„Sunt antrenor de 26 de ani, iar acestea sunt cele 6 lucruri pe care mi -aș dori ca oamenii să le înceteze să facă la sală”

Întoarcerea greutăților la casa lor corespunzătoare poate fi o ultimă ascensiune (gândiți -vă la el ca la un recul!), și vei câștiga și tu niște karma de gimnastică bună.

2. Preluarea echipamentelor în timp ce filmezi (sau urmărești) conținut Tiktok

Sigur, a face poze și videoclipuri la sală vă poate ajuta să vă răspundeți. Dar utilizarea telefonului pentru a filma conținutul poate fi o supărare pentru alți membri dacă nu o faci considerat. „Configurarea unui trepied în mijlocul traseului de mers și reîncărcarea repetărilor singure de 30 de ori, astfel încât să obțineți cea mai bună lovitură a fundului dvs. nu este doar mișto”, spune Silverman. „Vă blocați echipamentul și luați o tonă de cameră."

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să -ți filmezi niciodată antrenamentele. Dar alegeți timpi cu trafic scăzut și fiți amabili de alții care pot dori să utilizeze și echipamentul. Dacă știți că va dura ceva timp pentru a obține fotografia perfectă și cineva așteaptă, îndepărtați -vă, astfel încât.

Chiar dacă nu filmați conținut, fiți conștienți de echipamentele de hogging în timp ce sunteți pe telefon în general. „Cu toții înțelegem că recuperarea dintre seturi este importantă, dar nu există nicio modalitate prin care presa dvs. de banc are nevoie de 6 minute de videoclipuri pe YouTube și o jumătate de duzină de tiktoks pentru ca pectele dvs. să fie gata”, spune Silverman. Nu este nimic mai rău decât să vrei să folosești o mașină și să vezi pe cineva acolo care să trimită mesaje text sau derulând rețelele de socializare. „Urmăriți videoclipuri acasă. Oamenii vin aici să -și pună la muncă și să își ducă ziua ”, spune Silverman.

3. Nu folosiți căști

Cu toții putem fi de acord că lista de redare potrivită este imperativă pentru un antrenament dur, dar tu ești singurul care ar trebui să poată fi pompat din gemurile tale. Silverman spune: „Acest lucru trebuie să fie o supărare de top pentru personal și pentru membri deopotrivă. Nimeni nu încearcă să audă cel mai recent Lil 'John Blasting peste loc sau un videoclip meme pe Loop. Pune -ți mugurii, aruncă -ți căștile, orice; Dar opriți -vă difuzoarele."

Aceasta include și apeluri telefonice. Speakerphone sau Facetime la sală este un mare nu-nu-nu. Oamenii nu vor să vă audă conversațiile, așa că vă rog să nu le faceți. Dacă trebuie să faceți un apel în timpul antrenamentului, ieșiți în hol sau pe hol, apoi reveniți când ați terminat.

Din fericire, există multe căști grozave pe piață, indiferent dacă preferi una care este wireless sau cu fir (care revin cu stil datorită calității sunetului lor).

4. Nu igienizarea echipamentelor când ați terminat cu el

Cu toții am devenit bine versanți în arta igienizării în ultimii ani, iar curățarea echipamentului dvs. la sală nu face excepție. Nu este nimic mai rău decât să mergi la un echipament și să vezi imprimarea corpului altcuiva gravată acolo în transpirație.

Toate sălile de sport au stații cu șervețele și/sau sticle de pulverizare cu dezinfectant și prosoape de hârtie pe care ar trebui să le utilizați oricând ați terminat de utilizat o bucată de echipament partajat. Nu este vorba doar despre bănci de greutate. Aceasta include gantere, barbele, mașini cardio (balustrade și șine) și oriunde altundeva transpirația dvs. ar fi putut ajunge. Sfatul lui Silverman atunci când vine vorba de îngrijirea spațiului dvs. de antrenament este: „Pulverizați -l, ștergeți -l, ridicați -l. Nimeni nu -ți vrea funk -ul pe corpul lor."

5. Prăbușirea (sau nu se afișează) pentru clase bazate pe rezervare

Rezervarea unui loc într-o clasă de fitness de grup bazată pe rezervări este o modalitate excelentă de a te responsabiliza. Este ca și cum ai stabili o întâlnire cu tine însuți pe care nu o poți anula. Dar ești binevenit doar dacă ai rezervat de fapt acel loc.

„Clubul meu are o mulțime de studiouri mici, iar unele clase sunt strânse, ca 10 persoane. Când cineva apare cine nu este înregistrat, cineva care s -a înscris este lovit. Serios nu este mișto ”, spune Silverman. La fel de frustrant este când oamenii se înscriu la o clasă, dar nu participă. Pentru că atunci când clasa este plină și nu vă arătați, cineva care ar fi putut să o ia pierde, adaugă Silverman.

El menționează, de asemenea, modul în care prezența dvs. vă poate afecta financiar instructorii preferați. „Un alt lucru de luat în considerare este faptul că unele locuri plătesc instructorii prin înscrieri sau prezență, așa că dacă nu vă înscrieți sau nu vă prezentați, este posibil să nu fie plătiți."

Desigur, viața se întâmplă și programele noastre nu sunt întotdeauna previzibile. Dar nu vă strecurați într -o clasă decât dacă v -ați înscris în avans și, dacă nu puteți face acest lucru, anulați pentru ca altcineva.

6. Fiind Turfy în legătură cu „locul tău”

În timp ce există unele tipuri de clase care vă permit să alegeți un anumit loc în cameră atunci când vă înscrieți, majoritatea claselor de fitness de grup sunt pentru prima dată, primul servit. Oamenii tind să aibă un loc preferat, care este total bine. Ceea ce nu este bine este să obțineți „gazon” în acest sens.

Silverman spune că vede foarte mult acest lucru în yoga și anumite clase de fitness de grup. „Oamenii încarcă ușa secundă de divioare se deschide și stabilesc fiecare piesă posibilă de kit pe care o pot lua în considerare să folosească. Există o grămadă de greutăți, pași, bare, gantere, blocuri de yoga, covorașe duble, îl numiți. Este ca și cum s -au mutat timp de o săptămână. Dar o singură dată aleargă cu câteva minute în urmă și cineva primește „locul lor”? Oh omule! Am văzut că membrii aproape că au lovit peste el."

Dacă nu ajungeți să lucrați în partea preferată a camerei, s -ar putea să vă arunce un pic, dar faceți un pas înapoi și întrebați -vă cât de mult va fi într-adevăr te afectează. „Sunt doar câțiva metri de spațiu de podea și ești acolo timp de o oră. Vei ajunge la fel de transpirat pe partea din stânga al doilea rând ca și în al treilea centru ”, spune Silverman. Apare mai devreme data viitoare dacă ești mort setat pe un anumit loc. Și dacă altcineva este deja acolo, poate este timpul să găsești un nou loc preferat în cameră.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.