Întotdeauna mi -a fost teamă că nu am corpul „potrivit” pentru ciclism. Așa că am vorbit cu un instructor de peloton, iar asta a spus ea

Sunt în această idee: Începând cu clasele de începători vă va învăța despre tipurile de antrenamente și programe care sunt recomandate să rămâneți în siguranță și vă vor împiedica să faceți prea repede sau incorect. Călătoria alături de alte persoane (chiar practic) în apropierea aceluiași nivel de abilități mi se pare mai puțin intimidant. Nu voi fi singurul care ar putea părea penibil pe măsură ce mă obișnuiesc cu bicicleta.

„Începeți mic”, sugerează Toole. De acolo, spune ea, îți poți construi drumul până la clasele de hitt mai intense.

2. Concentrați -vă pe propriile progrese

Știu din experiență că poate fi dificil să nu te compari cu toți cei din jurul tău. Dar, spune Toole, amintiți -vă că toți suntem în propria noastră călătorie unică, indiferent cum arătăm sau cât de pricepuți suntem. Dacă te găsești prins într-o mentalitate competitivă, o bicicletă la domiciliu precum Peloton s-ar putea simți mai ușor de gestionat decât să te înscrii la o clasă personală.

„Nu vă concentrați pe locul în care vă încadrați pe clasament, deoarece toată lumea este la un moment dat în călătoria lor”, spune Toole. „Ceea ce este important este să -ți descoperi propria forță. Ceea ce este important este că sunteți mândru de faptul că puteți adăuga încă un punct de rezistență la plimbare după ce ați practicat de câteva săptămâni sau să vă simțiți mai confortabil pe bicicletă."

3. Ignorați vocile negative din capul vostru

Încă mă tem că nesiguranțele mele mă pot împiedica să obțin cel mai mult din clasă. Cu toate acestea, chiar și Toole recunoaște că uneori este bombardat de gânduri interioare critice. „Dar îmi reamintesc că nu trebuie să cred acea voce”, spune Toole. „Această voce este pe fundalul a ceea ce crede creierul meu și ce face creierul meu, dar nu este adevărul meu și pot alege să o accept sau să aleg să spun nu, nu te ascultăm astăzi. Suntem mândri de ceea ce facem."

4. Onorează unde este corpul tău

Se presupune că exercițiile fizice se simt împuternicite, nu incomode sau dureroase. Toole recomandă să asculți mereu instructorul și către corpul tău: „Dacă ceva se simte ciudat, șansele sunt probabil că nu este ceva ce ar trebui să faci”, spune ea. „Îți cunoști corpul. Crede în instinctele tale. Dacă ceva se simte greșit, este."

Toole m -a ajutat să mă convingă că a face modificări nu înseamnă că sunt slab sau „mai puțin de.„Dacă trebuie să merg cu bicicleta cu o viteză mai lentă sau să folosesc mai puțină rezistență, pur și simplu îmi onorez corpul și îl tratează cu respect.

5. Sărbătoriți micile victorii

Nu subestimați ceea ce realizați atunci când abia începeți. Chiar și doar a ajunge la clasă sau a împinge mai departe decât ai făcut -o cu o zi înainte este ceva de recunoscut. „Nu trebuie să fie un moment imens pentru a fi sărbătorit”, a spus Toole. „Sunt acele mici câștiguri în fiecare zi care creează de fapt acea sursă de abilitare."

Odată ce intri într -o canelură, te poți relaxa de la tot ciclismul cu acest flux de yoga dedicat: