mocha de mentă, dar bogată în adaptogeni pentru a ajuta la de-stresarea dintr-o zi lungă.-

Chelsey Luger; co-fondator al bine pentru cultură

„Îngrijirea mea de sine implică întotdeauna o apăsare urmată de o recompensă. Am aflat că un mod încercat și adevărat de a-mi aborda anxietatea este prin îndeplinirea unei sarcini mundane-genul de sarcină pe care tinde să-l oprească. Așadar, dacă mă trezesc într -o stare de stres, de obicei, îmi voi propune să răspund cel puțin la un e -mail, să plătesc o factură, să trimit o factură sau să curăț o cameră în casa mea doar pentru a simți un sentiment imediat de ușurare. Apoi, odată ce am spațiul mental deschis pentru a mă bucura de fapt de un tratament, mă voi răsplăti cu ceva satisfăcător: timp pentru o baie lungă, vizionând un spectacol pe Netflix, factorimezând una dintre surorile mele sau mâncând ceva cu adevărat [delicios]. În cele din urmă, stoarcerea într -o sesiune de mișcare sau într -un timp în aer liber se simte întotdeauna minunat.-

Nitika Chopra; fondator și CEO al Chronicon

„Într -o lume care încearcă constant să țină mulți oameni care se îndoiesc de măreția lor și își pun la îndoială valoarea, în special cei care aparțin unei comunități marginalizate, îngrijirea de sine nu este doar radicală, ci este vital.

Forma mea preferată de îngrijire de sine este să -mi încep dimineața cu intenție. Mă asigur că atunci când îmi încep ziua, sunt amabil cu sistemul meu nervos; Îmi hrănesc corpul și mă ușurez în ceea ce am făcut pentru a doua zi. De obicei, arată de obicei să cânt muzică liniștitoare în timp ce mă trezesc, să curăț orice dezordine în spațiul meu și să fac un mic dejun care să nu -mi dea o grabă de zahăr. A făcut o diferență uriașă în viața mea de -a lungul anilor și îmi permite să mă prezint pe deplin în lume, deoarece încep ziua de a avea grijă de mine mai întâi.-

Lexx-Brown James, LMFT; Clinician educator sexual și cupluri

„Unul dintre noile mele lucruri este să am o fantezie furioasă. Acesta este un exercițiu de mindfulness în care ajungeți să vă expulzați toate sentimentele de furie în formă de fantezie. Sunteți în siguranță, nu încălcați legile, dar [exercițiul] ajută la ameliorarea neputinței pe care oamenii o simt adesea atunci când sunt furioși ..

Într -o fantezie furioasă, parcurgeți un incident și faceți exact orice doriți. Așadar, dacă vă imaginați că votați totul în biroul oval, atunci asta trebuie să faceți; Și dacă îți imaginezi că ai un argument cu părinții tăi și le spui tot ce ai vrut să spui vreodată, asta trebuie să faci. Și chiar dacă nu veți face niciodată aceste lucruri în viața reală, vă ajută să expuneți și să expuneți unele dintre aceste sentimente de ickiness și furie pe care tindem să o deținem, astfel încât să putem da drumul și să nu construim la fel de mult resentiment.-

Rachelle Robinett; Herbalist și fondator al Supernaturalului

„Modul meu preferat de a mă relaxa [acasă] este să-mi închid e-mailul și să-mi stabilesc telefonul la„ timpul de oprire ”, care este mai mult„ oprit ”decât„ Nu deranjați ”, verificați-l dacă nu îl utilizați deja! [Atunci] mă culc devreme, trezește -te fără alarmă și merg pe o perioadă foarte lungă, ceea ce include cu siguranță sprinturi. După un alergător suculent, voi deveni confortabil și voi petrece restul zilei scriind și citind poezie, nuvele, eseuri și mai multe poezii. Combinația de exerciții intense urmată de o creativitate neîntreruptă este ca o resetare neurologică completă, dă rezultate frumoase și se simte pur și simplu delicios. Corpul și mintea mea zumzăie după acele zile, pe care îmi propun să le am cel puțin o dată pe săptămână.-

Alice Inoue; astrolog

„La sfârșitul unei zile deosebit de pline de tensiune, fac un punct să fac o tehnică de respirație antică numită 4-7-8 respirație. Numesc această „respirație calmă”, deoarece literalmente aduce un val de pace întregii mele ființe în câteva secunde. Dacă doriți să încercați, inspirați -vă la patru numărări, țineți -vă respirația pentru șapte numărări și expirați încet și intenționat pentru opt numărări. Repetați de trei ori. Acesta este cel mai rapid mod pe care l -am găsit pentru a face o diferență imediată și tangibilă pentru starea mea de spirit.-

Iordi; antrenor spiritual și activist

„Acest sezon de distanță socială mi -a fost greu ca persoană a cărei limbă de dragoste este o atingere fizică. A trebuit să mă ating mult mai mult; Mi -am îmbrățișat mai mult corpul și mi -am dat burta o mulțime de frecări ..

Ceva pe care a trebuit să-l reevaluez recent pentru a pune bazele auto-vindecării și eliberarea în viața mea de zi cu zi este de rutină. Ce lucruri vreau să fac în fiecare zi pentru a-mi îmbunătăți bunăstarea? [Pentru mine este] apă potabilă, întinderea, meditarea, 20 de minute de mișcare, ață și jurnal o pagină. Fac liste și există ceva atât de cathartic despre verificarea lor. Acest act îmi amintește de cât de mult fac pentru mine în fiecare zi și sunt recunoscător pentru asta!-

Jena Sophia; specialist subconștient și vindecător

„Unul dintre ritualurile mele preferate de auto-îngrijire după ce am facilitând multă muncă energetică este să iau cymbiotika magneziu l-threonat și apoi să meditez în sauna mea! Acest combo îmi permite cu adevărat să mă relaxez și să mă solicit după o zi aglomerată.-

Jessie Van Amburg; Redactor senior de produse alimentare și sănătate la Well+Bun

„Am dublat cu adevărat două [ritualuri de auto-îngrijire] în ultimele șase luni: coacerea și acuarele. Gătitul și coacerea pot fi terapeutice, iar pentru mine oferă o oportunitate excelentă de a încetini, de a deconecta complet și de a se concentra doar pe sarcina la îndemână la un pas la un moment dat. În mod similar, de curând am început să învăț pictura în acuarelă, iar sesiunile mele m -au lăsat să -mi croiesc timp să deconectez și să mă relaxez fără distrageri și să mă concentrez doar pe periile mele, vopseaua și hârtia. Am aflat că rareori îmi dau timpul creierului să mă odihnesc sau să mă concentrez pe un singur lucru la un moment dat, iar aceste sesiuni sunt de neprețuit pentru bunăstarea mea mentală.-

Susy Schieffelin; Vindecător de sunet și fondator al vasului de cupru

„Cea mai esențială practică a mea de îngrijire de sine începe chiar când mă trezesc. Fac un duș, beau apă caldă cu lămâie, apoi stau pe covorașul meu de yoga pentru o întindere blândă, respirație și meditație. Acest lucru mă ajută să -mi încep ziua simțindu -mă calm, clar și împământat în corpul meu.

Încheiez în fiecare zi cu o baie fierbinte cu săruri de magneziu pentru a elibera orice stres și a spăla ziua. Aflu că, cu cât petrec mai mult timp online în această epocă virtuală, cu atât băile mai calde au devenit o linie de salvare de auto-îngrijire care să mă ajute să deconectez, să mă relaxez și să dorm bine noaptea. În plus față de sărurile de magneziu, de multe ori îmi fac baie specială adăugând uleiuri și cristale esențiale, de obicei cuarț de trandafir. De asemenea, îmi place să ascult o înregistrare a unei meditații virtuale de baie sonoră în timp ce sunt în cadă de baie. Împărtășesc atât de multe băi sonore cu alții, este important pentru mine să -mi iau timp să primesc beneficiile de vindecare și pentru mine!-

Alexis Berger; Editor de stil de viață senior pentru bine+bun

„De când a început pandemia, am savurat într -adevăr să fac o pauză de la amiază de la serviciu pentru a asculta un podcast și a face o plimbare singură. Din moment ce nu trăiesc singur sau într-un spațiu mare, sculptura că timpul pentru mine a fost cu adevărat hrănitor pentru mine, nu să menționez că oferă ochilor mei o pauză de bun venit din strălucirea ecranelor timp de câteva minute binecuvântate.-

Sophia Ruan Gushee; gazdă a Practical Nontoxic Living podcast și autor al Detoxifierea adâncă

„Cu școala pentru copii și activitățile extracurriculare fiind mai limitate la casă din martie 2020, îngrijirea de sine a devenit mai limitată. În acest moment neobișnuit în care zilele/nopțile/luni/anotimpuri s -au amestecat într -o singură neclaritate, m -am bucurat de răgaz și restaurare când am scăpat în podcast -uri fascinante, dușuri îndelungate și NAPS.-

Shari Auth DACM, LAC; Co-fondator al WTHN

„Am aprins o lumânare de aromaterapie și fac întinderi blânde pe o covoraș de acupresiune, urmată de sorbirea unui amestec de ceai din plante relaxante în timp ce mă înmoaie într-o baie de sare infuzată cu CBD. Post Bath, mă decomprimă cu o mască de foi de hidratare pe față timp de 15 minute, luând respirații lungi, lente, adânci."

Julie Bernier; Practicant ayurvedic și fondator al True Ayurveda

„Îmi place atât de mult Abhyanga-ul meu săptămânal-care este un masaj ayurvedic delicios pe care mi-l dau! Este atât de împământat și liniștitor și îmi face pielea să se simtă strălucitoare și suculentă. Practic, mă acopere cu capul până în picioare cu ulei de plante ayurvedice calde și apoi îl masez în pielea mea într -o direcție descendentă, lasă -l timp de 20 de minute, apoi fac un duș fierbinte frumos.-

Kelsey Patel; fondator al Pure Joy și autor al Arzând luminos

„Mergând oricând mă simt epuizat, ars sau doar am nevoie de un spațiu și o resetare este o baie de sare de 20 de minute. Voi face o baie oricând din zi. Am turnat în sare minerală din Marea Moartă, Sare Epson sau Fulgi de magneziu și apoi îmi dau mâinile în baie și o infuzez cu Reiki și o mini intenție de vindecare. Voi juca apoi niște bătăi binaurale uimitoare sau o meditație din aplicația mea, aplicația Pure Joy și doar plutind într -o stare profundă de relaxare și eliberare.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.