Nu este o coincidență că orașul cel mai stresat din America primește cea mai mică cantitate de somn

Cu toate acestea, un alt instrument subestimat pentru a elimina stresul vine de la Emily Nagoski, doctorat și Amelia Nagoski, DMA, surori și coautori ai Burnout: secretul pentru deblocarea ciclului de stres. Într -un interviu acordat NPR, surorile au numit afecțiune (și anume, îmbrățișând) ca o modalitate neexploatată de a elimina stresul. „Afecțiunea este cu adevărat puternică. Una dintre recomandările noastre preferate este cea de -a doua îmbrățișare ”, a spus Nagoski. „Dacă ții pe cineva atât de mult timp, comunică corpului tău că ai o persoană în viața ta în care iubești și ai încredere suficient și care iubește și are încredere suficient pentru a sta în apropiere. Și chimia ta se transformă într -o stare de am venit acasă, care este sfârșitul ciclului de răspuns la stres.”Deci, dacă aveți un prieten/animal de companie/partener care să vă înfășurați brațele la sfârșitul zilei, nu vă ratați ocazia pentru o apăsare.

După cum au demonstrat cei care trăiesc în Detroit, somnul și stresul par să aibă o relație inversă. Făcând tot posibilul pentru a ne menține nivelul de stres sub control, ne deschidem până la o mai mare parte a lui Zzz (și alte câteva îmbrățișări).

Somnul FOMO păstrează și mulți oameni treji. Deci, dacă nu ați învățat deja tehnica 4-7-8 pentru a deriva, stat, faceți acest lucru.