Este adevăratul yoga are mai multe beneficii sănătoase pentru inimă decât să se întindă singur, potrivit științei

Motivele pentru care yoga depășește care se întind

De ce ar exista o diferență? O posibilitate este concentrarea yoga pe respirația controlată. „Respirația lentă și profundă vă ajută să vă conectați la sistemul nervos parasimpatic, care controlează lucruri precum ritmul cardiac și tensiunea arterială”, spune Nicola Banger, PT, OCS, un kinetoterapeut cu spitalul pentru o intervenție chirurgicală specială din New York, care lucrează adesea cu yoghini. „Controlându -vă în mod conștient respirația în timpul yoga, vă puteți scădea tensiunea arterială, ritmul cardiac în repaus și hormonii de stres."

Alții teoretizează că yoga trântește se întind pentru că îți angajează atât corpul, cât și mintea. „Yoga implică activitate fizică, respirație și meditație, dintre care sunt benefice pentru bunăstarea fizică, emoțională și spirituală a unei persoane”, explică Nina Moore, CPT, un antrenor personal certificat cu formă. „Practicarea yoga înainte de activitatea aerobă poate încuraja mai multă prezență mentală și o conexiune fizică cu organismul în timp ce reglați mai multe sisteme din corp."

În plus, implicarea într -o practică de mindfulness precum yoga tinde să încurajeze alte comportamente sănătoase care susțin o sănătate cardiovasculară bună, cum ar fi consumul de alimente sănătoase, somnul solid și gestionarea stresului.

Și dacă yoga nu este lucrul tău ..

Desigur, nu toate antrenamentele sunt ceașca de ceai a tuturor. Dacă ați încercat yoga și pur și simplu nu este pentru dvs., Banger sugerează să faceți exerciții de antrenament cu forță cu mai multe jocuri. „Puteți obține în continuare beneficiile de flexibilitate din întinderea combinată cu contracții musculare excentrice (prelungite). În plus, practicând mindfulness și respirația profundă, puteți obține o ușurare de stres similară ca o practică de yoga ”, spune ea. „În cele din urmă, veți beneficia cel mai mult din orice practică sunteți cel mai probabil să rămâneți în concordanță și, mai bine, vă bucurați."